高中梅

毛澤東主席的老師徐特立（1877—1968），是中國(guó)老一輩革命家和教育家。他畢生從事革命事業(yè)，歷經(jīng)多種戰(zhàn)爭(zhēng)環(huán)境的磨難，參加過(guò)舉世聞名、艱苦卓絕的二萬(wàn)五千里長(zhǎng)征。雖然長(zhǎng)期擔(dān)負(fù)著十分繁重的黨政領(lǐng)導(dǎo)工作，但是由于他很注意保健養(yǎng)生之道，得享高壽，終年91歲。那么，徐特立究竟有什么養(yǎng)生秘訣呢？

徐特立喜歡步行，煉出了一副“鐵腳板”。由于長(zhǎng)期的散步鍛煉，他在58歲參加長(zhǎng)征時(shí)，作為長(zhǎng)征隊(duì)伍中年齡較大的一位同志，不但堅(jiān)持走完全程，而且還經(jīng)常幫助其他有困難的戰(zhàn)友。解放以后，他每天早上5時(shí)起床，從位于西單的家，經(jīng)北海、南池子、正陽(yáng)門走一圈再回來(lái)。他走路姿勢(shì)很有講究，挺著胸，走得快，步子大，兩臂有力擺動(dòng)，以便使腿手及全身都得到鍛煉。

徐特立的愛(ài)好還有爬山和游泳。80多歲時(shí)，他爬上了北京香山的頂峰“鬼見(jiàn)愁”。他愛(ài)好爬山，是很多人都知道的，并深得大家佩服，朱德總司令曾稱贊說(shuō)：“徐老老英雄，同是明月峰；登高不用杖，脫帽喜東風(fēng)?！毙焯亓⒆?2歲在前蘇聯(lián)學(xué)會(huì)游泳，直到80歲以后，還能在游泳池內(nèi)仰泳十多個(gè)來(lái)回，到了夏季，他有時(shí)還要去海邊搏擊風(fēng)浪。

徐特立青年時(shí)曾閱讀過(guò)一些中醫(yī)書籍，并總結(jié)出了一套適合自身?xiàng)l件的沐浴健身法。其中冷水浴是他最為喜愛(ài)的，并稱其為“革命者的戰(zhàn)斗”。每天起床后，他堅(jiān)持用冷水洗臉、擦頭、擦頸、擦胸背，不論春夏秋冬，從不改變，每次都要擦到皮膚發(fā)紅為止。他認(rèn)為，冷水浴可以提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一種“血管體操”。

徐特立還非常喜歡日光浴，并堅(jiān)持幾十年如一日，從未間斷過(guò)。每天午飯過(guò)后，他總要先仰曬半小時(shí)，然后再俯曬半小時(shí)，即使在酷暑季節(jié)也要堅(jiān)持，只是在時(shí)間上適當(dāng)減少一點(diǎn)，以防灼傷皮膚。

精神上的樂(lè)觀更是徐特立的養(yǎng)生妙法。在革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代，他始終保持著樂(lè)觀的精神狀態(tài)，經(jīng)常帶著年輕人因地制宜、因陋就簡(jiǎn)，積極開(kāi)展各式各樣的文體活動(dòng)，曾獲得“老青年”的美譽(yù)。徐特立出身貧寒，一生中經(jīng)歷過(guò)的煩心事、不順心事比比皆是，但他非常善于調(diào)整自己的情緒，始終保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。

徐特立在飲食起居方面也非常注意保健，這也是他得以健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。他從不暴飲暴食，一日三餐定時(shí)，不服補(bǔ)藥。他不抽煙，不喝濃茶；偶爾喝一小杯酒，但不過(guò)量；他喜食素食，很少吃葷，尤其愛(ài)吃豆類，特別是黑豆。每日生活井然有序，養(yǎng)成規(guī)律，并注意做到勞逸結(jié)合、張弛有度。

徐特立在生活中還多用腦、勤用腦。他的淵博知識(shí)都是靠自學(xué)來(lái)的，到了晚年，他還在努力學(xué)習(xí)英語(yǔ)，其用腦程度可見(jiàn)一斑。而活到老、學(xué)到老的養(yǎng)生習(xí)慣，遠(yuǎn)勝過(guò)那些所謂大補(bǔ)特補(bǔ)的靈丹妙藥。

毛澤東主席把徐特立長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)精辟地概括為十六個(gè)字：“基本吃素，飯后散步，遇事不怒，勞逸適度?！睂?shí)際上，這種養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，由于極為普通，極為平常，也往往極易被人忽視。所以，徐特立的養(yǎng)生秘訣，值得世人借鑒學(xué)習(xí)。