余浩 李琳瑤

(成都體育學(xué)院研究生部 四川成都 610041)

力學(xué)視角下籃球運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷的研究

余浩 李琳瑤

(成都體育學(xué)院研究生部 四川成都 610041)

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等研究方法,從二維度視角,對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行研究,可以從一般原因和力學(xué)的兩個(gè)角度進(jìn)行分析,一般原因:籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)的特殊要求;人體某些部位解剖、生理弱點(diǎn);身體的接觸;準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。力學(xué)因素的分析:運(yùn)動(dòng)員的用力方向與運(yùn)動(dòng)損傷;發(fā)力的大小、速度與運(yùn)動(dòng)損傷;力的傳導(dǎo)方向和運(yùn)動(dòng)損傷。建議:應(yīng)用金字塔的訓(xùn)練模式;了解人體膝關(guān)節(jié)解剖生理構(gòu)造;建立運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)機(jī)制;防止二次損傷。

籃球運(yùn)動(dòng) 膝關(guān)節(jié)損傷 力學(xué)

籃球運(yùn)動(dòng)作為人們喜歡之一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,深受人們的喜愛(ài),它在給人們帶來(lái)歡樂(lè)和鍛煉效果的過(guò)程中,也相繼出現(xiàn)了損傷的問(wèn)題,無(wú)論是基層還是高水平的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)被損傷困擾,有的斷送了自己的運(yùn)動(dòng)生涯,甚至有的連生活都不能自理。只要是同場(chǎng)對(duì)抗性的項(xiàng)目,在比賽中損傷是不能避免的?，F(xiàn)如今不僅是NBA上的球員一直受傷病的困擾,損傷也會(huì)在基層的籃球隊(duì)伍中發(fā)現(xiàn),不僅使自身受到病痛的折磨,球隊(duì)的實(shí)力受到減弱。因此,該文從力學(xué)的視角下分析籃球運(yùn)動(dòng)中的膝關(guān)節(jié)用力不當(dāng)而發(fā)生的損傷問(wèn)題,能讓運(yùn)動(dòng)員提高自我保護(hù)意識(shí)、給教練員在訓(xùn)練時(shí)提供參考。

1 籃球損傷常見(jiàn)的分類

1.1 閉合性損傷

常見(jiàn)籃球閉合性損傷有關(guān)節(jié)傷和軟組織傷,關(guān)節(jié)傷包括:上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)等;下肢主要有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)等。軟組織傷包括:肌肉拉傷、肌腱的拉傷、韌帶的拉傷。

1.2 開(kāi)放性損傷

由于籃球是同場(chǎng)對(duì)抗性的集體項(xiàng)目,也就不可能避免運(yùn)動(dòng)員的身體接觸,所以運(yùn)動(dòng)員的身體上難免有創(chuàng)傷和擦傷,而這些外傷經(jīng)常發(fā)生在頭部、手臂、鼻等部位。如在2015—2016年常規(guī)賽中科比的手指間被撕裂很長(zhǎng)的傷口,在賽中縫了8針繼續(xù)比賽,這就是典型的嚴(yán)重性的創(chuàng)傷。

2 籃球損傷常見(jiàn)原因分析

2.1 籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)

作為集體的球類項(xiàng)目,攻守轉(zhuǎn)換時(shí)進(jìn)攻與防守時(shí)的急停急起、快攻中上籃,變向過(guò)人,外線沖搶籃板,這些動(dòng)作都會(huì)避免不了身體的接觸,特別是碰撞更是激烈,而在防守?zé)o球狀態(tài)時(shí)采用移動(dòng)和步法技術(shù),其中包括人在這種攻防快速的變化下處于半蹲位狀態(tài),膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和壓迫的狀態(tài)從而造成膝關(guān)節(jié)的半月板、內(nèi)外側(cè)韌帶損傷。其中一些腳步的動(dòng)作技術(shù)如:滑步進(jìn)攻、防守、快速起動(dòng)、制動(dòng)、單腳起跳上籃、落地緩沖大約都是在大于130°的角度的情況下完成的。此外,人體狀態(tài)處于半蹲位是,膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定更多是靠股四頭肌來(lái)完成的,這時(shí)的髕骨具有雙重的重用,既要保護(hù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,又要做關(guān)節(jié)內(nèi)的滑動(dòng)進(jìn)而改善伸膝發(fā)力條件。時(shí)間長(zhǎng)以后,致使髕骨長(zhǎng)期承受較大負(fù)荷,加之撞沖、擠壓、磨擦更易導(dǎo)致急性損傷與慢性勞損。

