1

玉米當(dāng)主食

玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，其營養(yǎng)價(jià)值超過面粉、大米，經(jīng)常食用能預(yù)防動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。據(jù)報(bào)道，美國前總統(tǒng)里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。

2

每天喝奶

國際營養(yǎng)學(xué)界早已把羊奶譽(yù)為“奶中之王”。 與牛奶相比，羊奶更易于為人體所吸收，與人乳比較接近。據(jù)研究，人體消化羊奶的時(shí)間比牛奶要少一半，因此嬰兒、老年人及體質(zhì)虛弱者宜于飲用羊奶。中醫(yī)還認(rèn)為，羊奶對(duì)胃病有特殊的療效，且有補(bǔ)腎的功效。

3

吃大白菜

美國紐約激素研討所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。

此外，白菜可以潤腸通便，而對(duì)于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4

冬吃蘿卜夏吃姜

冬吃蘿卜夏吃姜，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節(jié)的寒熱性，來進(jìn)行陰陽調(diào)理。蘿卜有消食、降氣之功，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木質(zhì)素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含維生素。此外，蘿卜還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，并能預(yù)防高血壓和冠心病。

5

經(jīng)常吃紅薯

紅薯有“長壽食品”之譽(yù)。含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。而且，它的熱量只有大米的1/3，其富含的纖維素和果膠具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，因此，經(jīng)常食用還有助于減肥。

6

喝粥

粥熬好后，上面浮著一層細(xì)膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì)，中醫(yī)里叫做"米油"，俗稱粥油。中醫(yī)認(rèn)為，小米和大米味甘性平，都具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用。二者用來熬粥后，很大一部分營養(yǎng)進(jìn)入湯中，其中尤以粥油最為豐富，是米湯的精華，滋補(bǔ)力之強(qiáng)，絲毫不亞于人參、熟地等名貴的藥材。

7

吃小米

據(jù)化驗(yàn)分析，小米所含營養(yǎng)成分高達(dá)18種之多，含有17種氨基酸，其中人體必需氨基酸8種。氨基酸能促進(jìn)人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

8

一天一個(gè)雞蛋

藥

鮮雞蛋所含營養(yǎng)豐富而全面，營養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”，被人們譽(yù)為“理想的營養(yǎng)庫”。雞蛋含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近。

9

吃胡蘿卜

美國科學(xué)家研究證實(shí)：每天吃兩根胡蘿卜，可使血液中膽固醇降低10%～20%；每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。胡蘿卜素也可以讓人體細(xì)胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個(gè)較為年輕的機(jī)體。

10

時(shí)常吃豆腐

豆腐素有“植物肉”之美稱。其消化吸收率可達(dá)95%以上。并且生熟皆可，老幼皆宜，是益壽延年的美食佳品。

你早起精神不佳嗎？你夜里睡不香（失眠）嗎？你整天都感到很累嗎？你情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒嗎？你皮膚長痘長斑嗎？你容易發(fā)燒或感冒嗎？你有高血壓、低血壓、肝臟病嗎？你有糖尿病、腎臟病、痛風(fēng)嗎？ 你經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸嗎？ 你身體肥胖嗎？你有胃病、胃潰瘍嗎？ 你有過敏癥、便秘嗎？ 你有哮喘病、失眠癥、神經(jīng)衰弱嗎？你牙齦易出血嗎？......

只要你有其中幾種癥狀，那你就是酸性體質(zhì)了，需要盡快的調(diào)整自己的體質(zhì)，以防更嚴(yán)重的疾病發(fā)生！

而人體中最重要的是水份，占身體的70%以上！血管里水占90%！更換體質(zhì)，就是要更換我們喝的水！喝弱堿性水，喝活化水，喝能量健康水！

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