格李高

玩游戲，很爽！玩游戲，可以廢寢忘食！玩游戲，輕松就能做到“一萬小時(shí)理論”！

學(xué)習(xí)也能像玩游戲這么爽嗎？我可以肯定的告訴你：完全可以！因?yàn)?，游戲利用的正是“學(xué)習(xí)時(shí)讓人產(chǎn)生快感”的力量！

游戲最重要的就是獎(jiǎng)勵(lì)驅(qū)動(dòng)，這些獎(jiǎng)勵(lì)帶來精神和情感上的高度滿足，仔細(xì)觀察電子游戲，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)都是被精心設(shè)計(jì)的，矛頭直指我們的“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”，而這里也正是我們學(xué)習(xí)的動(dòng)力源泉！

游戲、學(xué)習(xí)在本質(zhì)上是一樣的，甚至可以說，如果教育從業(yè)者有游戲設(shè)計(jì)者的那份用心和鉆研，學(xué)習(xí)也會(huì)是一件愉快的事情，一件讓人上癮的事情！首先，從進(jìn)化論角度回顧下耳熟能詳?shù)摹蔼?jiǎng)勵(lì)”系統(tǒng)（多巴胺系統(tǒng)）。

30多年前，心理學(xué)家奧爾茲通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”。他將電擊裝置植入老鼠的“獎(jiǎng)勵(lì)”中樞，設(shè)計(jì)了一個(gè)控制開關(guān)，并教會(huì)老鼠使用，老鼠會(huì)喜歡上原本讓其深惡痛絕的電擊，并近乎瘋狂地電擊自己，直至精疲力盡，但一醒來，就又去點(diǎn)擊開關(guān)。奧爾茲為了進(jìn)一步搞清老鼠對(duì)這種刺激的迷戀程度，特意在老鼠和開關(guān)之間擺上一個(gè)通有很強(qiáng)電流的鐵板，但老鼠竟不顧腳掌燒焦及觸電的痛苦，拼命穿過鐵板，撲向那個(gè)能給它帶來電擊刺激的開關(guān)，直至手腳被嚴(yán)重燙傷無法爬行。

“獎(jiǎng)勵(lì)”系統(tǒng)本質(zhì)是進(jìn)化論專注執(zhí)行力?！蔼?jiǎng)勵(lì)”系統(tǒng)是人類最原始的動(dòng)力系統(tǒng)，它促使我們通過行動(dòng)追逐“想要的”、“渴望的”東西。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)甚至想起“我想要”、“我喜歡”的東西（或本能決定，或長(zhǎng)期以來形成的），就會(huì)刺激“獎(jiǎng)勵(lì)”系統(tǒng)分泌多巴胺，多巴胺會(huì)劫持我們的注意力，讓“獎(jiǎng)勵(lì)”在那刻極其重要，讓我們更加“想要”、“渴望”并開始“搜尋”獎(jiǎng)勵(lì)。

“獎(jiǎng)勵(lì)”系統(tǒng)首要任務(wù)是讓我們追求快樂，而不是讓我們感到快樂。這符合進(jìn)化論原則。如果只是因?yàn)檫^程艱難痛苦就停止追求“渴望”，物種早就滅亡，畢竟大部分“渴望”是基本需求，進(jìn)化論根本不管你是否快樂，只是利用“快樂的承諾”讓我們?yōu)橛杏玫摹靶枨蟆北疾ā?/p>

“獎(jiǎng)勵(lì)”系統(tǒng)把戲，簡(jiǎn)單而言就是被“愚弄”的幸福。在追求快樂的時(shí)候，大腦并不可靠，它完全依據(jù)進(jìn)化論本能行事，但現(xiàn)代社會(huì)與以往的進(jìn)化環(huán)境天差地別，“獎(jiǎng)勵(lì)”中樞極易被現(xiàn)代社會(huì)無處不在的誘惑（自以為的快樂）刺激，并驅(qū)使我們不停的追逐所謂的“幸?？释薄?/p>

