唐清清

摘 要：舞蹈藝術(shù)對(duì)身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、耐力和體能要求很高。青少年正處于身體發(fā)育階段，運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠?qū)λ麄兊捏w能發(fā)展起到很好的促進(jìn)作用，練習(xí)舞蹈不僅是培養(yǎng)青少年的藝術(shù)情操，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)對(duì)青少年的骨骼發(fā)育也很有益處。我們知道，青少年時(shí)期大多數(shù)孩子都是以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的方式促進(jìn)自身的骨骼發(fā)育，但是，卻忽略了身形素質(zhì)的發(fā)展。而在練習(xí)舞蹈的過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生巨大的運(yùn)動(dòng)消耗，合理的舞蹈訓(xùn)練能夠?qū)η嗌倌甑墓趋莱砷L(zhǎng)起到很大的幫助。

關(guān)鍵詞：舞蹈學(xué)習(xí)；骨骼發(fā)育；青少年

現(xiàn)如今，青少年的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)日益加重，生活學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，許多父母對(duì)孩子的中心都傾注在學(xué)習(xí)上，而忽略了孩子的身體素質(zhì)，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中容易養(yǎng)成駝背、O型腿和歪脖子的不良身體形態(tài)，而青少年時(shí)期的孩子正處于發(fā)育階段，很多不好的習(xí)慣如果不及時(shí)得到糾正將會(huì)在身體發(fā)育上留下印記，對(duì)孩子的骨骼發(fā)育產(chǎn)生不良影響。舞蹈是一項(xiàng)娛樂(lè)身心的項(xiàng)目，學(xué)生可以選擇業(yè)余練習(xí)，也可以選擇練習(xí)專(zhuān)業(yè)舞蹈，無(wú)論怎么樣選擇，這都將成為給孩子塑造美好形體的關(guān)鍵。

一、舞蹈的選擇

青少年學(xué)習(xí)舞蹈面臨上問(wèn)題，第一個(gè)是什么樣的舞蹈適合青少年學(xué)習(xí)；第二個(gè)是如何才能在不影響孩子學(xué)業(yè)成績(jī)的情況下學(xué)習(xí)；第三個(gè)是學(xué)習(xí)什么樣的舞蹈多孩子的骨骼發(fā)育作用顯著。對(duì)于這三個(gè)問(wèn)題主要是真多普遍的青少年兒童來(lái)講的，而不是專(zhuān)業(yè)的舞蹈學(xué)習(xí)者。通過(guò)研究分析，這種舞蹈首先要難度較小、受眾較為普遍，對(duì)孩子的體格沒(méi)有特殊的要求，其次是學(xué)習(xí)條件便利，最后是對(duì)孩子的骨骼成長(zhǎng)幫助要大，能夠?qū)⒆拥纳硇渭皶r(shí)作出調(diào)整，綜合這些條件，體育舞蹈是最適合廣大青少年學(xué)習(xí)的舞蹈。

二、學(xué)習(xí)舞蹈對(duì)青少年成長(zhǎng)發(fā)育的好處

（一）舞蹈學(xué)習(xí)對(duì)青少年體型的影響

體型是人體各部分之間的比例的總體描述和評(píng)定，青少年正處于發(fā)育的黃金時(shí)期，骨骼的發(fā)育尚未完全定性，很對(duì)個(gè)子比較矮小的孩子還有成長(zhǎng)的空間，身形不協(xié)調(diào)的孩子也還有調(diào)整的余地，總而言之，青少年時(shí)期發(fā)育定性的體型將伴隨一個(gè)人一生，因此，在青少年時(shí)期塑立一個(gè)完美的體型，是多少孩子家長(zhǎng)所期望的。舞蹈對(duì)于體型的塑造幫助極大，在練習(xí)舞蹈的時(shí)候首先要練習(xí)挺胸收腹，這可以糾正青少年當(dāng)中駝背的現(xiàn)象，堅(jiān)持進(jìn)行壓肩和手臂伸展的動(dòng)作練習(xí)可以矯正青少年聳肩的不良習(xí)慣，繃腳尖練習(xí)可以調(diào)整孩子的腿部肌肉分布，膝蓋調(diào)整練習(xí)可以糾正0型腿，這些舞蹈的基本功練習(xí)對(duì)身體的哥哥部位都起著很好的調(diào)整作用。

