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        關(guān)于半蹲杠鈴后效作用不同間歇時(shí)間的蹬地肌肌電圖振幅的實(shí)驗(yàn)研究嚴(yán)明

        2017-07-10 04:15:37
        當(dāng)代體育科技 2017年13期

        摘 要:該實(shí)驗(yàn)主要是探究半蹲1RM90%杠鈴的“后效作用”的最佳間歇時(shí)間,通過預(yù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),10 s的間歇時(shí)間太短,35 s的間歇時(shí)間太長,所以選取15 s、25 s、30 s間歇時(shí)間來研究后效作用的最佳時(shí)機(jī),該研究試圖通過重、輕杠鈴后效作用練習(xí)的不同間歇時(shí)間,并對(duì)蹬地肌群的主動(dòng)肌肌電圖振幅進(jìn)行實(shí)驗(yàn)觀察,為尋找后效作用練習(xí)的最佳間歇時(shí)間提供重要參考。

        關(guān)鍵詞:半蹲杠鈴后效作用 不同負(fù)重 肌電圖振幅

        中圖分類號(hào):G80-32 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2017)05(a)-0016-02

        我們在參加田徑運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行力量練習(xí),尤其是投擲類項(xiàng)目的練習(xí)時(shí),經(jīng)常會(huì)有這樣的感覺:先蹲較重的杠鈴,再蹲較輕的杠鈴,會(huì)感覺輕杠鈴更“輕”了,這就是后效作用。近些年來,眾多體育學(xué)者做了關(guān)于后效作用的相關(guān)研究。通過大量資料檢索發(fā)現(xiàn):關(guān)于半蹲重、輕杠鈴練習(xí)之間最適宜的間歇時(shí)間問題并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),有的學(xué)者認(rèn)為最適宜的間歇時(shí)間在10 s以內(nèi),有的學(xué)者認(rèn)為是15 s,也有的認(rèn)為30 s。

        該研究試圖以該院體育專業(yè)學(xué)生為研究對(duì)象,試圖通過重、輕杠鈴后效作用練習(xí)的不同間歇時(shí)間,并對(duì)蹬地肌群主動(dòng)肌的肌電圖振幅進(jìn)行實(shí)驗(yàn)觀察,為尋找后效作用練習(xí)的最佳間歇時(shí)間提供重要參考。

        1 研究對(duì)象與方法

        1.1 研究對(duì)象

        該文以阜陽師范學(xué)院2015級(jí)體育教育專業(yè)(1)班的男學(xué)生20人為研究對(duì)象。

        1.2 研究方法

        1.2.1 預(yù)實(shí)驗(yàn)

        由于需要測試不同間歇時(shí)間對(duì)肌電圖振幅的影響,所以在正式實(shí)驗(yàn)前需要找到最適宜的負(fù)重定值。通過預(yù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),1RM90%為最適宜的負(fù)重值。采用不同間歇時(shí)間半蹲杠鈴,通過不同間歇時(shí)間的“后效作用”在肌電圖振幅中的表現(xiàn)效果進(jìn)行觀測,找出肌電圖前后振幅的差異。

        1.2.2 實(shí)驗(yàn)分組

        由于實(shí)驗(yàn)設(shè)備和實(shí)驗(yàn)員有限,該實(shí)驗(yàn)只進(jìn)行了一組實(shí)驗(yàn),每組20人。分別進(jìn)行間歇時(shí)間為15 s、25 s、30 s的測試,以便高效高質(zhì)的完成實(shí)驗(yàn)。

