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        靜脈曲張做做健身操

        2017-06-16 08:47:43杜明
        關(guān)鍵詞:小隱患肢調(diào)節(jié)

        杜明

        下肢靜脈曲張多由于長(zhǎng)久站立工作,致使血液循環(huán)障礙而使大隱或小隱靜脈擴(kuò)張、伸長(zhǎng)和彎曲,患肢浮腫壓之可陷的血管性皮膚病,此病多見(jiàn)于中老年人?;颊咂綍r(shí)可做一些健身操,進(jìn)行自療,頗有裨益。

        睡前可做專(zhuān)門(mén)的靜脈操,將下肢舉起,腳掌與身體保持平行,然后讓腿腳輕輕地抖動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)最好采取左側(cè)臥位,因?yàn)樘勺髠?cè)可以避免壓迫到腹部下腔靜脈,減少雙腿靜脈的壓力,建議可以利用一個(gè)枕頭靠著,將曲張的下肢抬高30~40度角。

        有下肢靜脈曲張的人,因?yàn)殪o脈瓣膜有損壞,應(yīng)該避免像舉重、跳遠(yuǎn)、短跑、投擲等引起腹壓增高的活動(dòng),但是可以從事游泳、慢跑、自行車(chē)等運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的同時(shí)最好穿彈力長(zhǎng)襪。此外,倒立行走尤其適宜下肢靜脈曲張患者。各種呼吸練習(xí)有助于調(diào)節(jié)胸腹腔的壓力,所以在運(yùn)動(dòng)中也應(yīng)注意調(diào)節(jié)呼吸。運(yùn)動(dòng)后可抬高肢體或做向心性按摩,促進(jìn)下肢靜脈的血液回流。平時(shí)可做一些醫(yī)療操,如平臥于床上,抬高患肢45度維持1~2分鐘;或直抬腿向上向下運(yùn)動(dòng)數(shù)分鐘,每日練習(xí)2~3次,有助于下肢靜脈血液回流加快。

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