比如，過去物質(zhì)匱乏，食物刺激分泌多巴胺是一種進(jìn)化優(yōu)勢(shì)，然而現(xiàn)在物質(zhì)豐富，如果完全依據(jù)大腦的本能行事，肯定會(huì)暴飲暴食，而肥胖確實(shí)已經(jīng)成為一種流行病。

“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”讓我們?cè)诼L(zhǎng)的進(jìn)化中取得關(guān)鍵優(yōu)勢(shì)，也會(huì)在未來繼續(xù)發(fā)揮它的關(guān)鍵作用，但不可否認(rèn)，“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”并非完美無瑕，正是這給游戲設(shè)計(jì)者提供了可乘之機(jī)！游戲設(shè)計(jì)者通過收集大量的用戶資料，針對(duì)性設(shè)計(jì)出大量的游戲策略，精準(zhǔn)攻擊多巴胺系統(tǒng)，誘導(dǎo)多巴胺分泌，讓我們就如同小白鼠一樣，對(duì)游戲欲罷不能！

不僅是游戲，學(xué)習(xí)也是如此，當(dāng)我們看到事情或目標(biāo)正朝著成功的方向穩(wěn)步邁進(jìn)，努力就有收獲，我們就越能堅(jiān)持，越能保證事情的完整性和參與度。

學(xué)習(xí)之所以難以堅(jiān)持，就在于我們只制定了一個(gè)大目標(biāo)，比如考大學(xué)，通過職業(yè)考試，目標(biāo)太大，太遙遠(yuǎn)，根本看不到自己的進(jìn)步，這就需要我們將大目標(biāo)細(xì)化為小目標(biāo)，周目標(biāo)，日目標(biāo)，然后不斷刷進(jìn)度條。

我可以很負(fù)責(zé)任的說，當(dāng)日計(jì)劃、周計(jì)劃一件件達(dá)成，不僅很爽，而且信心也越來越足！

游戲中會(huì)有隨機(jī)爆裝備，這利用了不確定性。一是概率上的不確定性，行為心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，對(duì)于同樣數(shù)量的獎(jiǎng)勵(lì)物，隨機(jī)出現(xiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)，能夠誘發(fā)最高的效率和動(dòng)機(jī)；二是獎(jiǎng)勵(lì)物的不確定性，給人以極大的期待，因?yàn)榇竽X并不會(huì)直覺概率，所以可能的“極品裝備”讓人充滿期待。

終身學(xué)習(xí)者，必須學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。但心理學(xué)對(duì)物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)孩子做家務(wù)的弊端研究表明，物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)降低對(duì)事情本身的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，所以，自我獎(jiǎng)勵(lì)也是一門藝術(shù)。自我獎(jiǎng)勵(lì)一定要利用不確定性，不僅是概率上的，而且要有獎(jiǎng)勵(lì)物上的。

自我激勵(lì)方面，我有一個(gè)小竅門。我桌在上有一個(gè)小盒子，里面放了很多紙團(tuán)，紙上寫了我喜歡的事情，看電影，玩游戲，約朋友吃飯，睡覺到自然醒，等等，還有很多是空白紙團(tuán)，當(dāng)我做了一件讓自己很滿意的事情，我就會(huì)自我抽獎(jiǎng)，這個(gè)過程很刺激，也為學(xué)習(xí)、生活增加了很多期待和樂趣。抽到了大獎(jiǎng)，爽的不要不要的！

只要是游戲，哪怕是非常燒腦，我們都會(huì)覺得很愉快。只要是學(xué)習(xí)，哪怕是根本不用動(dòng)腦子，我們也不可能覺得爽。

這其實(shí)就是“預(yù)設(shè)心態(tài)”，對(duì)于任何一件事情，我們會(huì)潛意識(shí)地將其進(jìn)行分類：愉快的，煩人的。對(duì)于愉快的事情，我們毫無阻力的就可以開始，但對(duì)于煩人的事情，我們必須克服“啟動(dòng)情緒”。

