王 迪，張小從，錢(qián) 鈺，譚澤芹，殷 勁

“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的應(yīng)用

王 迪，張小從，錢(qián) 鈺，譚澤芹，殷 勁

通過(guò)“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，對(duì)12分鐘極限跑運(yùn)動(dòng)中動(dòng)態(tài)心率、血氧飽和度、“極點(diǎn)”等指標(biāo)進(jìn)行研究，探討“亞住高訓(xùn)”模式對(duì)“極點(diǎn)”等指標(biāo)的影響及其提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧工作能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的新途徑。方法：對(duì)8名大學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行6周“亞住高訓(xùn)”實(shí)驗(yàn)研究。測(cè)試實(shí)驗(yàn)前、中、后期的12分鐘極限跑、運(yùn)動(dòng)中心率、運(yùn)動(dòng)中血氧飽和度等指標(biāo)，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理劃分12分鐘極限跑中機(jī)能變化相對(duì)應(yīng)的“極點(diǎn)”等指標(biāo)及其持續(xù)時(shí)間。結(jié)果:(1)“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練前、中、后，12分鐘極限跑成績(jī)、最大攝氧量、運(yùn)動(dòng)中心率及血氧飽和度等指標(biāo)變化，呈現(xiàn)有利于有氧工作能力提高的趨勢(shì)，部分指標(biāo)存在顯著性差異(P<0.05)。(2)“亞住高訓(xùn)”實(shí)驗(yàn)后，運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練12分鐘極限跑的“極點(diǎn)”及其持續(xù)時(shí)間明顯縮短、“第二次呼吸”時(shí)間延長(zhǎng)、“終點(diǎn)沖刺”時(shí)間增加，部分指標(biāo)存在顯著性差異(P<0.05)。結(jié)論：(1)“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動(dòng)員12分鐘極限跑成績(jī)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧工作能力有積極影響。(2)運(yùn)動(dòng)中通過(guò)心率、血氧飽和度實(shí)時(shí)檢測(cè)，能夠反映運(yùn)動(dòng)中“極點(diǎn)”“第二次呼吸”“終點(diǎn)沖刺”等指標(biāo)的變化規(guī)律。(3)“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練能對(duì)12分鐘極限跑過(guò)程中“極點(diǎn)”“第二次呼吸”“終點(diǎn)沖刺”及其持續(xù)時(shí)間的分配進(jìn)行干預(yù)，有助于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

“亞住高訓(xùn)”；12分鐘極限跑；極點(diǎn)；血氧飽和度；心率

0 引言

“極點(diǎn)”“第二次呼吸”等指標(biāo)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的基礎(chǔ)概念，但在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練實(shí)踐中因動(dòng)態(tài)檢測(cè)技術(shù)滯后，成功應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的報(bào)道較為少見(jiàn)。對(duì)于“極點(diǎn)”“第二次呼吸”和“終點(diǎn)沖刺”在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的時(shí)機(jī)、維持時(shí)間等具有訓(xùn)練學(xué)意義指標(biāo)的研究，以及通過(guò)訓(xùn)練手段進(jìn)行調(diào)控，達(dá)到提高有氧工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的研究卻更為鮮見(jiàn)。