（二）舞蹈練習(xí)對(duì)青少年體格的影響

體格是人體生長(zhǎng)發(fā)育的水平，身體各個(gè)方面的平均指數(shù)。青少年時(shí)期的體格將會(huì)對(duì)今后的體格質(zhì)量產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，也是今后身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，因此，在青少年時(shí)期擁有一個(gè)號(hào)的體格十分重要。舞蹈表演者在表演的時(shí)候總是給人一種很流暢輕盈的感覺(jué)，而在這樣視覺(jué)感受背后，是十分強(qiáng)健的體格的支撐，表演者在表演過(guò)程中只有帶動(dòng)全身所有肌肉用力，才能呈現(xiàn)出完美的表演狀態(tài)，如果體格不過(guò)關(guān)的人去表演，會(huì)有一種沉重之感，這就是體格的差異。學(xué)習(xí)舞蹈不僅是要進(jìn)行力量練習(xí)，決定體格的因素有很多，比如力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、平衡素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，這些素質(zhì)的=共同作用于人的體格。青少年在做不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)，要保持平衡，平穩(wěn)發(fā)揮，不斷改變動(dòng)作，以做到身體各分部分的參與，隨著運(yùn)動(dòng)量的積累，練習(xí)時(shí)間的加長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)素質(zhì)才能夠得到提升，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，也是一個(gè)行之有效的方法。

（三）舞蹈練習(xí)對(duì)青少年姿態(tài)的影響

青少年在長(zhǎng)期的高壓學(xué)習(xí)過(guò)程中，還有不加規(guī)律的生活習(xí)慣的養(yǎng)成中容易在造成坐姿、站姿、走姿的不協(xié)調(diào)，而這一時(shí)期的姿態(tài)練習(xí)是很有必要的，舞蹈練習(xí)要求青少年時(shí)刻保持挺胸收腹、兩腿繃直、肩部下沉，如果不加練習(xí)，多數(shù)青少年都將朝著相反的方向發(fā)展，而長(zhǎng)期的練習(xí)能夠使青少年養(yǎng)成注意調(diào)整身體姿態(tài)的習(xí)慣，舞蹈動(dòng)作都是由步伐組成，這些比較干凈利落的步伐能夠?qū)ψ咦水a(chǎn)生積極的影響，青少年會(huì)從學(xué)習(xí)中產(chǎn)生遷移，從而受益于自己的身姿，坐姿端正、站姿直挺、走姿輕盈，這才是青少年該有的潮氣蓬勃的樣子。

（四）舞蹈學(xué)習(xí)助于青少年身高發(fā)育

在青少年發(fā)育階段進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)對(duì)青少年的身高產(chǎn)生一定的影響，遺傳因素是決定身高的先天性因素，而后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也是決定青少年成年身高的重要因素。很多孩子和家長(zhǎng)都會(huì)選擇體育鍛煉作為促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)的方式，而在這里，我們要重點(diǎn)推薦舞蹈練習(xí)增高方法，綜合前面所述，舞蹈對(duì)于人的身形的塑造起著顯著作用，再與練習(xí)當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)量相結(jié)合，既能夠達(dá)到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量，還能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中塑造完美的身形，是兩全其美的辦法。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，學(xué)習(xí)舞蹈不僅僅是放松心情、愉悅身心的方法，還是促進(jìn)青少年骨骼發(fā)育和成長(zhǎng)的方法，尤其是在現(xiàn)代高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力之下，學(xué)生既需要鍛煉身體、擁有頑強(qiáng)的身體素質(zhì)，更需要糾正一些在學(xué)習(xí)中養(yǎng)成的不利于身體發(fā)育的壞習(xí)慣，而舞蹈學(xué)習(xí)就能夠滿足這兩點(diǎn)。

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