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        堅持三個三,肌膚堪比年輕人

        2017-07-05 15:07:33
        戀愛婚姻家庭 2017年21期

        堅持三個三,肌膚堪比年輕人

        丁義江是鼎鼎有名的丁氏痔科第九代掌門人,南京市中醫(yī)院副院長、肛腸科教授。但讓記者沒想到的是,這位71歲的教授居然看上去那么年輕!沒有斑點,皮膚光滑如玉……且看他是如何保養(yǎng)的?

        一周至少吃三次魚

        飲食方面,丁義江講到了清淡飲食的重要性。此外,他每周至少吃三次魚。

        “魚肉非常有營養(yǎng)?!倍〗淌诮榻B,魚肉富含蛋白質,易為人體消化吸收。此外,還含有多種人體必需的氨基酸、維生素和礦物質等,可預防動脈硬化,降低血脂,促進血液循環(huán),具有健腦作用。老人多吃魚,可減少癡呆癥的發(fā)生。每年春季到來的時候,水中的魚兒經(jīng)過一個冬天的潛伏,異常肥嫩,營養(yǎng)價值很高,可謂食用的最佳時機。

        丁義江說,魚最好的烹飪方式就是清蒸,保持魚的原汁原味,營養(yǎng)價值更高。

        每天綠茶至少喝“三泡”

        喝茶,也是丁義江的一個日常習慣?!懊刻熘辽?~10杯?!倍×x江說,他只喝綠茶。綠茶富含茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,對人體新陳代謝有很重要的作用,所以長期喝綠茶,不但有助于延緩衰老,還能抑制心血管疾病等。他每天上班時第一件事就是泡杯綠茶,喝三四杯后倒掉再泡一杯,晚上回家吃完飯后還會泡一杯?!霸缟系谋韧砩蠞?,晚上喝濃茶對睡眠不好?!?/p>

        此外,丁義江建議大家最好在晚上11點之前入睡,對皮膚保養(yǎng)和整體健康都非常有益。

        沒事按按足三里揉揉腹

        作為肛腸科的大夫,丁義江對自己的腸胃特別在意,平時工作閑余時間以及飯后,他會給自己做個穴位按摩。而他按摩的穴位,就是足三里(膝蓋外側凹陷處下方三寸的位置)。

        “我每天都按十幾分鐘?!倍×x江說,用食指或拇指按壓雙腿足三里穴數(shù)分鐘,以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。

        每天飯后,丁義江還會摩腹。取坐或臥位,雙手疊掌置臍下腹部,以臍為中心順時針方向按摩,一般按摩3~5分鐘,起身散步片刻。此法宜在飯后半小時進行。如果拉肚子,換成逆時針方向就行。

        洗臉時先用冷水撲

        問到好皮膚的“秘訣”時,丁義江說,除了天冷時抹些保濕乳,平時都“素顏”。不管春夏秋冬,洗臉時,他都先用冷水撲一下,再用溫水洗一遍。要提醒的是,洗臉用冷水還是熱水,由肌膚性質決定。如果是油性肌膚,最好用35℃的溫水洗一遍,再用冷水收毛孔。

        心寬心善心有所為

        除飲食起居,丁義江說,養(yǎng)生最關鍵的還是要心態(tài)好,他總結為“三心”——心要寬,心要善,心要有所為。心寬心善的人活得瀟灑、活得快樂,不長壽都難。

        最后,還要心有所為,就是要有理想。“我的理想就是讓丁氏痔科醫(yī)術傳承并發(fā)揚光大?!比缃穸×x江每天還在自學英語,他的英語水平比科里的博士生水平還高,“考試考不過他們,但和外國人交流,我比他們好。”丁義江笑著說,他早年在日本學習,也是自學日語到中級,“把工作、學習都當作樂趣,再苦也開心?!?/p>

        摘編自葉金陵晚報曳

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