自20世紀(jì)60年代出現(xiàn)高原訓(xùn)練相關(guān)研究至今，其訓(xùn)練理論在訓(xùn)練、比賽中的應(yīng)用仍是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)領(lǐng)域的研究熱點(diǎn)[1]。常見(jiàn)的高原訓(xùn)練模式為“自然高原進(jìn)行訓(xùn)練”“模擬高原進(jìn)行訓(xùn)練”“間歇性低氧暴露”“新型高原訓(xùn)練模式”等。利用自然高原進(jìn)行訓(xùn)練面臨的最大挑戰(zhàn)是解決訓(xùn)練強(qiáng)度的問(wèn)題；通過(guò)設(shè)備模擬高原或低氧環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練效果的研究結(jié)果并不一致；而對(duì)新型高原訓(xùn)練模式的運(yùn)用已有成功的案例，但是否達(dá)到最佳模式還需要進(jìn)一步的研究證實(shí)[2]。據(jù)報(bào)道：高原1—亞高原2—平原1周訓(xùn)練，“這一訓(xùn)練模式較傳統(tǒng)的高原訓(xùn)練模式對(duì)于提高世居高原的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的心肺功能的適應(yīng)能力有著較好促進(jìn)作用，有利于其更快更好的適應(yīng)從高原到平原的海拔落差，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的提升和成績(jī)的提高有一定實(shí)踐意義”[3]。有報(bào)道，高原3—亞高原1—平原1訓(xùn)練，對(duì)“心肺功能的變化有利于運(yùn)動(dòng)員更快更好的適應(yīng)從高原到平原的海拔落差，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的提升和成績(jī)的提高有一定實(shí)踐意義”[4]。但該類(lèi)訓(xùn)練模式應(yīng)用于久居平原中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原訓(xùn)練的報(bào)道較少。

為此，本文擬通過(guò)對(duì)久居平原大學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)干預(yù)，找出12分鐘極限跑中“極點(diǎn)”“第二次呼吸”“終點(diǎn)沖刺”等指標(biāo)的出現(xiàn)時(shí)機(jī)及其維持時(shí)間對(duì)運(yùn)動(dòng)員12分鐘跑成績(jī)的影響，填補(bǔ)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中“極點(diǎn)”“第二次呼吸”“終點(diǎn)沖刺”等指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中實(shí)時(shí)測(cè)試及評(píng)價(jià)的空白，為中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的高原訓(xùn)練提供創(chuàng)新方法和實(shí)踐參數(shù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以8名大學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，長(zhǎng)期居住與訓(xùn)練的平原海拔為500 m?；厩闆r見(jiàn)表1。

表1 8名中長(zhǎng)跑大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員基本情況

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

訓(xùn)練時(shí)間：2016年6月6日至7月21日,共6周(第7周為參加比賽行程及時(shí)間)。具體安排：平原訓(xùn)練2周、“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練2周、賽前過(guò)渡訓(xùn)練2周(“亞住亞訓(xùn)”1周和平原訓(xùn)練1周)。測(cè)試時(shí)間：平原訓(xùn)練在成都(海拔500 m)進(jìn)行，于第2周末進(jìn)行“亞住高訓(xùn)”前的測(cè)試； “亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練在瀘定(海拔1 320 m)、康定(海拔2 560 m)進(jìn)行，以7天為一個(gè)訓(xùn)練小周期，每個(gè)小周期的前5天在瀘定進(jìn)行亞住亞訓(xùn)、后2天在瀘定居住、在康定訓(xùn)練(康定距瀘定48 km，早去晚歸)進(jìn)行“亞住高訓(xùn)”，于第4周末進(jìn)行“亞住高訓(xùn)”中的測(cè)試；賽前過(guò)渡訓(xùn)練分別在瀘定、成都進(jìn)行，于第6周末進(jìn)行“亞住高訓(xùn)”后的測(cè)試。

1.3 實(shí)驗(yàn)分組

本研究采用同一批實(shí)驗(yàn)對(duì)象訓(xùn)練前后對(duì)照比較的研究方法，按時(shí)間先后分為:“亞住高訓(xùn)”前組(以下簡(jiǎn)稱為：平原1)：未上高原訓(xùn)練前，在平原集訓(xùn)2周后的測(cè)試數(shù)據(jù)組；“亞住高訓(xùn)”中組(以下簡(jiǎn)稱為：康定2)：在瀘定“亞住亞訓(xùn)”5天、康定“亞住高訓(xùn)”2天/周，在共2周的“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練的最后一天的測(cè)試數(shù)據(jù)組；“亞住高訓(xùn)”后組(以下簡(jiǎn)稱為：平原2)：在瀘定7天“亞住亞訓(xùn)及平原7天共2周的強(qiáng)度訓(xùn)練后的測(cè)試數(shù)據(jù)組。

