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        葉酸怎么補(bǔ)才科學(xué)?

        2017-06-06 12:00:11
        農(nóng)家參謀 2017年3期
        關(guān)鍵詞:營養(yǎng)品神經(jīng)管葉酸

        呂 斌

        葉酸怎么補(bǔ)才科學(xué)?

        呂 斌

        《中國婦幼人群膳食指南》(2016)建議備孕期即應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸。對于大部分準(zhǔn)媽媽或想懷孕的女士來說,關(guān)于孕期補(bǔ)葉酸的必要性也早就耳熟能詳,那么葉酸怎么補(bǔ)才科學(xué)?補(bǔ)葉酸又該注意什么呢?

        時間:孕前抓緊補(bǔ),孕后打折扣

        隨著國家對補(bǔ)葉酸的大力倡導(dǎo),現(xiàn)在孕婦普遍都具有補(bǔ)葉酸的意識。但是目前的受孕人群中,只有50%的孕婦屬于計(jì)劃型受孕,而另外50%則是非計(jì)劃下受孕的。所以將近一半人群,是在懷孕后才開始吃葉酸的。

        事實(shí)上在妊娠的前三個月,是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期,孕婦補(bǔ)充足夠的葉酸可以明顯降低胎兒神經(jīng)管畸形,使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。婦產(chǎn)科醫(yī)生指出,正確補(bǔ)充葉酸的時間應(yīng)該是在懷孕之前三個月時。如果真的等到懷孕后再吃,預(yù)防神經(jīng)管畸形的作用會打折扣。

        人群:兩類孕婦補(bǔ)葉酸要加量

        懷孕后再補(bǔ)葉酸,相當(dāng)于搭上了預(yù)防神經(jīng)管畸形的末班車。那么,對于孕后再吃葉酸的人群,是否需要額外增加用量呢?對此,有專家表示:目前推薦的用量是每天補(bǔ)充400微克至800微克,即使是孕后開始補(bǔ)充葉酸的人群,也不需要額外地增加用量。但這并不等于說,所有的備孕人群或孕婦都是按這個劑量補(bǔ)充葉酸的。

        有兩類特殊人群,是需要增加葉酸的補(bǔ)充劑量的。第一類人群是紅細(xì)胞貧血的孕婦,她們的補(bǔ)充量會達(dá)到每日5000微克;第二類人群是出現(xiàn)過神經(jīng)管畸形的孕婦,再次懷孕時,這類人群的國際推薦劑量是要吃到每日4000微克。

        劑量:過量葉酸有危害

        現(xiàn)在市面銷售的營養(yǎng)品,很多都是復(fù)合型產(chǎn)品。關(guān)于孕期的營養(yǎng)補(bǔ)給,很多人秉承著多多益善的原則,生怕哪種營養(yǎng)沒有補(bǔ)到,往往出現(xiàn)多種營養(yǎng)品一起吃的現(xiàn)象。如果說這些營養(yǎng)品都是屬于單一成分倒還好,但攝入復(fù)合型產(chǎn)品容易造成營養(yǎng)的疊加補(bǔ)充,進(jìn)而造成營養(yǎng)超量。

        《中國居民膳食營養(yǎng)素推薦量標(biāo)準(zhǔn)》中載明,葉酸的可耐受最高量是每天1000毫克,過多的葉酸攝入可能導(dǎo)致某些腫瘤發(fā)生風(fēng)險的增加,因?yàn)槿~酸對腫瘤預(yù)防的作用是雙向的;大劑量的補(bǔ)充葉酸,可能掩蓋血液中維生素B12缺乏的癥狀,影響貧血的診斷和治療;此外,過量補(bǔ)充葉酸還可能會干擾鋅的代謝,引起鋅的缺乏。

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