張彬

(江蘇省蘇州市體育科學(xué)研究所 江蘇蘇州 215100)

現(xiàn)代400 m運(yùn)動(dòng)員開展高住低訓(xùn)低氧訓(xùn)練與高原訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究①

張彬

(江蘇省蘇州市體育科學(xué)研究所 江蘇蘇州 215100)

隨著國家對(duì)體育的不斷重視,許多創(chuàng)新的訓(xùn)練方法不斷引起我國的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練當(dāng)中,讓更多優(yōu)秀的訓(xùn)練員得到先進(jìn)的訓(xùn)練,激發(fā)自身的運(yùn)動(dòng)潛能,在賽場(chǎng)中取得優(yōu)異的成績(jī)。對(duì)于400 m運(yùn)動(dòng)來說,這本不是我國運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)項(xiàng),一方面由于400 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員從小生活在高原的環(huán)境中,肺活量與身體機(jī)能要高于我國運(yùn)動(dòng)員,因此,我國同樣采取高住低訓(xùn)與高原訓(xùn)練的方式來訓(xùn)練我國400 m運(yùn)動(dòng)員,通過監(jiān)測(cè)21名400 m運(yùn)動(dòng)員在不同海拔高度的血象指標(biāo),分析高住低訓(xùn)低氧訓(xùn)練與高原訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員能力的影響。

400 m運(yùn)動(dòng)員 高住低訓(xùn)低氧訓(xùn)練 高原訓(xùn)練

高住低訓(xùn)方法(HiLo)是在低氧的環(huán)境中,刺激運(yùn)動(dòng)員腎臟釋放促紅細(xì)胞生成素,增加血紅蛋白的濃度和增強(qiáng)氧傳送能力,從而提高人體組織對(duì)氧的有效利用。高原訓(xùn)練是在高原的環(huán)境當(dāng)中增加訓(xùn)練員的訓(xùn)練強(qiáng)度,讓訓(xùn)練員模擬國外優(yōu)秀400 m運(yùn)動(dòng)員的生活環(huán)境,通過適應(yīng)高原環(huán)境,激發(fā)身體潛能,讓身體在氧氣缺失的環(huán)境下也能夠正常地進(jìn)行訓(xùn)練,這樣能夠很好地解決我國400 m運(yùn)動(dòng)員在跑步過程中身體氧氣跟不上的問題。該研究選取的是A省備戰(zhàn)省運(yùn)會(huì)的21名運(yùn)動(dòng)員,分別進(jìn)行高原訓(xùn)練與HiLo訓(xùn)練,為該文的分析提供理論基礎(chǔ)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

高原訓(xùn)練:A省400 m訓(xùn)練隊(duì)12名運(yùn)動(dòng)員,專業(yè)訓(xùn)練年限在2～7年,其中男運(yùn)動(dòng)員8名,女運(yùn)動(dòng)員4名。

HiLo訓(xùn)練:A省400 m訓(xùn)練隊(duì)運(yùn)動(dòng)員9名,其中男運(yùn)動(dòng)員5名,女運(yùn)動(dòng)員4名。

1.2 研究方法

2015年12月,進(jìn)行一個(gè)月時(shí)間的HiLo訓(xùn)練,低氧睡眠時(shí)間每周5 d,每晚八點(diǎn)到第二天上午六點(diǎn),低氧暴露時(shí)間超過十個(gè)小時(shí),按照有坡度的進(jìn)程逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練設(shè)備采用德國生產(chǎn)的低氧系統(tǒng),模擬海拔高度2 500 m[1]。

2015年8月,在云南麗江進(jìn)行4周的海拔1 890 m的高原訓(xùn)練,對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練安排的要求為首先是第一周的適應(yīng)高原環(huán)境,在往后的三周內(nèi)不斷加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度,使運(yùn)動(dòng)員在適應(yīng)高原強(qiáng)度的同時(shí)也能夠消除疲憊積累。

1.3 檢驗(yàn)方法

血液生化指標(biāo)檢測(cè):每周訓(xùn)練后的周一早晨測(cè)試白細(xì)胞(WBC)、紅細(xì)胞(RBC)與血紅蛋白含量(Hb)等,分析含量是否上升。

同時(shí)在研究開始的一天前以及結(jié)束的兩周后的周一測(cè)試血尿素、肌酸激酶。采用不同國家先進(jìn)的測(cè)量基礎(chǔ),保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性,真實(shí)地反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行HiLo訓(xùn)練與高原訓(xùn)練時(shí)生理機(jī)能發(fā)生的變化。

1.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)方法

文章采用SPSS數(shù)據(jù)分析,將運(yùn)動(dòng)員的數(shù)據(jù)都導(dǎo)入到SPSS數(shù)據(jù)分析軟件中,并以(P＜0.05)作為差異性水平,非常顯著性水平為(P＜0.01)。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

