●布萊恩·波爾齊科夫斯基

揭秘成功CEO的睡眠情況

●布萊恩·波爾齊科夫斯基

成功的高管們在睡眠上經(jīng)?！皽\嘗輒止”

對于格雷戈里·麥基而言，夜晚酣眠一場與合理飲食、經(jīng)常鍛煉同樣重要。如果沒有八小時的睡眠時間，這位STSCapitalPartners集團（總部位于美國加州的拉賀亞市）的創(chuàng)始人兼總經(jīng)理，在第二天就會變得萎靡不振。

不久之前，因為開會的緣故，麥基搭乘了一架通宵航班，橫跨全國。他幾乎一夜未眠。下午三點左右他已經(jīng)無法堅持，開始不停地出門喝咖啡、灌蘇打水。當(dāng)晚他想要回顧之前一夜不寐?lián)Q來的筆記成果時，卻一個字看不懂。

“那些筆記毫無作用。”麥基說道。這位CEO名下的國際投資銀行企業(yè)主要專注于公司兼并、剝離和策略業(yè)務(wù)。

與之相反的是，達倫·威特莫卻不敢奢望八小時的睡眠時間。他每天凌晨三點上床，四個小時后便會醒來。但這位重置產(chǎn)業(yè)商務(wù)咨詢公司（總部位于北卡羅來納州卡里市）的首席執(zhí)行官卻堅稱，自己在第二天仍舊生龍活虎。他毫不困倦，也不用大量飲用咖啡，甚至在一天結(jié)束時，也照樣能看懂自己之前的筆記，毫無困難。

他也坦誠：“感覺是有點奇怪，身為生理學(xué)家的妻子也一直有意關(guān)注著我的不同尋常?！?/p>

對于一些忙碌的專業(yè)人士而言，究竟要睡多長時間的問題讓他們感到很糾結(jié)。盡管研究結(jié)果倡導(dǎo)整夜酣眠，即每晚睡七至九小時的理想狀態(tài)，但許多人為了多工作一些時間，會選擇放棄幾個小時的睡眠時間，而不會縮短陪伴家人和滿足個人興趣的時間。

談及此處，我們總忽略不了瑪莎·斯圖爾特和唐納德·特朗普等成功商人給人留下的印象，這些人總是對外宣稱自己每晚只睡三四個小時。潛臺詞是說：不大量減少睡眠時間，你就不可能大有作為。

那么對你的事業(yè)而言，睡得多和睡得少，究竟哪個更好？

賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授、美國權(quán)威睡眠研究員大衛(wèi)·丁格斯認(rèn)為，無論身在何處，大多數(shù)人都需要八個小時左右的睡眠才能保證將自己的能力發(fā)揮到最好。世界上只有不到5%的人是天生的短睡者，也就是說他們生物鐘的節(jié)律就是每天晚上睡四到五小時。但也有很多人刻意減少睡眠，然后在第二天還感覺不錯。

隱性影響

雖說如此，但對于大多數(shù)人來說，夜里睡不好覺的情況都會對白天產(chǎn)生影響。明尼蘇達州羅徹斯特市梅約診所的睡眠醫(yī)學(xué)聯(lián)執(zhí)主任艾瑞克·奧爾森表示，如果人們連續(xù)超過一兩天的睡眠時間都少于七八個小時，那么他們的注意力、敏捷度和警惕性都會受到影響。睡眠時間太短的人還可能很難記住細(xì)節(jié)信息，并且更容易遭受到諸如肥胖癥甚至早逝等多種健康問題。

此外，許多睡眠較少的人都把節(jié)省出來時間用在工作上，但那卻并非是高產(chǎn)時段。威特莫也承認(rèn)，一般在晚上九點到凌晨兩點這八小時的工作時間里，他的效率并不像上午八點到下午五點那么好。他說：“凌晨兩點，并不是我工作效率最好時間，但50%的效率也總好過一無所有?！?/p>

許多睡眠較少的人甚至還相信，他們花在工作上的額外時間就是讓事業(yè)不斷攀升的關(guān)鍵。那么，唐納德·特朗普成功的秘訣真的就是每晚只睡三四個小時嗎？丁格斯表示，事實很可能并非如此。

他說，特朗普家族之所以能夠保持高產(chǎn)，是因為他們不必為教育費用、退休積蓄等日常瑣事而發(fā)愁。有權(quán)有勢的高管們和其他富人常會安排專門的團隊來負(fù)責(zé)他們的日常生活瑣事，比如洗衣服、支付各種賬單、帶孩子等等。這就保證了他們在每天的最佳工作時間里沒有瑣事干擾，可以一心一意專注于讓他們獲得成功的事業(yè)。

小睡補覺

按照丁格斯的說法，即便是那些吹噓自己夜夜好眠的人——或者幾乎不需要酣眠的人，也可能會錯算他們究竟睡了多長時間。睡眠較少的人常常通過補覺來避免疲憊，比如說，許多人會在周末睡得久一點。忙碌的高管可能會在搭乘長途飛機或乘車開會的途中休息。丁格斯表示：“他們經(jīng)常小睡。”威特莫每月都要有幾次九小時的睡眠。另一位四小時睡眠者勞耶·理查德·鮑勃霍茲則會在每天下午小睡45分鐘。鮑勃霍茲說：“午休醒來后，我便可以重振旗鼓、繼續(xù)工作。”

研究還發(fā)現(xiàn)一般正常睡眠的人都會高估自己的睡眠時間。丁格斯說，相比于報上來的八個小時，他們可能只睡了六個半小時。

奧爾森表示，理想的睡眠時間基本上是八個小時，這主要是出自追求良好健康狀態(tài)的考慮。他說：對于那些睡眠嚴(yán)重不足八小時的人來說，繼續(xù)保持這樣的狀況可能有點蠢，因為睡眠太少確實會影響到產(chǎn)出，即使第二天你可能感覺還不錯。

對于那些只有四小時睡眠的人，奧爾森也表示：“這些人可能很忙，但卻并未真正發(fā)揮出自身的效率。”■（摘自英國廣播公司新聞網(wǎng)）（編輯/小肥）