很多人認為健身計劃對于男女不同性別來說，是需要區(qū)別對待的。這是一個非常錯誤的觀點，而且這個觀點還會被一些人云亦云的人歪解很久。

為什么說男女不需要區(qū)別對待？很多人都忽略了一個問題，只是想當然的認為女性各項體能素質(zhì)都不如男性。他們不知道差異是建立在共性的基礎(chǔ)上的，骨骼和骨骼肌結(jié)構(gòu)基本上都是一致的，也就是說在訓(xùn)練這方面，男女并沒有什么理由分開來看。唯一不同的是，女性相對于男性來說肌肉量普遍少一些。但是我們訓(xùn)練時所用的重量都不是絕對重量，而是相對重量。

然后一個比較多的考慮是，女性不區(qū)別對待的話會不會練成健美小姐那樣的身材，這也是大眾普遍關(guān)心的一個問題。但是這個擔(dān)心完全是不必要的，第一個原因是女性體內(nèi)睪酮濃度是男性的1/10，很多人說女生練肌肉難度是男生的10倍就是從這里得出的。且不說10倍這個數(shù)字是否科學(xué)，但是大概參考這個指標大家就能知道女性練肌肉是多么困難了。對于愛好者來說，即使你想練出大塊頭，可能性也為零。

第二個原因，退一萬步說如果你真的能夠練出大塊頭。但是肌肉不是一兩天就能長出來的，是一點一點慢慢長的。等你長到滿意的程度之后再去調(diào)整計劃也不是不可以。很多人都選擇性忽略了這個問題，他們看到別人練出的塊頭太大，第一反應(yīng)就是我不想練成這樣，而忽略了這個東西是可以靠主觀去調(diào)整的。

男女區(qū)別對待的這種觀點是阻礙健身行業(yè)發(fā)展的一大重要原因，對于我們健身愛好者來說，應(yīng)該極力去改變大眾對于這方面的誤解。

（編輯/李葳）