午睡只宜小憩，超過40分鐘可能有損心臟健康。

意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，午睡時長與代謝綜合征風(fēng)險存在關(guān)聯(lián)。也就是說，午睡時長少于40分鐘，代謝綜合征風(fēng)險未見任何增長；而一旦午睡時長超過40分鐘，這一風(fēng)險顯著增加；午睡90分鐘，出現(xiàn)代謝綜合征的風(fēng)險增加50%，效果如同日間過度疲憊。代謝綜合征的臨床表現(xiàn)為腹部肥胖、高血壓、高膽固醇、高血糖等，這些都會增加心臟病風(fēng)險。研究還發(fā)現(xiàn)，如果午間只是小憩一會，即午睡短于30分鐘，出現(xiàn)代謝綜合征的風(fēng)險略有降低。