盤點常見的減肥誤區(qū)

不少肥胖者很困惑，為什么用了那么多減肥方法，還是不能成功減肥呢？在這里，我們羅列了幾個常見的減肥誤區(qū)。

誤區(qū)一：激烈燃燒卡路里

短時間內(nèi)激烈燃燒卡路里，只適用于短期減肥。想要達到長期減肥效果，還需有計劃、有步驟地進行體育鍛煉，并合理飲食。

誤區(qū)二：不吃主食服減肥藥

主食吃得少，會導致壞膽固醇增加，從而大大增加患心臟病的風險。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，如甲狀腺素等，受其影響會引發(fā)心臟疾病。

誤區(qū)三：只吃蔬菜水果

無論蔬菜水果，還是各種瘦肉，都有它們各自的營養(yǎng)價值，瘦肉中含有較多的蛋白質、氨基酸以及微量元素，而蛋白質的充足可加快熱量的能源消耗，如果缺乏蛋白質，體內(nèi)的代謝速度會變慢，導致多余熱量存儲在體內(nèi)轉化成脂肪。

誤區(qū)四：要減肥就不能喝水

飲水不足會引起人體不斷積儲水分作為補償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導致肥胖。

誤區(qū)五：減肥就等于減重

減肥不等于減重，減輕了體重并不等于就能減掉你身上的脂肪，當人們激進地采用快速減重方法時，所減少的體重大多來自于體內(nèi)肌肉和水分的流失。所以不要看到體重升高了就立刻跑去減肥，更不要在減肥的時候，只注重體重是否減少了。

誤區(qū)六：節(jié)食吃代餐

如果你從25歲時就開始節(jié)食來保持身材，10年后健康狀況將會因此受損。節(jié)食使到達胃部的食物只有那么一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之下降，長期下去，患胃病的概率大大增加。

誤區(qū)七：只吃素不吃葷

年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食一段時間后，體重雖減了，但是骨密度也會隨之下降。