1.4 數(shù)據(jù)處理

采用SPSS 22.0作為統(tǒng)計(jì)軟件，數(shù)據(jù)處理采用單因素ANVOA，采用LSD進(jìn)行多重比較。統(tǒng)計(jì)學(xué)的顯著性差異為P<0.05，非常顯著性差異為P<0.01。

1.5 測(cè)試指標(biāo)及實(shí)驗(yàn)儀器

測(cè)試指標(biāo)包括：12分鐘極限跑及其每400 m的分段成績(jī)，12分鐘極限跑運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)態(tài)心率(HR)、血氧飽和度(SpO2)、最大攝氧量(VO2max)等指標(biāo)。使用實(shí)驗(yàn)儀器：力康牌Prince-100H型心率、血氧飽和度測(cè)試儀器，運(yùn)動(dòng)秒表，多參數(shù)監(jiān)護(hù)儀邁瑞MECI000，血乳酸儀Lactate Scout+， VO2max計(jì)算以間接法推算得出，其公式為：VO2max=(跑距-0.318) /0.027 8(跑距換算為英里)[5]。

1.6 “極點(diǎn)”等指標(biāo)的納入標(biāo)準(zhǔn)

本研究將12分鐘極限跑分為: 極點(diǎn)前運(yùn)動(dòng)時(shí)間、極點(diǎn)及其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、第二次呼吸及其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、終點(diǎn)沖刺及其運(yùn)動(dòng)時(shí)間(見(jiàn)圖1)，其判斷并納入標(biāo)準(zhǔn)如下：

圖1 12分鐘跑過(guò)程中動(dòng)態(tài)HR、SpO2變化與極點(diǎn)、第二次呼吸等記錄和判斷Figure 1 Recording and judgment drawing of dynamic heart rate,VO2max and pole,second breath in 12min limit running

長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生“極點(diǎn)”，其原因主要是內(nèi)臟器官的活動(dòng)跟不上肌肉活動(dòng)的需要，出現(xiàn)體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)呼吸困難、肌肉酸疼、不愿繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去等現(xiàn)象[6]。結(jié)合本實(shí)驗(yàn)12分鐘極限跑中動(dòng)態(tài)心率、血氧飽和度的變化特點(diǎn)(見(jiàn)圖1)，擬以心率高點(diǎn)、血氧飽和度低點(diǎn)的時(shí)間點(diǎn)為“極點(diǎn)”的納入標(biāo)準(zhǔn)。如果心率高點(diǎn)、血氧飽和度低點(diǎn)出現(xiàn)異時(shí)性時(shí)，以血氧飽和度最低點(diǎn)為優(yōu)先納入選擇的標(biāo)準(zhǔn)；“第二次呼吸”是指“通過(guò)自身的調(diào)整，使內(nèi)臟器官與運(yùn)動(dòng)器官在功能上達(dá)到了高度的協(xié)調(diào)與配合，標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)階段的結(jié)束”[7]，結(jié)合本實(shí)驗(yàn)研究，以極點(diǎn)后心率出現(xiàn)一段較低、血氧飽和度出現(xiàn)一段較高且較穩(wěn)定的時(shí)間為“第二次呼吸”納入標(biāo)準(zhǔn)(見(jiàn)圖1)；第二次呼吸后隨著終點(diǎn)的臨近，運(yùn)動(dòng)速度加快、打破原有的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)平衡而出現(xiàn)的一段心率升高、血氧飽和度降低的時(shí)段，本研究將其納入“終點(diǎn)沖刺”階段(見(jiàn)圖1)；極點(diǎn)前的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及其心率、血氧飽和度的變化，在本研究中統(tǒng)稱(納入)為“極點(diǎn)前運(yùn)動(dòng)時(shí)間”(見(jiàn)圖1)。

