邵云母

摘要：太極拳是中華武術(shù)的瑰寶，它有著其他體育項(xiàng)目所不具備的特點(diǎn)。中學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳具有重要意義，尤其是對面臨中考壓力的九年級學(xué)生來說，太極拳的學(xué)習(xí)可以有效地緩解中考的巨大壓力。端正學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的態(tài)度，使他們掌握正確的學(xué)習(xí)方法并明確太極拳的學(xué)習(xí)意義，對學(xué)生身心健康發(fā)展能夠產(chǎn)生積極的作用。

關(guān)鍵詞：太極拳；方法；益處

近年來，學(xué)校體育正以“健康第一”“終身體育”為指導(dǎo)思想進(jìn)行著一系列全面而深刻的改革，中學(xué)體育教學(xué)的發(fā)展對全民健身具有重要的戰(zhàn)略意義。太極拳以其獨(dú)特的修身養(yǎng)性功效及老幼皆宜的適用性，深受廣大群眾的喜愛。隨著太極拳在中學(xué)的普及和推廣，其逐漸成為學(xué)校體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

九年級學(xué)生正處于中考的壓力之下，太極拳的學(xué)習(xí)可以緩解其壓力并幫助他們正確地認(rèn)識及對待考試。但由于目前練習(xí)太極拳的多為老年人，太極拳運(yùn)動強(qiáng)度又過小，動作緩慢，無法達(dá)到對抗和競技的目的，導(dǎo)致許多青少年對太極拳存在誤解，他們覺著學(xué)習(xí)拳擊、跆拳道比太極拳更有意義。作為一名多年的中學(xué)體育教師，面對這種情況，如何使中學(xué)生明確學(xué)習(xí)太極拳的益處及掌握練習(xí)太極拳的正確方法具有重大意義。

一、通過多種媒介，講解攻防，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

興趣是最好的老師。由于太極拳動作復(fù)雜繁多，運(yùn)行路線多變，拳理深奧等，很多學(xué)生對此缺乏興趣。因此，為激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，我們可以通過錄像、光盤等多媒體教學(xué)手段，讓學(xué)生觀看優(yōu)秀運(yùn)動員的表演以及國家大型活動時的太極拳表演，并通過課堂上老師生動的演練，詳細(xì)地講解太極拳的健身及技擊功能，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，為今后的教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因?yàn)閮H僅讓學(xué)生模仿練習(xí)，必定枯燥無味，而將太極拳中的攻防概念講給學(xué)生，學(xué)生才會對太極拳有更深的了解，從而提高其學(xué)習(xí)效率。比如，在教學(xué)過程中結(jié)合基本的攻防技術(shù)，在學(xué)生互相對練的同時掌握動作，也更能領(lǐng)會太極拳中所包含的棚、履、擠、按、采、列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定的基本特征，更好地達(dá)到勁力內(nèi)蓄的涵養(yǎng)。

二、降低學(xué)習(xí)難度。動作分解操化

太極拳對動作要領(lǐng)的掌握要求極高，每個動作都不能有絲毫偏離，都有其規(guī)定的運(yùn)動路線和特定位置。將每一個動作分解操化，可以使學(xué)生快速地掌握動作要領(lǐng)，然后結(jié)合攻防的講解，使學(xué)生在理解中達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動作的要求。例如，左右野馬分鬃動作分解：（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。（2）右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。然后再結(jié)合教師的口令，學(xué)生就更容易掌握動作要領(lǐng)。

三、習(xí)武先習(xí)德，有益于學(xué)生養(yǎng)成良好的思想品德

九年級學(xué)生雖然面對中考的壓力，雖然已經(jīng)有了一定的認(rèn)知，但是青春期的學(xué)生依然具有天性活潑、叛逆、張揚(yáng)等特點(diǎn)，在課堂教學(xué)中，必定會有搗亂者及運(yùn)用所學(xué)招式在其他同學(xué)身上試驗(yàn)的學(xué)生，因此，在學(xué)習(xí)太極拳的同時務(wù)必將武德融入學(xué)生的血液，進(jìn)而提升學(xué)生的思想品德。習(xí)武者，必須一生謹(jǐn)守武德，才有可能在武學(xué)領(lǐng)域中有所建樹。而太極精神便是對武術(shù)精神的最好的傳承與發(fā)揚(yáng)。隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展、多元文化的沖擊等帶來的一系列問題，我們更要重視學(xué)生良好思想品德的培養(yǎng)，教育中學(xué)生要肩負(fù)起傳承與發(fā)揚(yáng)中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的使命。

四、有益于學(xué)生身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的提高

太極拳最基本的原則便是“以靜制動，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。彼未動，己先動，后發(fā)先至，將對手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊?！碧珮O拳的這種技擊原則，不僅可以鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力、力量、速度等身體素質(zhì)，更有益于學(xué)生身心健康的發(fā)展，使學(xué)生在喧囂的社會環(huán)境中奪得一分寧靜，更能有效地緩解中考給初中生帶來的巨大壓力。太極拳還講究沉著、靜心、內(nèi)省，堅(jiān)持不懈地練習(xí)太極拳可以磨煉學(xué)生的心性，有助于他們克服膽怯、懶惰，養(yǎng)成堅(jiān)忍、積極向上、永不自滿的心態(tài)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)和考試當(dāng)中不急躁、不粗心，沉得住氣，進(jìn)而發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

此外，太極拳在身體姿態(tài)上要求“立身中正，不倚不靠”，這對學(xué)生的脊柱成長，糾正學(xué)生的身體姿態(tài)有很大幫助，對鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)力、柔韌度、平衡力等方面也至關(guān)重要。

總之，初中生學(xué)習(xí)太極拳不僅是對中華傳統(tǒng)文化的傳承，更是教師對學(xué)生進(jìn)行德育教育的有效途徑。隨著太極拳運(yùn)動在中學(xué)校園逐漸普及、開展，越來越顯示出其在中學(xué)體育教學(xué)中的價值。提高太極拳的教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，關(guān)鍵在于靈活運(yùn)用，不斷總結(jié)并勇于創(chuàng)新，這樣才能不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)中，我們要合理利用教學(xué)資源，認(rèn)真組織教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，從而踐行終身體育的教育思想。教無定法，太極文化博大精深，我們只有因地制宜，根據(jù)學(xué)生的需要，制定出符合學(xué)生實(shí)際情況的教學(xué)方法，才是最好的教學(xué)方法，才能使太極文化在學(xué)生的心中生根發(fā)芽。