五月病是什么?。?/h1>
2017-06-30 18:19:17
自然與科技 2017年3期
正值五月，你是否會感到煩躁不安，情緒低落？身邊的人偶爾會提到“五月病”這個詞匯，像不像有些人時常標榜自己是精神分裂或者反社會人格？入夏之時，新葉開，長裙短，可是偏偏這個時候卻總會發(fā)作拖延癥，總覺得日子實在是太難過，睡也睡不著覺。飲食習慣改變，失眠多夢，干啥事都不上心，特容易累，看到陽光就瞇縫著眼想打瞌睡。如果以上的情況你符合三項，那必然是得了五月病了。
對于學生而言，五月正是即將升學的時間，學業(yè)壓力過大，不少人在課堂上無精打采，盯著某個地方發(fā)呆，手里溜溜地轉(zhuǎn)著筆，明明有時間，有空間，可就是不干正事。在食堂里點菜吃飯也是懶懶散散，點了就掃兩口，一點不像是餓了的樣子?；貙嬍抑笠彩怯粲艄褮g的，隨便聊兩句就上床睡覺。
從心理學的角度來說，此時會有情緒低落，自我評價低，興趣索然，做事消極，缺少目標感的體驗。比較典型的情況是心情抑郁，晝伏夜出，內(nèi)心焦慮。腦子也不會太靈光，盯著一道題看半天也想不出一個思路，明明是做了無數(shù)次的題，腦袋卻被看得一片空白。跟別人聊天也是有一搭無一搭，嘴里的話跑半天也沒說到點子上。
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反應慢，做事不起勁，常常覺得自卑，導致心理、生理上都有異常，甚至會導致心悸胸悶、食欲下降、便秘等身體異常。吃得少，睡得少，并發(fā)的癥狀是頭暈、頭痛、乏力、目眩，嚴重的還會有肌肉緊張性痛的癥狀。
對于五月病，最好的解決辦法就是強制改變自己的飲食習慣，做自己感興趣且能夠獲得成就感的事情，最好把一件事情分成很多階段，一項一項地完成，不要對自己有太多的要求。與此同時，還可以做一些放松自己的事情，比如打掃衛(wèi)生、外出旅游、聽音樂，總之做一些沒有壓力的事情，讓自己的精神狀態(tài)調(diào)節(jié)一下。另外，做體育運動也可以有效地改善人的精神狀態(tài)。在食譜里添加綠色蔬菜、谷類魚類，也會有所裨益。
此外，多和朋友聊天，互相分享正能量的事情，定期與朋友聚一聚，暫時忘卻畢業(yè)、就業(yè)的事情，一切就會慢慢好起來。說五月病是一種病，其實是溫度與生活同時變化的作用，只要積極而健康地生活，別說是五月病，絕大多數(shù)病癥都會離你遠去。不僅要有健康的身體狀態(tài)，還要有健康的心理狀態(tài)，希望大家早日擺脫五月病，迎接六月份的新挑戰(zhàn)！
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對于學生而言，五月正是即將升學的時間，學業(yè)壓力過大，不少人在課堂上無精打采，盯著某個地方發(fā)呆，手里溜溜地轉(zhuǎn)著筆，明明有時間，有空間，可就是不干正事。在食堂里點菜吃飯也是懶懶散散，點了就掃兩口，一點不像是餓了的樣子?；貙嬍抑笠彩怯粲艄褮g的，隨便聊兩句就上床睡覺。
從心理學的角度來說，此時會有情緒低落，自我評價低，興趣索然，做事消極，缺少目標感的體驗。比較典型的情況是心情抑郁，晝伏夜出，內(nèi)心焦慮。腦子也不會太靈光，盯著一道題看半天也想不出一個思路，明明是做了無數(shù)次的題，腦袋卻被看得一片空白。跟別人聊天也是有一搭無一搭，嘴里的話跑半天也沒說到點子上。
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反應慢，做事不起勁，常常覺得自卑，導致心理、生理上都有異常，甚至會導致心悸胸悶、食欲下降、便秘等身體異常。吃得少，睡得少，并發(fā)的癥狀是頭暈、頭痛、乏力、目眩，嚴重的還會有肌肉緊張性痛的癥狀。
對于五月病，最好的解決辦法就是強制改變自己的飲食習慣，做自己感興趣且能夠獲得成就感的事情，最好把一件事情分成很多階段，一項一項地完成，不要對自己有太多的要求。與此同時，還可以做一些放松自己的事情，比如打掃衛(wèi)生、外出旅游、聽音樂，總之做一些沒有壓力的事情，讓自己的精神狀態(tài)調(diào)節(jié)一下。另外，做體育運動也可以有效地改善人的精神狀態(tài)。在食譜里添加綠色蔬菜、谷類魚類，也會有所裨益。
此外，多和朋友聊天，互相分享正能量的事情，定期與朋友聚一聚，暫時忘卻畢業(yè)、就業(yè)的事情，一切就會慢慢好起來。說五月病是一種病，其實是溫度與生活同時變化的作用，只要積極而健康地生活，別說是五月病，絕大多數(shù)病癥都會離你遠去。不僅要有健康的身體狀態(tài)，還要有健康的心理狀態(tài)，希望大家早日擺脫五月病，迎接六月份的新挑戰(zhàn)！
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