2 研究結(jié)果

2.1 各組12分鐘極限跑中心率、血氧飽和度實(shí)時(shí)變化

2.1.1 平原1測(cè)試12分鐘跑時(shí)極點(diǎn)等指標(biāo)記錄和判斷圖示例

圖2 廖某平原1測(cè)試12分鐘跑時(shí)極點(diǎn)等指標(biāo)記錄和判斷Figure 2 Recording of poles in 12min limit running test 1 of Liao on the plain

2.1.2 康定2進(jìn)行亞住高訓(xùn)測(cè)試12分鐘跑時(shí)極點(diǎn)等指標(biāo)記錄和判斷圖示例

圖3 廖某康定2測(cè)試12分鐘跑時(shí)極點(diǎn)等指標(biāo)記錄和判斷Figure 3 Recording of poles in 12min limit running test 2 of Liao in Kangding,Sichuan Province

2.1.3 平原2測(cè)試12分鐘跑時(shí)極點(diǎn)等指標(biāo)記錄和判斷圖示例

圖4 廖某平原2測(cè)試12分鐘跑時(shí)極點(diǎn)等指標(biāo)記錄和判斷Figure 4 Recording of poles in 12min limit running test 2 of Liao on plain

2.2 各組12分鐘極限跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)測(cè)試結(jié)果

表2 各組12分鐘極限跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)相關(guān)測(cè)試結(jié)果(n=8)Table 2 Correlation test of each group's performance in 12min limit running(n=8)

注：與康定2相比，*P<0.05。

2.3 各組12分鐘極限跑機(jī)能變化各階段時(shí)間測(cè)試結(jié)果

表3 各組12分鐘極限跑機(jī)能變化各階段時(shí)間測(cè)試結(jié)果(n=8)Table 3 Results of functional state duration test of each group in 12min limit running(n=8)

注：與平原1相比，#P<0.05;與康定2相比，*P<0.05;**P<0.01。

2.4 12分鐘極限跑過(guò)程中機(jī)能變化各點(diǎn)的實(shí)時(shí)測(cè)試指標(biāo)

2.4.1 極點(diǎn)及其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、心率、血氧飽和度測(cè)試結(jié)果

表4 12分鐘極限跑極點(diǎn)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果(n=8)Table 4 Results of poles test of each group in 12min limit running(n=8)

注：與平原1相比，#P<0.05;與康定2相比，*P<0.05，**P<0.05;與平原2相比，△P<0.05。

2.4.2 第二次呼吸及其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、心率、血氧飽和度測(cè)試結(jié)果

表5 第二次呼吸運(yùn)動(dòng)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果(n=8)Table 5 Results of second breath test of each group in 12min limit running(n=8)

注：與平原1相比，##P<0.01;與康定2相比，*P<0.05;與平原2相比，△P<0.05。

2.4.3 終點(diǎn)沖刺及其運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、心率、血氧飽和度測(cè)試結(jié)果

表6 12分鐘極限跑終點(diǎn)沖刺運(yùn)動(dòng)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果(n=8)Table 6 Results of final sprint test of each group in 12min limit running(n=8)

注：與康定2相比，*P<0.05。

3 討論與分析

3.1 “亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練對(duì)12分鐘極限跑跑距、最大攝氧量的影響

12分鐘極限跑的平均跑距呈逐漸增加趨勢(shì)，表現(xiàn)為康定2比平原1平均增加40.25 m(提高1.46%)，平原2比康定2平均增加232.12 m(提高7.72%)，平原2比平原1均增加272.37 m(提高9.17%)；同時(shí),VO2max的平均值也呈現(xiàn)逐漸增加趨勢(shì)，表現(xiàn)為：康定2比平原1平均增加0.56 ml/kg/min(提高0.93%)，平原2比康定2增加1.72 ml/kg/min(提高2.9%)，平原2比平原1平均增加2.28 ml/kg/min(提高3.9%)。Hgabegr等學(xué)者的研究也曾指出，VO2max與遺傳的關(guān)系十分密切，遺傳度可達(dá)80%～90%左右，即訓(xùn)練使VO2max提高的可能性較小，一般為20%～25%[8]。通過(guò)“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練6周時(shí)間內(nèi)，使最大攝氧量的提高幅度達(dá)到3.93%，12分鐘極限跑跑距提高9.17%(平均增加272.37 m)，證明“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動(dòng)員12分鐘極限跑成績(jī)和最大攝氧量。

