范志紅

千萬(wàn)要記得，人的年齡不僅僅體現(xiàn)在皮膚上。即使靠拉皮、換膚做出一張十八歲的臉，但是無(wú)神的眼睛、臃腫的身體、遲緩的反應(yīng)、沉重的步態(tài)，女人的生理年齡馬上就被出賣了。假如及早開(kāi)始健康生活，長(zhǎng)葆身心的年輕狀態(tài)，那么面部自然也能煥發(fā)青春的光彩。

皮膚因何而美麗

皮膚是臉面，這沒(méi)有錯(cuò)。但是，皮膚也是身體的一部分。皮膚的好壞與否，是整體健康的外在表現(xiàn)。很難想象得出，一個(gè)病入膏肓的人，還能夠有光澤的皮膚、紅潤(rùn)的氣色。不管怎么化妝，都不可能掩蓋病容。因此，先好好了解一下皮膚靠什么而美麗吧。

面部皮膚是不是松弛，很大程度上是由肌肉的充實(shí)和體能的充沛決定的。可以這么說(shuō)，面部下垂是衰老的最明顯的表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人體力很差、無(wú)精打采、肌肉松軟的時(shí)候，皮膚也很容易松弛。對(duì)于一個(gè)年過(guò)三十的人來(lái)說(shuō)，熬夜之后，或者精神上過(guò)度疲勞之后，很容易發(fā)現(xiàn)面部有開(kāi)始下垂的現(xiàn)象，這是什么化妝品都無(wú)法掩飾的。

面部皮膚是不是紅潤(rùn)，和皮膚的供血有著十分密切的關(guān)系。皮膚的血管非常細(xì)，同時(shí)居于身體的最外層。一旦貧血或者血液循環(huán)效率過(guò)低，那么皮膚就沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，沒(méi)辦法透出紅潤(rùn)的光澤，也就顯得暗淡枯干。因此，要提高微循環(huán)的效率。具體需要怎么做呢？答案是足夠的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能改善心肺機(jī)能，可以使血液能充分供應(yīng)到最遠(yuǎn)的末梢血管。所以在有氧運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)看到自己臉色紅撲撲的，表面透出光澤——為何不讓這樣的美好狀態(tài)經(jīng)常出現(xiàn)在自己的臉上呢？

面部皮膚是不是暗淡，還取決于三餐飲食。節(jié)食過(guò)度會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，皮膚就會(huì)干枯或水腫；煎炸食品吃得過(guò)多，或者食物調(diào)味過(guò)重，也會(huì)使得皮膚失去清爽狀態(tài)；平時(shí)攝入的肉類過(guò)多，主食都是精米白面，而吃的蔬菜和雜糧不夠從組，也容易讓皮膚變得粗糙，并且有長(zhǎng)痘的情況。想要通過(guò)吃僅僅一兩種“美容食物”來(lái)解決問(wèn)題，卻不去調(diào)整整體的飲食結(jié)構(gòu)，基本上是達(dá)不到想象中的美麗效果。

皮膚是不是清爽有光澤，還和身體的消化吸收、排泄和解毒功能的關(guān)系非常緊密。食物被消化吸收得好的時(shí)候，養(yǎng)分能被充分吸收，這樣皮膚就會(huì)有光澤；而消化功能不好的時(shí)候，就會(huì)有沒(méi)被充分消化的部分食物進(jìn)入身體，然后就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)l(fā)免疫反應(yīng)。食物殘?jiān)鼜拇竽c排除，吸收之后經(jīng)過(guò)肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排除。如果這兩條排泄途徑的運(yùn)轉(zhuǎn)得不好，肯定也就無(wú)法保證皮膚的清爽了。

想要長(zhǎng)期保持皮膚美麗，有五件事你要做到

為什么嘮叨這些呢？因?yàn)楹芏嗳擞龅健澳樏妗眴?wèn)題的時(shí)候，都想要從外部來(lái)解決，卻很少有人去仔細(xì)思考應(yīng)該怎么去全面調(diào)整自己的身體狀況。因此，想要長(zhǎng)期保持皮膚的美麗，至少應(yīng)當(dāng)做到下面的這五條：

1

每天至少要吃500g蔬菜、250g水果，經(jīng)常吃粗糧、豆類或薯類，要達(dá)到日常主食的三分之一。這些食物能夠提供充足的膳食纖維，而膳食纖維是幫助我們排除污染、暢通腸道的好幫手。這些食物同時(shí)還可以供應(yīng)足夠的抗氧化成分來(lái)預(yù)防皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)和暗沉。

2

每星期吃的紅肉要限制在7兩到1斤的范圍里。盡量避免煎炸和油膩，在調(diào)味上清淡一些，輕油少鹽，少吃甜食，少喝甜飲料，這樣不僅可以幫助女性遠(yuǎn)離貧血問(wèn)題，還能避免皮膚變得粗糙油膩。攝入過(guò)度加熱的油脂會(huì)促進(jìn)人體衰老，同時(shí)，過(guò)多的鹽也會(huì)讓人體組織缺水，導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)大大增加，因此，油炸熏烤腌制濃味都和美容之道相悖。

3

每天有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在半小時(shí)以上。有氧運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化血液循環(huán)，改善心肺功能，也就是說(shuō)，給我們的皮膚輸送養(yǎng)分和氧氣的能力增強(qiáng)了。不僅如此，有氧運(yùn)動(dòng)還可以使肌肉變得結(jié)實(shí)，減低內(nèi)臟的脂肪比例，從而避免面部過(guò)早下垂，預(yù)防雙下巴，顯得年輕有活力。

4

要把體重控制在長(zhǎng)期穩(wěn)定的狀態(tài)而不是經(jīng)常變化?？偸枪?jié)食減肥，體重下來(lái)之后又吃東西反彈回去，這樣是最容易讓皮膚長(zhǎng)皺紋的，因?yàn)槿说钠つw和橡皮筋不一樣，是不可以讓它鼓起來(lái)，然后馬上癟下去，之后再撐起來(lái)。

5

保證每天的作息時(shí)間，不要熬夜，十一點(diǎn)鐘之前就要上床休息。并且心態(tài)也要調(diào)整好，不管碰到什么事情，別糾結(jié)，別郁悶，自珍自愛(ài)。