2.2 人體部位解剖、生理弱點(diǎn)

據(jù)研究表明,膝關(guān)節(jié)屈伸角度在130°～150°時(shí),伸膝力量最大。而這時(shí)剛好是膝關(guān)節(jié)最不穩(wěn)定的位置。從人體的骨架層面來(lái)說(shuō),人的骨結(jié)構(gòu)就像杠桿原理支撐著我們?nèi)祟愡\(yùn)動(dòng)的各方面,而膝關(guān)節(jié)正處于我們?nèi)梭w的上下連接處,所以膝關(guān)節(jié)的功能顯得尤為重要,在由于膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造復(fù)雜,膝關(guān)節(jié)處于半蹲位時(shí),外側(cè)副韌帶、前后十字韌帶都處于松弛狀態(tài),使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性有所大幅度下降。人體當(dāng)中關(guān)節(jié)可分為靈活性關(guān)節(jié)和穩(wěn)定性關(guān)節(jié),而這兩種關(guān)節(jié)交替規(guī)律分布在我們的整個(gè)身體,我們應(yīng)有區(qū)別的進(jìn)行關(guān)節(jié)的訓(xùn)練,如圖1所示。

圖1 人體環(huán)節(jié)穩(wěn)定性與靈活性交替分布規(guī)律

2.3 身體的接觸

由于籃球項(xiàng)目集體性特征,避免不了身體的接觸,尤其是在激烈的比賽中,身體接觸特別多,比如進(jìn)攻時(shí)的身體接觸,防守時(shí)的推、拉、碰、撞等犯規(guī)動(dòng)作是無(wú)法避免的。若有些外力超過(guò)膝關(guān)節(jié)組織的生理所承受的負(fù)荷,破壞了膝關(guān)節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)與髕骨之間的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),加大了髕骨的負(fù)擔(dān),就易導(dǎo)致髕骨的損傷。運(yùn)動(dòng)員在防守過(guò)程中,一般處于半蹲位的防守狀態(tài)下,膝關(guān)節(jié)所處的位置始終壓迫半月板,長(zhǎng)期以來(lái)也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損。

2.4 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

由于體育的特殊性,在訓(xùn)練中違背人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,不做準(zhǔn)備活動(dòng)或熱身不充分就開(kāi)始進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng),此時(shí)各器官、系統(tǒng)還沒(méi)進(jìn)人工作狀態(tài),或者身體處于疲勞期又開(kāi)始新的大負(fù)荷練習(xí),引起機(jī)體應(yīng)激能力下降等,都是損傷發(fā)生的原因。所以這樣看起來(lái)做準(zhǔn)備活動(dòng)是所有項(xiàng)目最為重要的部分,真正的專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練前要做接近3個(gè)小時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng),如此來(lái)說(shuō)準(zhǔn)備活動(dòng)有時(shí)候可以決定運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命和發(fā)展的空間。

3 籃球損傷的力學(xué)因素分析

籃球運(yùn)動(dòng)屬于同場(chǎng)對(duì)抗類集體競(jìng)技項(xiàng)目,場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員要不斷從速度的變化、掌握節(jié)奏、身體的對(duì)抗來(lái)進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換,籃球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)需要借助力來(lái)完成各種籃球技術(shù)動(dòng)作。所以,從根本上來(lái)說(shuō)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因還在于運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)力度大小的控制,還有對(duì)外來(lái)作用力的緩沖和分解。從力學(xué)的知識(shí)來(lái)解釋,要想使物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和態(tài)勢(shì)有所改變,必須對(duì)其施加作用,這種作用就是力,但是運(yùn)動(dòng)損傷在某種程度上來(lái)說(shuō)是由于運(yùn)動(dòng)員用力不當(dāng)或發(fā)力不正確及自我的保護(hù)意識(shí)不夠,不能更好地預(yù)測(cè)外來(lái)的力,被外界直接或間接暴力所造成的。