3.2 12分鐘極限跑成績(jī)與運(yùn)動(dòng)平均心率、血氧飽和度

最大攝氧量受多種因素制約，其水平高低主要取決于氧運(yùn)輸系統(tǒng)、心臟的泵血功能、組織利用氧的能力。有研究發(fā)現(xiàn)，隨著海拔的增高，動(dòng)脈血氧飽和度隨之下降，在較低海拔地區(qū)短時(shí)間適應(yīng)后再進(jìn)入高海拔地區(qū)人體能更好地適應(yīng)[9]。本實(shí)驗(yàn)研究過(guò)程中，由于許多指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)存在一定困難，最終選取運(yùn)動(dòng)中的平均心率及平均血氧飽和度來(lái)反映12分鐘極限跑時(shí)氧運(yùn)輸系統(tǒng)、心臟泵血功能的變化。

12分鐘極限跑的平均跑成績(jī)平原2高于康定2、平原1，提高幅度較大，高達(dá)7.7%、9.2%，說(shuō)明經(jīng)過(guò)亞住高訓(xùn)后，12分鐘極限跑的平均成績(jī)顯著提高；平均心率平原2低于康定2、下降17.5%、有顯著性差異(P<0.05)，平原2明顯低于平原1、下降7.8%，無(wú)顯著性差異，說(shuō)明經(jīng)過(guò)亞住高訓(xùn)回到平原后，機(jī)體在完成12分鐘極限跑時(shí)，心輸出量的變化逐漸由心率增加轉(zhuǎn)變?yōu)槊坎康脑黾?，出現(xiàn)平均心率下降、心臟泵血功能增強(qiáng)的狀態(tài)；12分鐘極限跑平均血氧飽和度平原2高于康定2和平原1，提高幅度較大，說(shuō)明回到平原后因心臟泵血功能的提高和氧含量相對(duì)充足，運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體能夠從外界攝取更多氧量來(lái)滿足機(jī)體需要，是有氧運(yùn)動(dòng)能力提高的表現(xiàn)。證明本實(shí)驗(yàn)12分鐘極限跑平均心率、血氧飽和度指標(biāo)能夠部分反應(yīng)12分鐘極限跑成績(jī)提高的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)，能夠作為本實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的參考指標(biāo)。

3.3 運(yùn)動(dòng)中心率、血氧飽和度變化與12分鐘極限跑運(yùn)動(dòng)中極點(diǎn)、第二次呼吸、終點(diǎn)沖刺關(guān)系

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)能變化規(guī)律及各階段變化的實(shí)時(shí)判斷應(yīng)用和指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的方法、指標(biāo)等是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的難點(diǎn)。邱俊強(qiáng)在最大攝氧量及其派生指標(biāo)的研究中指出“國(guó)外在一些有氧耐力項(xiàng)目上已經(jīng)形成了有項(xiàng)目特點(diǎn)的專項(xiàng)能力評(píng)估方法和體系，如中長(zhǎng)跑、越野滑雪、鐵人三項(xiàng)等,但我國(guó)此類(lèi)研究開(kāi)展的還不夠深入， 多數(shù)項(xiàng)目仍在使用傳統(tǒng)的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員水平測(cè)試，且測(cè)試僅限于測(cè)試，在訓(xùn)練中的應(yīng)用仍不多[10]。”由于運(yùn)動(dòng)中的心率、血氧飽和度指標(biāo)能夠?qū)崟r(shí)反應(yīng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)、心臟的泵血功能的部分機(jī)能狀態(tài)，本實(shí)驗(yàn)應(yīng)用上述指標(biāo)對(duì)12分鐘跑運(yùn)動(dòng)中的極點(diǎn)、第二次呼吸等過(guò)程進(jìn)行研究。