        1.2.3 實(shí)驗(yàn)安排

        (1)實(shí)驗(yàn)時(shí)間:2016年3月至2016年4月。

        (2)實(shí)驗(yàn)場地:人體運(yùn)動(dòng)生理實(shí)驗(yàn)室(主樓708)。

        (3)實(shí)驗(yàn)儀器:表面肌電儀、杠鈴。

        1.3 實(shí)驗(yàn)方案

        進(jìn)行正式實(shí)驗(yàn)之前,小組成員先進(jìn)行了預(yù)實(shí)驗(yàn),以求尋找到最佳的定值負(fù)重和最佳間歇時(shí)間的區(qū)域范圍。通過預(yù)實(shí)驗(yàn)對(duì)受試者的1RM百分比進(jìn)行測試和調(diào)整,最終確定該實(shí)驗(yàn)的最佳定值負(fù)重為:1RM90%。預(yù)實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn),間歇時(shí)間10 s過短,間歇時(shí)間35 s過長,最佳間歇時(shí)間的區(qū)域應(yīng)該在10~35 s之間。所以我們選擇15 s、25 s、30 s作為3次實(shí)驗(yàn)的間歇時(shí)間,以求在1RM90%的定值負(fù)重中找到最佳間歇時(shí)間的最佳后效作用。實(shí)驗(yàn)時(shí)3次負(fù)重值均采用1RM90%,間歇時(shí)間依次為15 s、25 s、35 s。

        1.3.1 數(shù)據(jù)的提取

        測試前實(shí)驗(yàn)對(duì)象均未進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠充足,狀態(tài)良好。所有數(shù)據(jù)均在指導(dǎo)老師和生理實(shí)驗(yàn)室老師的幫助下采集。數(shù)據(jù)包括半蹲1-RM(RM是“最重負(fù)荷量”的英文縮寫,1RM代表此時(shí)的負(fù)荷重量僅能重復(fù)一次,表示本人的最大負(fù)荷重量)、主動(dòng)肌的肌電圖峰值。

        (1)實(shí)驗(yàn)第一天,統(tǒng)計(jì)受試者的基本情況如姓名、身高、體重、年齡等,然后對(duì)受試者的半蹲杠鈴最大負(fù)重(1RM)進(jìn)行測量。半蹲1RM的測量要求受試者半蹲時(shí)雙腳腳尖內(nèi)扣,身體半蹲,膝關(guān)節(jié)盡量保持在110°~120°之間。1RM的測量方法是查閱相關(guān)資料并在指導(dǎo)老師和實(shí)驗(yàn)室老師的幫助下,經(jīng)仔細(xì)對(duì)比和篩選,最后采用指導(dǎo)老師推薦的“1RM的百分比關(guān)系”的測量方法。(如某受試者在半蹲杠鈴120 kg能完成10次,則半蹲的最大力量則大約等于120 kg÷75%=160 kg)

        具體的測量方法如下:所有的受試者均采用同樣的重量,讓受試者用全力進(jìn)行蹲起,直到完全不能蹲起為止,記錄受試者蹲起的次數(shù)(負(fù)重值設(shè)置為受試者能蹲起10次左右的重量,這樣便于對(duì)1RM的百分比進(jìn)行計(jì)算,實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)也更精確)。然后根據(jù)受試者蹲起的次數(shù)用1RM的百分比關(guān)系來估算受試者1RM值,最終得到受試者大致的1RM實(shí)際值并記錄數(shù)據(jù)。

        (2)實(shí)驗(yàn)共進(jìn)行兩周,每周測試兩次,為避免疲勞等因素影響實(shí)驗(yàn)誤差,實(shí)驗(yàn)時(shí)每次只選取一組間歇時(shí)間來測試,使受試者得到充分休息。由于在預(yù)實(shí)驗(yàn)中小組人員已經(jīng)找到最佳定值負(fù)重為1RM90%,所以在后面的實(shí)驗(yàn)中,受試者只需蹲起自己在第一次測試中蹲起最大負(fù)重的90%,每個(gè)人1RM90%的負(fù)重已經(jīng)在第一次實(shí)驗(yàn)結(jié)束后由小組人員計(jì)算出,第二次實(shí)驗(yàn)時(shí)受試者直接做各自的1RM90%的負(fù)重。

        (3)第三次實(shí)驗(yàn),受試者實(shí)驗(yàn)前將肌電片貼于主動(dòng)?。ü芍奔。┖蛯?duì)抗?。ü啥^?。┑奈恢?,連接肌電儀,測試開始后,受試者進(jìn)行20kg重量的空杠鈴的半蹲跳起,此時(shí)觀察肌電儀在電腦上主動(dòng)肌的肌電圖峰值并記錄數(shù)據(jù)。然后再半蹲1RM90%的負(fù)重杠鈴,杠鈴放下后開始計(jì)時(shí),間歇時(shí)間25 s后,再次半蹲空桿杠鈴跳起,觀察肌電儀在電腦上主動(dòng)肌的肌電圖峰值并記錄數(shù)據(jù)。為下一步數(shù)據(jù)分析做好準(zhǔn)備。(為了確保一致性,受試者半蹲的杠鈴均為同一個(gè))