3.1 運(yùn)動(dòng)員的用力方向

籃球運(yùn)動(dòng)由于是同場(chǎng)集體競(jìng)技項(xiàng)目,比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員之間是不可能避免的身體接觸,在比賽中就會(huì)有運(yùn)動(dòng)員直接或間接的受到暴力的擊打,這樣的暴力是最嚴(yán)重的,甚至可以毀壞關(guān)節(jié)。例如:高水平籃球隊(duì)員經(jīng)常采用攻擊性防守,特別是在籃下防守造成進(jìn)攻隊(duì)員犯規(guī)時(shí),對(duì)手用力的方向和自己用力的方向恰好相反,這種情況下較容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

3.2 發(fā)力的大小、速度

任何項(xiàng)目的產(chǎn)生都會(huì)與力息息相關(guān),由于運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn),要想使項(xiàng)目的能正常的進(jìn)行,就必須通過(guò)身體為載體來(lái)實(shí)施,籃球中的技戰(zhàn)術(shù)各方面的完成都必須通身體的發(fā)力才得以進(jìn)行。但是在籃球運(yùn)動(dòng)中想要讓運(yùn)、傳、投各項(xiàng)技術(shù)在快速當(dāng)中完成的話,就要要求身體的各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)速度加快,這樣才能獲得最大的初速度,同時(shí)也就會(huì)壓迫關(guān)節(jié),造成關(guān)節(jié)損傷。

3.3 力的傳導(dǎo)方向

力的傳導(dǎo)過(guò)程是指籃球運(yùn)動(dòng)員充分利用關(guān)節(jié)、肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力,按照力的傳導(dǎo)規(guī)律,把全身的力量集中用力部位上。力的傳導(dǎo)過(guò)程是由力的發(fā)動(dòng)—力的傳導(dǎo)—力到達(dá)用力部位幾個(gè)環(huán)節(jié)。在籃球運(yùn)動(dòng)中里的傳導(dǎo)過(guò)程是從下而上的一種接力的形式,最后通過(guò)上半身的集中用力的過(guò)程。如果是力的方向受到改變或發(fā)力的順序脫節(jié)都會(huì)造成損傷,特別是在做跳躍、變向等這些急速動(dòng)作時(shí),最容易發(fā)生關(guān)節(jié)的扭傷和挫傷或使肌肉軟組織的拉傷。

4 結(jié)論

在訓(xùn)練和比賽中,教練應(yīng)充分重視力對(duì)運(yùn)動(dòng)員損傷的重要性,在遵循人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律的原則下,合理制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中,力學(xué)是保障籃球技術(shù)動(dòng)作得以完成的基礎(chǔ),并合理利用力學(xué)原理對(duì)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽提供一些必要的保護(hù)措施,提高運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)能力和加強(qiáng)自身各關(guān)節(jié)和韌帶等各方面的力量訓(xùn)練,為籃球運(yùn)動(dòng)員的后期發(fā)展提供保障。

5 建議

(1)提倡金字塔的訓(xùn)練模式,基礎(chǔ)訓(xùn)練更多的是注重靈活性及穩(wěn)定性訓(xùn)練和有效的動(dòng)作模式的訓(xùn)練。專項(xiàng)訓(xùn)練包括運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高訓(xùn)練和專項(xiàng)技能和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。只有建立在基礎(chǔ)訓(xùn)練之上的專項(xiàng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,才能得到優(yōu)異的成績(jī),下層的牢固與否決定了上面的運(yùn)動(dòng)成績(jī),最后才能得到最佳的成績(jī),相反的話運(yùn)動(dòng)損傷相繼發(fā)生,損失是無(wú)法估計(jì)的。

(2)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)人體膝關(guān)節(jié)解剖和生理構(gòu)造特點(diǎn)的基本了解,在訓(xùn)練中,教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行規(guī)范,盡量提示不要做違背膝關(guān)節(jié)極限的動(dòng)作。在平時(shí)的上課中或是在平常訓(xùn)練過(guò)程中,不僅僅要訓(xùn)練基本的身體素質(zhì)外,還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練和練習(xí)。

(3)對(duì)于預(yù)防意識(shí)程度還進(jìn)一步加深,不只是停留在表面或形式上,預(yù)防損傷意識(shí)更多的是運(yùn)動(dòng)員、教練員還有管理層的相互協(xié)作,更多的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員自我的保護(hù)意識(shí)。

(4)受傷后盡量按照科學(xué)的方法進(jìn)行處理,受傷嚴(yán)重的話,將馬上送往醫(yī)院治療,以防二次受傷,應(yīng)該進(jìn)行妥善的處理。應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,盡最大可能避免損傷發(fā)生。

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2095-2813(2017)04(c)-0029-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.029