由表4可見(jiàn)：在康定2極點(diǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)間隨心率的增加、血氧飽和度的降低而延長(zhǎng)，平原2隨心率的降低、血氧飽和度的增加而縮短；由表5可見(jiàn)：第二次呼吸的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在康定2隨心率的增加、血氧飽和度的降低而縮短，平原2隨心率的降低、血氧飽和度的增加而延長(zhǎng)。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)中心率增減、血氧飽和度高低與高原、運(yùn)動(dòng)缺氧程度相關(guān)，與極點(diǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)長(zhǎng)短有關(guān)。監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中心率、血氧飽和度指標(biāo)的變化，在一定程度上能夠部分反映運(yùn)動(dòng)中氧運(yùn)輸系統(tǒng)、心臟泵血功能、機(jī)體實(shí)時(shí)的機(jī)能狀態(tài)，反映運(yùn)動(dòng)過(guò)程中極點(diǎn)、第二次呼吸等變化情況，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中具有一定指導(dǎo)意義。

3.4 “亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練對(duì)12分鐘極限跑各階段時(shí)間變化的影響

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平及機(jī)能狀態(tài)對(duì)“極點(diǎn)”克服現(xiàn)象起著重要作用。由表3可見(jiàn)，“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員12分鐘極限跑中極點(diǎn)前運(yùn)動(dòng)時(shí)間呈現(xiàn)出康定2比平原1縮短、平原2比康定2增加、平原2比平原1基本持平的規(guī)律，其中尤以康定2縮短明顯。這可能與高原、運(yùn)動(dòng)雙重缺氧引起的心率加快、血氧飽和度下降提前進(jìn)入極點(diǎn)而出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)有關(guān)，是機(jī)體的保護(hù)性機(jī)制，具有一定的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)意義。

“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員12分鐘極限跑中極點(diǎn)的出現(xiàn)及其持續(xù)時(shí)間呈現(xiàn)出康定2比平原1明顯增加、平原2比康定2明顯縮短、平原2比平原1明顯縮短的規(guī)律。結(jié)合本實(shí)驗(yàn)極點(diǎn)的納入標(biāo)準(zhǔn)，康定2極點(diǎn)持續(xù)時(shí)間增加是因?yàn)楦咴毖跸聶C(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的雙重刺激，機(jī)體只能以增加極點(diǎn)持續(xù)時(shí)間來(lái)?yè)Q取機(jī)體攝氧量與需氧量、內(nèi)臟功能(氧運(yùn)輸系統(tǒng)、心臟的泵血功能)與外周(組織利用氧的能力)之間的平衡，達(dá)到維持持續(xù)運(yùn)動(dòng)的目的。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員回到平原時(shí)，平原2極點(diǎn)持續(xù)時(shí)間比康定2顯著縮短，是因?yàn)椤皝喿「哂?xùn)”帶來(lái)的雙重缺氧刺激使機(jī)體氧運(yùn)輸系統(tǒng)、心臟泵血功能及組織利用氧的能力得到提高后，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最大攝氧量增加、平均心率顯著降低，血氧飽和度明顯增加，導(dǎo)致極點(diǎn)反映反應(yīng)降低、攝氧量與需氧量間達(dá)到平衡所需持續(xù)時(shí)間顯著縮短，這是機(jī)體有氧工作能力提高的表現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)員12分鐘極限跑中第二次呼吸持續(xù)時(shí)間呈現(xiàn)出康定2比平原1縮短、平原2比康定2明顯增加、平原2比平原1增加的規(guī)律。綜合本實(shí)驗(yàn)結(jié)果，可以認(rèn)為：康定2第二次呼吸持續(xù)時(shí)間縮短，是以康定2極點(diǎn)持續(xù)時(shí)間增加為代價(jià)。而平原2第二次呼吸持續(xù)時(shí)間增加，是以平原2極點(diǎn)持續(xù)時(shí)間縮短為基礎(chǔ)，是進(jìn)行“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出良好機(jī)能適應(yīng)的特征。

