○小 遠(yuǎn)

養(yǎng)孩子是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的修行

○小 遠(yuǎn)

養(yǎng)孩子是修行嗎？當(dāng)然是，而且是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的修行。

薩拉·娜塔莉在30多歲時(shí)成為了兩個(gè)男孩的母親，母親這個(gè)身份幾乎改變了她的整個(gè)生活狀態(tài)。她希望做個(gè)有智慧的母親，卻發(fā)現(xiàn)自身的思考及行為方式連自己都無(wú)法認(rèn)同。于是薩拉試著將佛法中的智慧應(yīng)用到育兒過(guò)程中，將自我的身心發(fā)展和日常瑣事結(jié)合在一起，通過(guò)改變觀念、鍛煉專注能力、覺察自我、參加冥想等方式來(lái)鍛煉自己的心智，處理生活中的各類負(fù)面情緒。通過(guò)轉(zhuǎn)念和系統(tǒng)的訓(xùn)練，她開始以清明而穩(wěn)定的心境面對(duì)挑戰(zhàn)。與此同時(shí)，她還撰寫了一本書來(lái)探討為人母者所要面對(duì)的諸多議題，并給予了許多貼心建議，這便是《養(yǎng)孩子就是一場(chǎng)修行》一書。

帶小孩的媽媽通常很孤立，很多時(shí)候只能靠自己去解決問題，當(dāng)她們向外尋求幫助時(shí)，也很難得到滿意的答案。正因如此，薩拉一直致力于引導(dǎo)女性學(xué)習(xí)一種新形態(tài)的自給自足，通過(guò)開發(fā)內(nèi)在的資源來(lái)幫助自己。而要做到這一點(diǎn)，媽媽們首先要接受一個(gè)觀點(diǎn)，那就是：生即有苦。也就是說(shuō)，生命本來(lái)就不完美，也無(wú)法讓人感到絕對(duì)的滿足。執(zhí)著和欲念則會(huì)加重人們所受的苦。但當(dāng)我們學(xué)著看清世界的真相、學(xué)習(xí)忍耐與接納，并漸漸構(gòu)筑起正見，調(diào)動(dòng)自身智慧，進(jìn)行相應(yīng)的心智訓(xùn)練，便能順利找到離苦之道。

媽媽們很容易條件反射似的度過(guò)一天，孩子哭了，就抱起來(lái)安撫；地板臟了，就拿起吸塵器吸地。與此同時(shí)，我們的腦袋還容易被各種各樣的念頭所占據(jù)，煮飯的時(shí)候會(huì)記掛著洗衣、洗衣的時(shí)候又惦記著沖澡。除了日?，嵤拢覀兊囊庾R(shí)還在不停處理那些過(guò)去發(fā)生的沖突，為許多事悔恨糾結(jié)，再加上幻想、白日夢(mèng)和待完成清單，一切攪在一起讓我們變得昏昏沉沉。在這樣的狀態(tài)下，我們無(wú)法注意傾聽孩子的童言童語(yǔ)，無(wú)法品嘗食物的真正味道，更無(wú)法覺知自己的情緒，對(duì)許多生命奇跡都視而不見。當(dāng)一天結(jié)束后，我們往往只感受到混亂。此時(shí)唯有練習(xí)專注，有覺知地活在當(dāng)下，媽媽們才能活成最真實(shí)的自己，并且讓孩子感受到真切踏實(shí)的陪伴。薩拉在書中分享了諸多開發(fā)專注力的小技巧，這些技巧能幫助媽媽們迅速抽離紛亂的思緒，專注于當(dāng)下的事物。

有太多的媽媽，在家務(wù)和工作之間疲于應(yīng)付，深感分身乏術(shù)，不管是缺少來(lái)自家庭的支持、跟另一半關(guān)系緊張，還是缺乏睡眠、擔(dān)憂經(jīng)濟(jì)狀況，都會(huì)給她們帶來(lái)巨大的心理壓力，進(jìn)而引發(fā)一系列負(fù)面情緒。薩拉引導(dǎo)媽媽們直面不愉快的心理狀態(tài)與極端情緒，接受世事無(wú)常的道理，告誡自己任何一種情緒都會(huì)過(guò)去，然后觀照自己的念頭，看著自己的情緒出現(xiàn)、成形和消逝，避免被情緒深度影響，做出不理智的決定。通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，媽媽們便可以看清自己當(dāng)下真正需要處理的事情，將以往的錯(cuò)覺轉(zhuǎn)化為清澈的視野。

媽媽們經(jīng)常會(huì)因?yàn)楹⒆由砩系膯栴}過(guò)分憂慮，這些憂慮會(huì)像滾雪球一樣越滾越大，最后成為盤桓在親子關(guān)系之上的陰霾。薩拉建議媽媽們時(shí)刻提醒自己：我的念頭只是念頭，并不代表我，更不代表實(shí)相。她在書中引用了一系列鮮活的案例，告訴媽媽們，真的愛孩子就要接受孩子的本質(zhì)，不要擔(dān)心那些自己無(wú)法改變的事，做到關(guān)心而不憂慮，放手讓孩子去承擔(dān)那些他們本該承受的痛苦，這對(duì)他們大有好處。

薩拉還在書中討論到伴侶關(guān)系和自我認(rèn)同感的建立，分享了自己受益頗深的冥想法，結(jié)合育兒的實(shí)際情況給出了許多方便易行的冥想小貼士，希望幫助媽媽們改變心的朝向，重獲平靜喜樂。

身為人母之前，沒有人告訴過(guò)我們需要經(jīng)歷什么，那些無(wú)眠之夜、忙亂焦躁、心靈之苦都伴隨著“母親”這個(gè)身份降臨到我們頭上。但薩拉為我們指出了一條“母職”的離苦得樂之道，告訴我們不憂不煩地照顧好自己和孩子并非奢望。因?yàn)椤娥B(yǎng)孩子就是一場(chǎng)修行》，許多母親的自我修行之路會(huì)變得更加輕松理性。

（編輯 陸艾涢）