胡洪偉

（南昌市香溢花城小學(xué)，江西南昌，330006）

摘 要：周期訓(xùn)練理論就是以周期性來組織相關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一種理論，即把整個(gè)訓(xùn)練過程劃分為基本訓(xùn)練、賽前訓(xùn)練、比賽、恢復(fù)四個(gè)周期，不同周期的訓(xùn)練也有所區(qū)別，達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練的目標(biāo)。本文首先對(duì)周期訓(xùn)練理論進(jìn)行了概述，然后分析了該項(xiàng)理論的科學(xué)基礎(chǔ)，最后重點(diǎn)提出了周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用，以供相關(guān)人員參考，希望起到良好的輔助作用。

關(guān)鍵詞：小學(xué) 籃球 周期訓(xùn)練理論 應(yīng)用

當(dāng)前，各國(guó)都非常注重體育事業(yè)的發(fā)展，力爭(zhēng)在各種國(guó)際運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成績(jī)，其中籃球就是一項(xiàng)非常重要的世界性體育運(yùn)動(dòng)。但我國(guó)籃球在世界賽場(chǎng)上的競(jìng)技成績(jī)并不好，我國(guó)籃球訓(xùn)練體現(xiàn)了層次斷裂的不足，各層次間不能合理的過渡，如果運(yùn)用周期訓(xùn)練理論，就能有效解決這些問題，尤其是應(yīng)用到小學(xué)籃球訓(xùn)練中，會(huì)起到顯著的效果。

一、周期訓(xùn)練理論的產(chǎn)生與發(fā)展

周期訓(xùn)練理論的產(chǎn)生還要追溯到上世紀(jì)五十年代，在1950年和1959年，前蘇聯(lián)的萊圖諾夫和普洛考普從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度，對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行階段劃分，提出了運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)形成過程需要經(jīng)過三個(gè)階段，并具有周期性的特點(diǎn)，這為周期訓(xùn)練理論的提出奠定了思想基礎(chǔ)。1964年，世界著名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論家馬特維耶夫出版了《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的分期問題》，這標(biāo)志著周期周期理論初步形成。20世紀(jì)90年代末期，以俄羅斯運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論家維爾霍山斯基教授為代表的俄羅斯及前蘇聯(lián)的一些學(xué)者，對(duì)馬特維耶夫的訓(xùn)練周期理論提出了質(zhì)疑和挑戰(zhàn)，繼而在世界范圍內(nèi)掀起了一場(chǎng)有關(guān)周期訓(xùn)練理論的論戰(zhàn)。

二、周期訓(xùn)練理論的科學(xué)基礎(chǔ)

1.物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律

地球繞太陽一圈的時(shí)間和月亮的時(shí)間是不相同的，但是它們都有自己獨(dú)特的規(guī)律，訓(xùn)練也是一樣。中學(xué)生在訓(xùn)練中掌握一項(xiàng)技術(shù)的時(shí)間和小學(xué)生的時(shí)間肯定是不相同的，但是他們都有自己的規(guī)律，比如中學(xué)生開始學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，他們掌握交叉步突破，大多需要1周的時(shí)間，而小學(xué)生可能需要2～3周的時(shí)間，這就是他們各自遵循的規(guī)律。

2.人體競(jìng)技能力變化的周期性特征

人體競(jìng)技能力的變化是較大的，在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生競(jìng)技能力的變化范圍確定訓(xùn)練量和強(qiáng)度，使訓(xùn)練更加科學(xué)化。在訓(xùn)練中，有的學(xué)生體能恢復(fù)較快，有的學(xué)生在同樣量度的訓(xùn)練中恢復(fù)較慢，這種狀況是普遍存在的，訓(xùn)練中教練員要及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員的具體情況。

3.適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特點(diǎn)

在很多時(shí)候訓(xùn)練是為了參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。在訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)比賽時(shí)間的安排進(jìn)行訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在參賽中出現(xiàn)超量恢復(fù)，達(dá)到最好的競(jìng)技狀態(tài)，創(chuàng)造良好的成績(jī)。

三、周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

在小學(xué)籃球訓(xùn)練中應(yīng)該以周期訓(xùn)練理論為指導(dǎo)，現(xiàn)在以某小學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)為例進(jìn)行說明：