運(yùn)動(dòng)員12分鐘極限跑中終點(diǎn)沖刺運(yùn)動(dòng)時(shí)間呈現(xiàn)出康定2比平原1增加、平原2比康定2增加、平原2比平原1增加的規(guī)律。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)將“運(yùn)動(dòng)過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間保持高水平最大攝氧量的能力”稱為“最大攝氧量平臺(tái)持續(xù)時(shí)間”。它反映了人體在不利的代謝環(huán)境下其機(jī)能調(diào)節(jié)系統(tǒng)和氧運(yùn)輸系統(tǒng)維持高水平氧供應(yīng)或最大攝氧量的能力及機(jī)體利用氧的綜合能力[4]。平原2終點(diǎn)沖刺時(shí)間明顯增加，說(shuō)明“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練有利于12分鐘極限跑成績(jī)和終點(diǎn)沖刺能力的提高。

3.5 “亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練對(duì)12分鐘極限跑機(jī)能變化規(guī)律各點(diǎn)的影響及其在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的應(yīng)用

趙廣才等指出我國(guó)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量甚至達(dá)到或超過(guò)世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量,但差距主要是速度素質(zhì)明顯偏低,負(fù)荷強(qiáng)度明顯偏小。進(jìn)行高原訓(xùn)練時(shí)忽視了高原與平原交叉的系統(tǒng),尚未充分利用高原效應(yīng)的作用[11]。對(duì)里約奧運(yùn)會(huì)女子10 000m比賽冠軍阿亞娜的參賽分段計(jì)時(shí)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，阿雅娜在還剩6 000m時(shí)就開(kāi)始沖刺，其前后兩段5 000m的成績(jī)分別為驚人的14min47s和14min30s。提前開(kāi)始長(zhǎng)距離沖刺跑使得阿亞娜戰(zhàn)勝對(duì)手拿到奧運(yùn)冠軍，并打破由我國(guó)王軍霞保持23年之久的奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄，將紀(jì)錄提高了14s[12]。阿雅娜的奪冠再次證明提前終點(diǎn)沖刺并保持高速持續(xù)跑的能力直至沖過(guò)終點(diǎn)，是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的必備專項(xiàng)能力，也是中長(zhǎng)跑項(xiàng)目專項(xiàng)特征及訓(xùn)練的發(fā)展方向。

由表6可見(jiàn)：“亞住高訓(xùn)”交替訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員12分鐘極限跑終點(diǎn)沖刺時(shí)間呈現(xiàn)出平原2比康定2增加(17%)、平原2比平原1增加(37%)的規(guī)律。終點(diǎn)沖刺的最低血氧飽和度平原2比康定2提高、平原2比平原1提高的規(guī)律，說(shuō)明本實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員氧運(yùn)輸能力有所提高；同時(shí)，終點(diǎn)沖刺的最大心率、平均心率平原2比康定2降低、平原2比平原1持平，說(shuō)明本實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員心臟的泵血功能得到了提高，這構(gòu)成了本實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員回平原后終點(diǎn)沖刺提前且時(shí)間增加的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)。例如：參加本實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員廖某進(jìn)行了亞住高訓(xùn)交替訓(xùn)練后參加2016年全國(guó)大學(xué)田徑錦標(biāo)賽獲得男子3 000 m障礙第5名，創(chuàng)造個(gè)人最好參賽成績(jī)。圖2、3、5是其在平原1、康定、平原2進(jìn)行12分鐘跑測(cè)試的指標(biāo)判斷圖。從3張圖中看到，廖某在未參加亞住高訓(xùn)交替訓(xùn)練前的12分鐘極限跑極點(diǎn)持續(xù)86 s，二次呼吸持續(xù)163 s，終點(diǎn)沖刺持續(xù)130 s；經(jīng)過(guò)交替訓(xùn)練后，返回平原進(jìn)行測(cè)試其12分鐘極限跑極點(diǎn)持續(xù)20 s，二次呼吸持續(xù)196 s，而終點(diǎn)沖刺持續(xù)316 s。從圖中所標(biāo)時(shí)間還可看出，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)亞住高訓(xùn)交替訓(xùn)練后，極點(diǎn)出現(xiàn)的時(shí)間縮短并很快進(jìn)入第二次呼吸區(qū)域，二次呼吸階段與平原相比雖然未有明顯變化，但在終點(diǎn)沖刺階段運(yùn)動(dòng)員的沖刺時(shí)間增加，說(shuō)明過(guò)交替訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員保持高速持續(xù)跑的能力加強(qiáng)。

