靜靜

在和很多朋友的聊天中，他們都提到了自己很焦慮，焦慮到凌晨三點(diǎn)還在修改第二天演講的PPT；焦慮到精心策劃了兩年的項(xiàng)目從沒有實(shí)施過一步；焦慮到他必須花費(fèi)半年時(shí)間分析完所有品牌的手機(jī)，才滿懷忐忑地買下性價(jià)比最高的那一部，然后馬上又后悔……

我總結(jié)起來，幾乎所有焦慮都出自一個(gè)根源，那就是——絕不允許自己出半點(diǎn)差錯(cuò)。在這個(gè)固執(zhí)地捍衛(wèi)完美背后，似乎總是藏著一顆驚魂不定、不堪一擊的心。

盡管大多數(shù)抱怨自己焦慮的人看起來痛苦、自憐，甚至自恨，但我想說，其實(shí)他們是太自大，因?yàn)橄胍徊降翘?，因?yàn)檎J(rèn)為自己就應(yīng)該是個(gè)完美的神，然而戲劇性的是，如此地追求完美，竟變成了一件最不完美的事。

社會(huì)心理學(xué)家沙龍·施瓦茲和同事在研究中發(fā)現(xiàn)兩種價(jià)值觀截然不同的人：一種人傾向于窮盡所有可能的選項(xiàng)，只為從中挑選出唯一的最好的選擇，他將這類人命名為“最佳選擇者”；而另一種人只是找到差不多好的那個(gè)選擇就滿足了，他們叫做“知足者”。

最佳選擇者要花較長的時(shí)間去選擇，而且做出來的選擇看起來要比那些知足者好得多，然而他們反而會(huì)對自己的選擇不甚滿意。

更要命的是，與知足者相比，最佳選擇者過得更不幸福，心態(tài)更悲觀、自卑，生活滿意度更低，并且更容易抑郁、后悔和自責(zé)。

哈佛大學(xué)積極心理學(xué)家艾倫·蘭格曾做過一項(xiàng)研究，探索對出錯(cuò)的開放態(tài)度如何影響公眾演講焦慮，實(shí)驗(yàn)將參與者隨機(jī)分成三組，讓他們做演講。A組參與者被告知“出錯(cuò)是不好的”（完美主義）；B組參與者被告知“出錯(cuò)是難免的”（自我原諒）；而C組參與者被告知“請?jiān)谘葜v中出一個(gè)錯(cuò)誤，而且還可以出更多意外錯(cuò)誤”（好奇開放）。

結(jié)果，C組參與者在演講中感到最舒服，最不焦慮，并且得到了觀眾的最高評分。之所以如此，正因?yàn)檫@組參與者已經(jīng)把完美的自我拋在了腦后，只是專注地去表達(dá)，好奇地去探索這次經(jīng)歷所帶來的可能性。

這個(gè)試驗(yàn)很好地表明，出錯(cuò)并非是我們避之不及的丑事，一旦錯(cuò)誤發(fā)生，我們也不是只能以自我安慰來應(yīng)對，出錯(cuò)還可以是值得鼓勵(lì)和慶祝的，它甚至能讓人表現(xiàn)得更加出色。

在生活中，我們應(yīng)該認(rèn)識到，有時(shí)出錯(cuò)還很可愛。有趣的是，越是有影響力的人，錯(cuò)起來越是有魅力。當(dāng)他當(dāng)眾出紕漏或揭自己的短時(shí)，會(huì)戲劇性地被一種滿滿的正能量所包裹。

那種現(xiàn)象看似荒謬，但早已被研究好奇的心理學(xué)家所看穿：這就是為什么人們情愿花費(fèi)多出十倍的高價(jià)去聽最喜愛樂隊(duì)的現(xiàn)場表演，也不愿意在家里聽他們那些完美無瑕的CD錄音的原因。往往即興的不完美的表現(xiàn)，才會(huì)是最神奇最出彩的，因?yàn)樗褪巧畋緛淼臉幼印?/p>

在教育心理學(xué)中，專家們提出發(fā)展性思維和固定性思維的區(qū)別，他們發(fā)現(xiàn)，僅僅是分別表揚(yáng)學(xué)生“聰明”（固定性思維）和“努力”（發(fā)展性思維），就可以讓本來學(xué)習(xí)成績相同的學(xué)生在隨后的學(xué)習(xí)中產(chǎn)生差異。

被表揚(yáng)“聰明”的孩子成績下降了20%，而被表揚(yáng)“努力”的孩子成績提升了30%。因?yàn)槟切奥斆鳌钡暮⒆訉W(xué)到的是把出錯(cuò)災(zāi)難化，而那些“努力”的孩子學(xué)到的則是要從錯(cuò)誤中進(jìn)步。

而回到文章開頭提到的場景中，如果你正在焦頭爛額地準(zhǔn)備一場絕不能失敗的演講，或者在永無止境地拖延實(shí)施一項(xiàng)已策劃了兩年的項(xiàng)目，又或是還在糾結(jié)抓狂最好的那款手機(jī)會(huì)不會(huì)是下一款，我的建議是先停下來，做一個(gè)深呼吸，放下對自己嚴(yán)苛的評判。然后，去規(guī)定自己在這件事情上出個(gè)錯(cuò)吧！

最糟糕的情況，不是出了錯(cuò)，而是居然沒有出錯(cuò)的勇氣。像完美地完成一個(gè)任務(wù)一樣，去完成這次出錯(cuò)，同時(shí)帶著孩子一般的好奇心，去觀察接下來會(huì)發(fā)生什么，有什么有趣的事情出現(xiàn)？結(jié)果如何？你學(xué)到了什么？

事實(shí)上，正如沒有人會(huì)在乎桌子的背面是否被擦得很干凈一樣，也不會(huì)有人真的記得你出錯(cuò)的時(shí)候有多丟臉。