        (4)第四次實(shí)驗(yàn),受試者實(shí)驗(yàn)前將肌電片貼于主動(dòng)?。ü芍奔。┖蛯?duì)抗肌(股二頭?。┑奈恢茫B接肌電儀,測試開始后,受試者進(jìn)行20 kg重量的空杠鈴的半蹲跳起,此時(shí)觀察肌電儀在電腦上主動(dòng)肌的肌電圖峰值并記錄數(shù)據(jù),然后再半蹲1RM90%的負(fù)重杠鈴,杠鈴放下后開始計(jì)時(shí),間歇時(shí)間30 s后,再次半蹲空桿杠鈴跳起,觀察肌電儀在電腦上主動(dòng)肌的肌電圖峰值并記錄數(shù)據(jù)。為下一步數(shù)據(jù)分析做好準(zhǔn)備。(為了確保一致性,受試者半蹲的杠鈴均為同一個(gè))

        1.3.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

        實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,把肌電儀測出的數(shù)據(jù)經(jīng)過Excel2003軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和處理,計(jì)算出實(shí)驗(yàn)前后受試者主動(dòng)肌的肌電圖峰值并找出肌電圖前后振幅的差異。

        通過SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件和T檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前、后的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

        2 結(jié)果與分析

        實(shí)驗(yàn)可以看出,實(shí)驗(yàn)前受試者的主動(dòng)肌的肌電圖峰值差異并不大,進(jìn)行半蹲杠鈴負(fù)重后,主動(dòng)肌的肌電圖峰值產(chǎn)生了明顯的變化,其數(shù)值均大于負(fù)重前空桿杠鈴的肌電圖峰值。其中間歇時(shí)間為15 s和30 s的提升幅度略小,間歇時(shí)間為25 s的提升幅度最大。生理學(xué)中認(rèn)為,肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生張力的大小與興奮的肌纖維數(shù)目有關(guān)。而肌肉收縮時(shí)參與的肌纖維數(shù)目越多,產(chǎn)生的張力就越大,所以為了最大限度地激活更多的肌纖維參與工作。在進(jìn)行最大負(fù)重的半蹲杠鈴后,受試者動(dòng)員了更多的肌纖維參與工作,大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞發(fā)放強(qiáng)而集中的高頻率神經(jīng)沖動(dòng),并在此產(chǎn)生“強(qiáng)烈用力的痕跡”,在這一痕跡還沒有完全消失的隨后動(dòng)作練習(xí)過程中,仍保持強(qiáng)烈用力的運(yùn)動(dòng)指令,使接下來的用力獲得強(qiáng)大的動(dòng)力勢能。由此得出,實(shí)驗(yàn)后的主動(dòng)肌的肌電圖峰值明顯大于實(shí)驗(yàn)前。

        3 結(jié)論

        (1)半蹲杠鈴后效作用不同間歇時(shí)間蹬地肌的肌電圖振幅的實(shí)驗(yàn)研究中,受試者半蹲1RM90%杠鈴后,間歇時(shí)間為25 s的肌電圖振幅最大。

        (2)受試者在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后,間歇時(shí)間15 s、間歇時(shí)間25 s和間歇時(shí)間30 s都可以有效地提高下肢肌肉的力量。其中,在1RM90%的負(fù)重下間歇時(shí)間15 s和間歇時(shí)間30 s的實(shí)驗(yàn)效果不明顯,間歇時(shí)間為25 s主動(dòng)肌的肌電圖振幅差異最大。所以建議在競賽前的熱身活動(dòng)中,最好采用最大負(fù)重為90%和間歇時(shí)間為25 s的半蹲杠鈴來提高后效作用。

        參考文獻(xiàn)

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