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        春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰

        2017-06-14 11:21:21張曉天
        大眾醫(yī)學(xué) 2017年4期
        關(guān)鍵詞:秋冬養(yǎng)夏養(yǎng)陽陰液

        民間有句耳熟能詳?shù)酿B(yǎng)生諺語,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用先生開藥方?!笨赡苡腥藭苫螅捍合闹H,氣候溫?zé)?,陽氣旺盛,不是?yīng)該消暑降溫嗎,為何食溫性的姜?秋冬季節(jié),寒冷陰氣凝聚,不是應(yīng)該溫補抗寒嗎,為何食用寒涼的蘿卜?其實這句俗語正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的絕妙體現(xiàn)。

        “春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”源于《素問·四氣調(diào)神大論篇》:“夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,是故圣人不治已病治未病。”說的是順從自然界陰陽變化規(guī)律,像古之圣人一樣在春夏之時養(yǎng)護(hù)陽氣,于秋冬之際顧護(hù)陰液,這樣才能做到未病先防,益壽延年。

        順時而養(yǎng)

        “春夏”并非是傳統(tǒng)意義的從立春開始到立秋,《黃帝內(nèi)經(jīng)》言:“冬至一陽生”,指從冬至開始就要注意顧護(hù)陽氣的生長升發(fā)。同理,“夏至一陰生”,夏至日之后,陰氣開始旺盛,陽氣開始消減,故嚴(yán)格說來,“秋冬養(yǎng)陰”是指夏至日到冬至日之間,要護(hù)藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤養(yǎng)五臟。

        人體像大自然一樣要經(jīng)歷春生、夏長、秋收、冬藏的變更,養(yǎng)生也應(yīng)該“法天則地,隨應(yīng)而動”,顧四時而適寒暑。從冬至起適當(dāng)食用溫補之品,注意衣被保暖,免傷陽氣。雖然氣溫較低,也要盡量避免久居室內(nèi),要挑選陽光充足的日子進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?,有助陽氣升發(fā),為來年春天做準(zhǔn)備。同樣,從夏至起要注意顧護(hù)人體陰液,避免過度汗出,傷津耗氣。秋冬氣候干燥,宜食用潤燥生津之品以養(yǎng)陰液。

        順勢而養(yǎng)

        凡具生長、向上、運動特性的稱為陽,而具收斂、向下、靜止特性的稱為陰。順其性則為養(yǎng),逆其性則為伐。因此“養(yǎng)陽”并非簡單地進(jìn)以溫補藥食,而是順應(yīng)“陽”的特性,即溫煦、升散,當(dāng)升則升,以護(hù)養(yǎng)陽氣;“養(yǎng)陰”亦是順應(yīng)“陰”的特性,即收斂、安靜、滋潤,當(dāng)降則降,并注重保護(hù)精血津液等物質(zhì)基礎(chǔ)。

        春夏之時,萬物生發(fā),宜早起多動,此時機體代謝旺盛,如長期處于空調(diào)房內(nèi),則汗孔閉合,將陽氣郁閉于內(nèi),逆其升散之性。如過食寒涼,則易損傷脾胃陽氣,出現(xiàn)疲乏無力、腹痛腹瀉、食欲不振等癥狀,此時可適當(dāng)喝一點生姜湯,以散寒助陽。秋冬氣候寒冷干燥之時,切忌取暖過度,過食肥甘,易內(nèi)生痰熱,助陽傷陰。蘿卜性平微寒,入肺、胃二經(jīng),具有清熱解毒、生津止渴、健胃消食等功能。此時食用,可消積滯、化痰熱、下氣貫中,使陰平陽和。

        作者簡介

        張曉天上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病中心主任、主任醫(yī)師,中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會副主任委員,上海市中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會主任委員,老年病分會常務(wù)委員,膏方分會常務(wù)委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會健康工作委員會副秘書長。擅長治療中風(fēng)后遺癥、高血壓病、腦動脈硬化等心腦血管疾病及各種慢性疾病、亞健康及延緩衰老調(diào)理。

        專家門診:周一、周三、周四上午(東院),周四下午(西院)

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