王惠敏

懷孕期間睡眠不好是孕媽媽的常見問題，近年來，以改善孕婦睡眠問題為目的的孕婦枕出現(xiàn)在市場上。那么，孕婦枕都有哪些類型？如何科學(xué)選擇合適的孕婦枕呢？

孕婦枕的類型

目前市面上常見的孕婦枕有三種類型：E型、U型、H型。

E型 由腹枕、腰枕、頭枕、腿枕四個枕頭組成，既可以獨立使用，也可以靈活地組合成各種樣式，能有效緩解孕婦孕期身體各部位的不適感，還能供產(chǎn)婦產(chǎn)后哺乳及寶寶使用，是孕婦們選購最多的類型。

U型 采用組合設(shè)計的理念，凹槽處可以自由擺放手臂，也可以拆卸連接片，成為多功能組合枕。使用中可以自由調(diào)節(jié)腿部姿勢，有托腹，可減少腿部疲勞感，能有效防止腿部抽筋、緩解腿部水腫，改善孕期睡眠。

H型 可以調(diào)節(jié)寬度，孕婦可以通過魔術(shù)貼，根據(jù)自己身體和腹部大小自由調(diào)節(jié)枕頭的間距，可以從孕早期開始使用。

孕婦枕在睡眠中的功效

舒適睡眠，協(xié)助保持左側(cè)臥位 孕婦到了孕晚期（28周后），子宮會輕度右旋，為了緩解子宮對周圍組織器官的壓迫，避免影響子宮胎盤血流量，孕中晚期最好左側(cè)臥睡。而孕婦枕的右靠左抱設(shè)計，能讓孕婦很舒適地保持左側(cè)臥睡姿勢，還能消除孕婦的對睡眠體位控制的緊張感，從而提高睡眠質(zhì)量。

支撐身體，緩解壓力 孕婦枕可以支撐承托頭頸部、腰骶部、臀部及腿部，可以讓四肢自然放松，減少對腰部肌肉的牽拉及壓迫。特別是腿枕能在側(cè)睡蜷縮腿部時支撐腿部，避免雙腿重疊壓迫，緩解腿部水腫和疲勞。

組合方便，適用范圍廣 孕婦可以根據(jù)自己身體的需求，選擇不同的組合方式，讓身體達(dá)到最舒適的狀態(tài)。胎位不正的孕婦在做膝胸臥位糾正胎位時，也可以用腰腹枕做輔助；哺乳期，孕婦枕也可以組合出最舒適的哺乳體位。

如何正確選擇孕婦枕

首先，盡量選擇顏色淺、透氣性好的純棉面料；最好選用方便拆洗的活里活面，可經(jīng)常拆洗晾曬，保持清潔。另外，溫馨漂亮的圖案可以幫助孕媽媽擁有一個良好的心情。

其次，孕婦枕的高度以9厘米為宜。枕頭過高會迫使頸部前屈，壓迫頸動脈，而頸動脈循環(huán)受阻后，會導(dǎo)致大腦缺血、缺氧，引起頭暈、惡心等癥狀。

再次，孕媽媽應(yīng)根據(jù)自己的需求，選擇合適的類型，宜選用組合枕和有調(diào)節(jié)功能的孕婦枕。

另外，孕婦枕適合準(zhǔn)媽媽用，但不是必需品，睡眠本身很好的孕媽媽也可以不用。雖然建議孕中晚期睡眠多左側(cè)臥位，但睡眠過程中，還是要適當(dāng)變換體位，以身體舒適為首要考慮。初次使用孕婦枕過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、憋氣等癥狀，或者睡眠中突然不適醒來，需要考慮是否因枕頭質(zhì)量差或枕型不適合，必要時應(yīng)摒棄，重新選擇或者改用普通枕頭。