1.初始準(zhǔn)備：先將訓(xùn)練隊(duì)的隊(duì)員按照身體素質(zhì)和技術(shù)分為普通組和實(shí)驗(yàn)組這兩個(gè)組，每組的人數(shù)為8人，通過一學(xué)期的訓(xùn)練，對(duì)比2組學(xué)生基本技術(shù)和體能狀況。全場(chǎng)運(yùn)球上籃是指從一側(cè)底線開始運(yùn)球到對(duì)面球籃上籃，上籃過程中如果球不進(jìn)，將球補(bǔ)籃進(jìn)筐，然后再運(yùn)球到起始位置的球籃上籃，同樣如果上籃不進(jìn)，將球補(bǔ)進(jìn)球籃。通過初次測(cè)試，普通組和實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生成績(jī)相差不大：100m成績(jī)方面，普通組的平均成績(jī)?yōu)?9.71，而實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生百米成績(jī)?yōu)?0.13，兩者相差0.52s；400m成績(jī)方面，普通組平均成績(jī)?yōu)?：41.51，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)?yōu)?：40.37，兩者相差為1.15；1min罰球兩者的數(shù)量相同都是3.3個(gè)；全場(chǎng)運(yùn)球上籃普通組為17.63，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績(jī)?yōu)?7.71，兩者相差0.08s。

2.訓(xùn)練方法：教練將兩個(gè)組的學(xué)生分別在2塊籃球場(chǎng)地上進(jìn)行訓(xùn)練，將2塊籃球場(chǎng)分別標(biāo)記為A、B，其中A場(chǎng)地為普通組學(xué)生訓(xùn)練專用，B場(chǎng)地為實(shí)驗(yàn)組學(xué)生訓(xùn)練專用，在訓(xùn)練中周一、周三、周五在A場(chǎng)地，周二、周四在B場(chǎng)地，下一周輪換也就是周一、周三、周五在B場(chǎng)地，周二、周四在A場(chǎng)地，每次訓(xùn)練時(shí)間為1h，前半小時(shí)教師布置本次訓(xùn)練課的任務(wù)，后半小時(shí)學(xué)生自己按照教師的講解安排進(jìn)行訓(xùn)練，然后教師去另一塊場(chǎng)地檢查學(xué)生訓(xùn)練情況。

普通組學(xué)生的訓(xùn)練，主要是按照以前教師的教案和訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，從開始的基本功訓(xùn)練到最后的比賽訓(xùn)練，主要是基本技術(shù)的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的內(nèi)容也主要是折返跑練習(xí)，當(dāng)基本功技術(shù)達(dá)到一定程度以后再開始進(jìn)行簡(jiǎn)單技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中不分階段，完整的按照一個(gè)思路進(jìn)行訓(xùn)練；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容是按照周期訓(xùn)練理論的要求，從基本訓(xùn)練周的基本技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，到賽前訓(xùn)練周專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，到比賽周的比賽內(nèi)容的訓(xùn)練，最后是恢復(fù)周的恢復(fù)性訓(xùn)練，在每一個(gè)階段中都有訓(xùn)練的不同要求和訓(xùn)練內(nèi)容，要把這一階段中最重要的內(nèi)容加大強(qiáng)度和量度進(jìn)行訓(xùn)練，使每一階段在完成任務(wù)之后再進(jìn)行下一階段，直到最后完成總的訓(xùn)練任務(wù)。

3.訓(xùn)練結(jié)果：兩組學(xué)生經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，成績(jī)都有提高。在百米成績(jī)方面提高較快，普通組學(xué)生初始階段100m成績(jī)?yōu)?9.71，期末階段學(xué)生成績(jī)?yōu)?9.03，成績(jī)提高了0.68s，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)提高得更快，從初始階段的20.13，提高到后來的18.79，提高了1.34；400m成績(jī)方面，普通組學(xué)生從最初的1：41.51提高到后來的1：35.23，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生從最初的1：40.37提高到后來的1：31.11，其中普通組學(xué)生提高了6.28，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生提高了9.26；1min罰球方面，普通組學(xué)生從最初的3.3個(gè)提高到后來的4.3個(gè)，平均提高了1個(gè)，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生從最初的3.3個(gè)提高到后來的4.7個(gè)，提高了1.4個(gè)；普通組學(xué)生全場(chǎng)運(yùn)球上籃從最初的17.63提高到后來的16.93，提高了0.7s，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生從最初的17.71提高到后來的16.51，提高了1.20。通過以上數(shù)據(jù)我們可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)明顯好于普通組學(xué)生，這也說明周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中具有重要的作用，能夠明顯地提高學(xué)生的身體素質(zhì)和籃球水平。

四、結(jié)語

總之，周期訓(xùn)練理論是一種非?？茖W(xué)的訓(xùn)練體系，經(jīng)過實(shí)踐研究證明，如果將其運(yùn)用到小學(xué)籃球訓(xùn)練中，能夠非常有效地提升學(xué)生的體能和籃球技術(shù)。廣大小學(xué)體育教師應(yīng)該對(duì)其深入開展研究，更好發(fā)揮其對(duì)訓(xùn)練的積極作用，為我國(guó)籃球事業(yè)做出自己的貢獻(xiàn)，相信在未來我國(guó)籃球水平將會(huì)有質(zhì)的飛躍。

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