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        國(guó)醫(yī)名師的養(yǎng)生方法:充實(shí)忙碌是我最大的年輕秘訣

        2017-07-07 21:47:46鄒燕勤
        祝您健康 2017年7期
        關(guān)鍵詞:薄荷葉葷菜作息

        鄒燕勤

        “皮膚紅潤(rùn)光澤,說(shuō)話慢條斯理,思維敏捷,精力十足,已經(jīng)85歲了,怎么看起來(lái)像58歲?”在我的專家診室里,患者脫口驚嘆。

        “哈哈,我是85歲了,我也是80后耶!”我的回答讓所有在場(chǎng)的人笑了。

        ● 飲食:不挑食不吃辣

        皮膚好,身體好,都吃了什么呢?對(duì)于我的飲食,很多人好奇。

        我的飲食很簡(jiǎn)單,有啥吃啥,從來(lái)不挑食。不過(guò),有個(gè)原則:再好吃的東西,不超過(guò)三塊;再不好吃的東西,只要有營(yíng)養(yǎng),都會(huì)吃上一兩塊。另外,我的飲食字典里沒有“辣”。

        我每周四個(gè)上午在醫(yī)院上專家門診,經(jīng)常要到中午一點(diǎn)才能結(jié)束工作。那么,早晨吃什么才能扛這么長(zhǎng)時(shí)間?早晨,我喝自制的豆?jié){,是用黑豆、燕麥、薏米、紅棗、白果、核桃等打出來(lái)的,每天早晨濃濃的一杯,加一個(gè)雞蛋和一個(gè)包子。

        中午常吃二兩陽(yáng)春面,一份素菜,一份葷菜,葷菜主要是肉絲或蝦或魚,量不多。晚餐簡(jiǎn)單,兩勺飯或者一碗大米、小米、百合等熬成的稀飯。

        我的父親,也就是我國(guó)中醫(yī)腎病學(xué)宗師鄒云翔先生從來(lái)不讓家人和孩子們吃冷飲。父親說(shuō)“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”,冰冷食物對(duì)脾胃腎臟傷害大。人體的氣血、五谷營(yíng)養(yǎng),都要靠脾胃來(lái)吸收運(yùn)化;靠腎臟排除人體代謝毒素,所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。

        ● 作息:每天工作學(xué)習(xí)

        到了這個(gè)年紀(jì),是不是“早睡早起”?我的作息習(xí)慣是早晨六點(diǎn)多起床,吃完早飯后上門診,下門診回家后吃午飯,午飯后會(huì)看會(huì)兒報(bào)紙,然后午休,醒來(lái)后,學(xué)習(xí)和整理我的學(xué)術(shù)內(nèi)容。家里到處是書,做醫(yī)生的,除了臨床經(jīng)驗(yàn),學(xué)習(xí)也是非常重要的。做人要活到老學(xué)到老,學(xué)習(xí)是終身受用的。

        晚飯后,看新聞聯(lián)播,聽廣播,關(guān)心國(guó)家大事,黨代會(huì)、兩會(huì),都是我關(guān)心的,只有這樣,才能與時(shí)俱進(jìn)。通常夜里十一點(diǎn)才上床。白天充實(shí)了,晚上睡覺也會(huì)很香。

        ● 保養(yǎng):種花草飲花茶

        門診桌子上有我隨身帶的養(yǎng)生茶。茶里有薄荷葉、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花,還有一些茶葉。薄荷是我自己種的,可以清咽解毒;枸杞和菊花可以養(yǎng)肝明目;玫瑰花理氣疏氣;三七花養(yǎng)血活血;茶葉分季節(jié),冬天會(huì)放紅茶,夏天放綠茶。

        怡情,花草也!和很多老人一樣,我也喜歡養(yǎng)花養(yǎng)草。陽(yáng)臺(tái)上我種的是藥用植物,比如我每天喝水用的薄荷葉,就是來(lái)自家里的陽(yáng)臺(tái)。幾盆觀音菜是半野生蔬菜,屬于藥膳同用植物,具有活血止血、解毒消腫,降血脂等功效,對(duì)兒童和老人具有較好的保健功能,常用來(lái)燒菜湯或是炒了吃。

        精心伺候花草,看著它們長(zhǎng)大并且茂盛起來(lái),心情很好,還能變成自己飲食的一部分,一舉多得。

        ● 心態(tài):開心忙碌充實(shí)

        自稱是80后,是因?yàn)槲矣幸活w年輕的心,時(shí)常露出孩童般的笑容。我背的包包不是老太包,而是80后常背的那種大皮包。我還開通了微信,和學(xué)生以及家人聯(lián)系,緊跟時(shí)代潮流才能更進(jìn)步。

        每天晚上,看完新聞節(jié)目后,我也會(huì)跟其他人一樣:追劇。以前喜歡看《還珠格格》,喜歡小燕子,現(xiàn)在,也愛各種流行電視劇,經(jīng)??吹霉笮Γ娨晞∽屓诵那橛鋹?。我有時(shí)還會(huì)去跳跳民族舞,參加年輕人的旗袍秀。

        我的皮膚總是讓年輕人稱贊,但是我從來(lái)不用什么保養(yǎng)品,平日用最基礎(chǔ)的保濕霜,之所以皮膚好,是和自己的心態(tài)分不開的。對(duì)于學(xué)生,傾囊相授,對(duì)于病人,盡心盡力。每天開開心心,認(rèn)認(rèn)真真做好自己。

        充實(shí)忙碌是我最大的年輕秘訣,大腦是人體的指揮官。保持工作,保持對(duì)新事物的好奇和學(xué)習(xí),保持大腦的年輕活躍,身體自然也會(huì)年輕有活力。每天晚上,睡覺前都會(huì)想一下,今天一天,對(duì)得起病人,對(duì)得起光陰,沒有白活,然后就很安心地睡覺。

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