黃艷群

教學(xué)目標(biāo)：

認(rèn)知目標(biāo)：知道用注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智調(diào)控法等調(diào)節(jié)個(gè)人情緒。

能力目標(biāo)：在日常生活中，能夠使自己經(jīng)常保持良好的情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情。

思想覺(jué)悟目標(biāo)：在日常的學(xué)習(xí)、生活中，自覺(jué)地培養(yǎng)自己心胸豁達(dá)，態(tài)度樂(lè)觀、拓展個(gè)人興趣愛(ài)好的能力，有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，經(jīng)常保持良好的情緒。

教學(xué)重點(diǎn)：

學(xué)會(huì)培養(yǎng)和保持良好的情緒，做情緒的主人。

教學(xué)難點(diǎn)：

培養(yǎng)和保持良好的情緒要有積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，豁達(dá)開(kāi)朗的胸懷。

教具：幻燈機(jī)、錄音機(jī)

教法：探究式、啟發(fā)式

教學(xué)過(guò)程：

導(dǎo)入新課

活動(dòng)一：學(xué)生獨(dú)唱《快樂(lè)老家》，放古典音樂(lè)伴奏。

提問(wèn)：這道歌的主題是什么？

（學(xué)生評(píng)論、教師歸納）

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)。但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為，我們要用理智來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。這節(jié)課我們就一起來(lái)探討如何調(diào)控情緒，做情緒的主人。

板書：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，做情緒的主人

講授新課

情緒是可以調(diào)適的

1.組織學(xué)生閱讀教材第64頁(yè)內(nèi)容，仔細(xì)觀察課文插圖。思考投影①：

a.對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒呢》

b.情緒與個(gè)人的態(tài)度，看問(wèn)題的角度有什么關(guān)系？

（學(xué)生討論回答，教師歸納）

可見(jiàn)，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。記?。?/p>

樂(lè)觀是快樂(lè)的根源。積極樂(lè)觀的生活態(tài)度能給我們帶來(lái)樂(lè)觀的情緒。

2.看投影②：一個(gè)老奶奶兩個(gè)孩子的故事

一個(gè)老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子做雨傘生意，小兒子在海邊做曬鹽的生意。天晴，老奶奶擔(dān)心大兒子生意不好；下雨，老奶奶擔(dān)心小兒子生意不好，不管天晴下雨老奶奶都愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。

提問(wèn)：請(qǐng)同學(xué)們幫助這個(gè)老奶奶怎樣才能夠保持樂(lè)觀的心情？

（學(xué)生回答，教師歸納）

為人做事不要只往壞處想，而要往好處想，培養(yǎng)開(kāi)朗、樂(lè)觀的生活態(tài)度。但生活不是一帆風(fēng)順、事事如愿的，青少年階段是人生的花季。我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁、甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控，青少年應(yīng)該學(xué)會(huì)排解不良情緒。

記一記：

適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過(guò)度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。

——莎士比亞

排解不良情緒

活動(dòng)二：讓我們來(lái)做一個(gè)關(guān)于自我情緒的小測(cè)驗(yàn)

1.先按順序?qū)懗鲎约鹤顭赖娜拢ú挥檬鹈?，然后全班同學(xué)輪流上臺(tái)抽簽，念出紙上的內(nèi)容，并就紙上的內(nèi)容討論以下問(wèn)題：

a.對(duì)于這睦煩惱你怎么看？

b.你認(rèn)為這些事情煩惱嗎？為什么？

c.假如你有這些煩惱，你會(huì)怎么辦？

2.投影出示：

請(qǐng)給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒。

a.小明這樣描述自己：我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)兒小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來(lái)，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評(píng)。其實(shí)，事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病。我該怎么辦？

b.小潔是初一年級(jí)的學(xué)生。有幾次，她回答問(wèn)題時(shí)答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄地說(shuō)她是個(gè)笨學(xué)生。小潔聽(tīng)到后非常傷心，她擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，變得非常敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺(jué)，還經(jīng)常頭痛、胸悶。

c.玲玲在給心理咨詢老師的信中寫道：“我在學(xué)習(xí)上總是找不到好的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間花了不少，心血也費(fèi)了許多，可是成績(jī)總也上不去……”這一切令我疲憊不堪，苦悶失落。

學(xué)生討論、回答，教師引導(dǎo)歸納

調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同的情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。

投影④出示：

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。如做平時(shí)自己最感興趣的事或到風(fēng)景秀麗的野外去散步等。

合理發(fā)泄法：如在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；放聲歌唱或大聲喊叫；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)等。

理智控制法：如自我解嘲、自我安慰、自我暗示、自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；在困難和逆境面前有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以從不良情緒中擺脫出來(lái)。

喜怒哀樂(lè) 不忘關(guān)心他人

活動(dòng)三：辨一辨，議一議

語(yǔ)文考試的成績(jī)公布了，李曄考得不好，想到回家要挨媽媽批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌的薛陽(yáng)考得很不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō)：“我媽媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看?！崩顣下?tīng)到這話，一聲不響地出去了……

提問(wèn)：薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？

你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？

（學(xué)生討論、回答）

教師歸納：人的情緒具有相通性和感染性。一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，且合理的方式表達(dá)情緒。

歸納鞏固：

青少年的情緒豐富多變。但我們不能任情緒來(lái)支配自己的行為，要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，做情緒的主人。要從以下三個(gè)方面加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)：

1.熱愛(ài)生活，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度；

2.靈活運(yùn)用注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等方法排解自己的不良情緒，以保持良好的情緒；

3.學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)自己的情緒。

最后，我把知心奶奶盧勤快樂(lè)人生的三句箴言送給同學(xué)們共勉：

面對(duì)生活，微笑著說(shuō)：“太好了！”

面對(duì)困難，勇敢地說(shuō)：“我能行！”

與人相處，主動(dòng)說(shuō)：“你有困難嗎？我來(lái)幫助你！”

投影出示?：課堂練習(xí)

1.判斷題

（1）一個(gè)人只有把目標(biāo)放在遠(yuǎn)大的事業(yè)上，才會(huì)有寬廣的胸懷和豁達(dá)的度量。（ ）

（2）真正愉快的人生，屬于從來(lái)不憂愁的人。（ ）

（3）樂(lè)觀的人，往往看到生活中美好的一面，而看不到丑陋的一面。（ ）

2.不定項(xiàng)選擇題

（1）樂(lè)觀向上的態(tài)度，可以使人（ ）

A、不因困難而煩惱

B、不因逆境而懼怕

C、知難而進(jìn)，搏擊風(fēng)浪

D、發(fā)揮自己的聰明才智，克服困難，取得成績(jī)，增加人生歡樂(lè)。

（2）“冬天已經(jīng)來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”它反映的調(diào)控情緒的方法是（ ）

A、向他人傾訴 B、改變環(huán)境

C、自我激勵(lì) D、自我暗示

（3）我們情緒調(diào)控的目標(biāo)是（ ）

A、克服不良情緒 B、保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情

C、喜怒不形于色 D、永不生氣