問：

每次大姨媽來，我都會(huì)覺得疲倦不適，吃東西也不敢隨心所欲。想問下：經(jīng)期適合吃什么呢？

答：

月經(jīng)期間抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，還有人則會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。因此女性在這個(gè)特殊期間，一定要注意飲食。以下三款調(diào)經(jīng)食譜，供大家參考。

經(jīng)期食譜一：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

此湯適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

經(jīng)期食譜二：蓮子山藥烏雞湯

材料：烏雞200克、鮮香菇45克、山藥35克、蓮子10顆、枸杞少許、鹽3克、蔥花、姜片各2克。

做法： 1.將烏雞洗凈，斬塊，焯水。鮮香菇洗凈，切片。山藥去皮，洗凈，切塊。蓮子、枸杞分別洗凈備用。

2.煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、姜片，下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調(diào)入鹽即可。

此湯適于月經(jīng)不調(diào)者食用。

經(jīng)期食譜三：姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克。

做法：1.將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

2.隔渣取汁，備用。

3.薏苡仁加入大米一同煮粥。

4.八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

此湯適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。