趙敏

信息時(shí)代特有現(xiàn)象：過度迷戀手機(jī)

隨著智能手機(jī)的普及，“手機(jī)成癮”“網(wǎng)絡(luò)成癮”等名詞已為大家所熟悉。但需要指出的是，在醫(yī)學(xué)上，手機(jī)成癮或網(wǎng)絡(luò)成癮并沒有被作為一種心理疾病來處理。手機(jī)成癮通常是指手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)使用過多。

手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)本身只是一種工具，是人們交流溝通的一種手段，本身是無害的。但是，如果使用手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)影響到了正常的生活和學(xué)習(xí)，就不能視之不管。手機(jī)成癮通常受到家庭、學(xué)校等環(huán)境因素的影響，手機(jī)成癮可能只是某個(gè)家庭問題的表現(xiàn)。比如父母鬧矛盾，孩子不知如何應(yīng)對(duì)，只好沉迷于手機(jī)，以便忘記現(xiàn)實(shí)中的不快；很多孩子缺乏應(yīng)對(duì)生活中壓力的措施，在遇到壓力時(shí)，會(huì)自覺不自覺地通過用手機(jī)、上網(wǎng)來解決或逃避壓力。用手機(jī)或上網(wǎng)往往是最簡(jiǎn)單和最易獲得的“減壓”手段。在玩游戲時(shí)，通過在虛擬的游戲場(chǎng)景中取得某些“勝利”，還可以從中獲得一定的成就感和滿足感。如果孩子在現(xiàn)實(shí)中缺少同伴，通過網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界找到能“談得來”的朋友，也可得到心理上的滿足感。

4個(gè)建議，改變過度迷戀手機(jī)的壞習(xí)慣

不要沒收孩子的手機(jī) 家長切忌強(qiáng)硬干涉孩子上網(wǎng)或使用手機(jī)。一些家長喜歡控制孩子的一言一行，但強(qiáng)硬干涉只會(huì)增加孩子希望擺脫束縛的愿望。因?yàn)殡S著年齡增長，孩子會(huì)希望自己擁有“控制感”，非常不愿意被人控制。父母應(yīng)該以平等的態(tài)度和孩子進(jìn)行交流。

制訂使用手機(jī)的規(guī)則 早期干預(yù)是預(yù)防手機(jī)成癮的重要手段。有的家長害怕孩子反抗而一味縱容孩子，家庭中缺乏必要的規(guī)矩，任其自然發(fā)展，這并不可取。使用網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)關(guān)鍵是控制好度，家長可以在這方面立一些規(guī)矩。比如，允許孩子上網(wǎng)，但上網(wǎng)必須在完成功課后進(jìn)行，且時(shí)間不得超過30分鐘，等等。

鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行面對(duì)面交流 現(xiàn)在微信等社交媒體逐漸發(fā)達(dá)，孩子通過微信等工具溝通的越來越多，在現(xiàn)實(shí)中面對(duì)面接觸人的機(jī)會(huì)反而越來越少。但虛擬的人際關(guān)系無法代替真實(shí)的關(guān)系，在人際交往中，面對(duì)面交往傳遞的信息量是手機(jī)上交往所無法比擬的。所以，家長應(yīng)該鼓勵(lì)孩子走出去，在現(xiàn)實(shí)中與人面對(duì)面交往；或者讓孩子把現(xiàn)實(shí)的交往和手機(jī)上交往結(jié)合起來，互相補(bǔ)充。

調(diào)整好生活作息 過度使用手機(jī)是一種不良的生活方式，它會(huì)打亂孩子的生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏。家長可以幫助孩子逐步調(diào)整生活作息。如果孩子晚睡，要幫他養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣；如果孩子飲食不規(guī)律，要禁止孩子在吃飯時(shí)看手機(jī)等。如果孩子的生活調(diào)整好了，該學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W習(xí)，該休息的時(shí)候休息，該吃飯的時(shí)候吃飯，再上網(wǎng)調(diào)劑一下，就不存在手機(jī)過度使用的問題了。

問題嚴(yán)重尋求專業(yè)幫助 嚴(yán)重的手機(jī)網(wǎng)絡(luò)成癮，如孩子沉迷于手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)而無法學(xué)習(xí)，甚至不吃飯、不睡覺，不與人交往，則一定要干預(yù)。家長可帶著孩子找專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T求助，必要時(shí)接受藥物治療。