我們應(yīng)該都有過感受，當(dāng)真正沉浸在學(xué)習(xí)里時(shí)，學(xué)習(xí)其實(shí)是非常享受的事情，但難點(diǎn)就在于，如何進(jìn)入這種狀態(tài)，學(xué)習(xí)大師珍妮特也因此將情緒稱之為學(xué)習(xí)之門，要想開啟學(xué)習(xí)，必須克服剛開始的負(fù)面情緒。

我的一個(gè)小技巧是番茄工作法（這個(gè)理論可以百度到，不做闡述），剛開始時(shí)，設(shè)定一個(gè)小番茄時(shí)間，這個(gè)時(shí)間內(nèi)不刻意追求完成什么學(xué)習(xí)目標(biāo)或任務(wù)，只是自然學(xué)習(xí)就好，沒有大腦施加的壓力，很快就能找到學(xué)習(xí)狀態(tài)，繼而一發(fā)不可收拾。

著名心理學(xué)家阿德勒將人性凝結(jié)為兩個(gè)基本元素：優(yōu)越，社會(huì)性。游戲也正是利用這一點(diǎn)，多少人剛開始游戲純粹是娛樂性質(zhì)的，后來為了保持游戲中的競(jìng)爭(zhēng)力和影響力，不斷投入時(shí)間、精力，甚至是金錢！

學(xué)校是追求影響力和地位的一個(gè)競(jìng)技場(chǎng)，殘酷的成績(jī)排名讓影響力一目了然，所以越是成績(jī)好的學(xué)生越不覺得累，越喜愛學(xué)習(xí)。愛上學(xué)習(xí)的最好方法，就是在開始時(shí)對(duì)自己狠一點(diǎn)，主動(dòng)進(jìn)入“不舒適區(qū)”刻意地練習(xí)，擅長(zhǎng)它，然后脫穎而出。

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，社會(huì)性的人際交互已經(jīng)不用贅述了，游戲只不過抓住并放大了這一點(diǎn)，很多游戲單機(jī)玩其實(shí)也就那么回事，但一旦涉及到組團(tuán)、開黑、有妹子，那還說啥，開搞吧！

如果你想考研，或者想成為一名終身學(xué)習(xí)者，找到志同道合的人，組建積極的圈子，你會(huì)打開新的天地和娛樂。學(xué)習(xí)成長(zhǎng)帶來的深度愉悅感，真的是完爆感官上的短暫享受！

游戲吸引力之所以這么強(qiáng)，除了游戲本身的因素，還因其利用了獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的偏好，探索為何“游戲時(shí)產(chǎn)生快感”，能夠給“學(xué)習(xí)時(shí)產(chǎn)生快感”指明方向！游戲中隱藏著人性的閃光點(diǎn)和潛力，認(rèn)清這一點(diǎn)，我們不僅能理性看待游戲上癮，從自我對(duì)抗逐步走向自我接納，而且善用這些人性閃光點(diǎn)，讓學(xué)習(xí)過程爽到爆！說句過分的：愛游戲的人都是潛在的學(xué)霸！

事實(shí)上，小說中也蘊(yùn)含著人性的閃光點(diǎn)，通過簡(jiǎn)單的思維轉(zhuǎn)換，能夠讓我們直面小說、游戲上癮等惡習(xí)，坦然面對(duì)過去的蹉跎、失敗，欣然開啟自我接納過程。作為我本人來講，大學(xué)時(shí)我癡迷網(wǎng)絡(luò)小說，但大學(xué)畢業(yè)后，我成了瘋狂的閱讀者，僅2016年，我就讀了將近100本書，這種思維轉(zhuǎn)換，妙不可言。