(1)運(yùn)動(dòng)員的紅細(xì)胞(RBC)、血紅蛋白(Hb)、紅細(xì)胞壓積(Hct)和平均紅細(xì)胞容積(MCV)變化。

在經(jīng)過了為期4周的HiLo實(shí)驗(yàn)和高原訓(xùn)練實(shí)驗(yàn),通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員測(cè)試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)制成表1與表2,分別記錄了HiLo實(shí)驗(yàn)和高原訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)[2]。

從表1中可以分析到400 m運(yùn)動(dòng)員在剛開始接觸到HiLoHb到21 d時(shí)沒有發(fā)生下注變化,但是出艙后的第一天相比于實(shí)驗(yàn)前有著顯著提升,MCV明前提升,男運(yùn)動(dòng)員比女運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)的時(shí)間要短,Hb在進(jìn)艙7 d時(shí)提高,隨后在身體適應(yīng)過后Hb降低,至HiLo結(jié)束后出艙第一天Hb顯著高于訓(xùn)練前。

表1 HiLo實(shí)驗(yàn)對(duì)現(xiàn)代400 m運(yùn)動(dòng)員RBC、Hb、Hct和MCV的影響

從表2中可以看到高原訓(xùn)練的4周對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不同生理機(jī)能發(fā)生的變化,在運(yùn)動(dòng)員剛進(jìn)入高原環(huán)境時(shí),男女運(yùn)動(dòng)員的生理各項(xiàng)指標(biāo)都要明顯高于訓(xùn)練前,在高原訓(xùn)練4周后,Hb、Hct、MCV均值都要高于HiLo4周。

(2)HiLo與高原訓(xùn)練對(duì)比分析。

低氧環(huán)境是一種特殊的環(huán)境,采用機(jī)器的方式吸取空氣中的氧氣,讓運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)低氧的生活環(huán)境,這時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的紅細(xì)胞會(huì)增加,血紅蛋白含量升高,在訓(xùn)練4周后的運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)指標(biāo)都要比訓(xùn)練之前都要提升許多,這樣提升了運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)的供氧與運(yùn)氧能力,有利于氧氣的運(yùn)輸與交換,在訓(xùn)練中可以更加輕松。高原訓(xùn)練相較于HiLo訓(xùn)練來說,可以更加快速地提升運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能,但筆者在長(zhǎng)遠(yuǎn)的研究發(fā)現(xiàn)高原訓(xùn)練往往會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員骨骼肌產(chǎn)生不利的影響,影響到肌肉質(zhì)量,而HiLo是利用機(jī)器模擬了低氧的生活環(huán)境,在平時(shí)的訓(xùn)練中是以常氧的訓(xùn)練內(nèi)容,因此可以避免高原荀蘭中的缺陷,我們?cè)趦山M運(yùn)動(dòng)員的對(duì)比中雖然發(fā)現(xiàn)在高原訓(xùn)練下的運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力更高,但在高原后不能直接參加比賽,應(yīng)該有7～10 d的過渡期,才能夠更好地發(fā)揮出訓(xùn)練的水平[3]。

表2 高原訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)對(duì)現(xiàn)代400 m運(yùn)動(dòng)員RBC、Hb、Hct和MCV的影響

3 結(jié)語

HiLo和高原訓(xùn)練4周都能夠明顯促進(jìn)現(xiàn)代400 m運(yùn)動(dòng)員紅細(xì)胞(RBC)和血紅蛋白(Hb)的增加,由此推論這兩項(xiàng)訓(xùn)練方式能夠提升現(xiàn)代400 m運(yùn)動(dòng)員的有氧能力水平。但就長(zhǎng)久來說,高原訓(xùn)練有可能會(huì)引發(fā)一定的負(fù)面影響,而HiLo給運(yùn)動(dòng)員帶來的負(fù)面影響較少。教練應(yīng)根據(jù)不同的個(gè)體特征,進(jìn)行針對(duì)性的適宜訓(xùn)練。

[1]王政.利用高原訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員Hbmass的時(shí)間特征研究[J].中國體育科技,2016,52(3):69-73,145.

[2]朱成東.賽前模擬高原訓(xùn)練對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員承受負(fù)荷水平影響的研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),2014,30(1):40-43.

[3]汪百祥,徐國棟,褚亞飛,等.競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員褚亞飛“低住高練”的分析研究——以備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)選拔賽為例[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2013,29(6):89-93.

G80-32

A

2095-2813(2017)06(b)-0036-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.036

張彬(1982,2—),男,漢,江蘇蘇州人,碩士,助理研究員,研究方向：訓(xùn)練監(jiān)控。