4 結(jié)論

(1)“亞住高訓(xùn)” 交替訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動(dòng)員12分鐘極限跑成績(jī)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧工作能力有積極影響。(2)運(yùn)動(dòng)中通過(guò)心率、血氧飽和度實(shí)時(shí)檢測(cè)，能夠反映運(yùn)動(dòng)中“極點(diǎn)”“第二次呼吸”“終點(diǎn)沖刺”等指標(biāo)的變化規(guī)律。(3)“亞住高訓(xùn)” 交替訓(xùn)練能對(duì)12分鐘極限跑過(guò)程中“極點(diǎn)”“第二次呼吸”“終點(diǎn)沖刺”及其持續(xù)時(shí)間的分配進(jìn)行干預(yù)，有助于中中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，對(duì)豐富運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的模式和方法、增加運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)時(shí)評(píng)價(jià)指標(biāo)有一定創(chuàng)新意義。

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(編輯 李新)

Application ofLivingatSub-altitudeandTrainingatHighAltitudeamong Mid- and Long-distance Runners in Sports Practice

WANG Di,ZHANG Xiaocong,QIAN Yu,TAN Zeqin,YIN Jin

Objective:Conducted a study into such indexes as heart rate in motion,blood oxygen saturation degree and "pole" in 12 min limit running,aiming to explore the influence of the alternative training mode of living at sub-altitude and training at high altitude,and new approaches to improving athletes' aerobic capacity and performance. Methods: 8 mid- and long-distance student runners

a 6-week "living at sub-altitude and training at high altitude" experiment study and their 12 min limit running,heart rate and oxygen saturation in motion were tested respectively before,during and after the experiment. The "poles" indicating the changes in functional state in 12 min limit running and their duration were decided according to relevant athletic physiological theories. Results: (1) 12 min limit running performance,VO2max,heart rate and blood oxygen saturation in motion all changed before,during and after the alternative training of "living at sub-altitude and training at high altitude",and presented a trend conducive to improving athletes' aerobic capacity. Some indexes presented significant difference (P<0.05). (2) After the experiment,athletes' "poles" in 12 min limit running and their duration were obviously shortened,while athletes' "second breath" was lengthened,and their "sprint time" increased. Some indexes presented significant difference (P<0.05). Conclusion: (1)The alternative training of "living at sub-altitude and training at high altitude" can effectively improve athletes' 12 min limit running performance,and has positive influence on athletes' aerobic working capacity.(2)Timely tests of heart rate and blood oxygen saturation in motion can reveal the changes in such indexes as "pole","second breath","final sprint". (3)The alternative training can intervene the distribution of "pole" "second breath",and "final sprint" in 12 min limit running,and is conducive to improving athletes' performance in mid- and long-distance running.

"LivingatSub-altitudeandTrainingatHighAltitude"; 12minLimitRunning;Pole;BloodOxygenSaturation;HeartRate

G804.23 Document code：A Article ID：1001-9154(2017)03-0070-07

四川省科技廳科技支撐計(jì)劃項(xiàng)目“高原—亞高原交替訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究”(2014sz0158)。

王迪，碩士，助教，研究方向：中長(zhǎng)跑項(xiàng)目高原訓(xùn)練，E-mail:jin_nian@yeah.net。

成都體育學(xué)院，四川 成都 610041

Chengdu Sport University,Chengdu Sichuan 610041

2016-12-27

2017-03-27

G804.23

A

1001-9154(2017)03-0070-07