藍(lán)草

馬阿姨是一位退休老人，性格內(nèi)向，不善言辭。最近一段時(shí)間，馬阿姨很是煩惱，獨(dú)生女兒第7次戀愛(ài)失敗，眼看著要走入圍城的女兒又過(guò)回了單身，心里沮喪失望的她，一下子抑郁了。受抑郁情緒的影響，馬阿姨總是情緒低落，失眠嚴(yán)重，常常一整夜就睡兩個(gè)小時(shí)，大腦反應(yīng)也遲鈍，干什么總是心不在焉。

“我以前從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況，就是放假女兒回家，聽(tīng)說(shuō)她又失戀了，我著急上火便成了這樣?！瘪R阿姨說(shuō)，她女兒今年31歲了，談過(guò)7次戀愛(ài)，但沒(méi)一次成功的，到現(xiàn)在還沒(méi)成家，這成了她的一塊心病。

馬阿姨說(shuō)，去年女兒認(rèn)識(shí)了一位家庭條件一般的離異且?guī)б缓⒆拥哪凶樱煌馑麄兿嗵?，可女兒卻看上了他，死心踏地要跟他在一起，拗不過(guò)寶貝女兒，再加之女兒已年過(guò)三十，急切盼女成家的她也就勉強(qiáng)同意了。但讓她沒(méi)有料到的是，女兒跟這位男子同居了半年多，都到了談婚論嫁的地步了，兩人一言不合竟然分手了。

放假時(shí)女兒回家說(shuō)了這件事后，馬阿姨失望之余便感覺(jué)精神上承受不了了。受了刺激的她，自從聽(tīng)說(shuō)了這件事后，每天滿腦子就尋思這件事，失望、沮喪，再加上對(duì)“沒(méi)正事兒”的女兒的怨氣和擔(dān)憂交織在一起，讓她吃不下睡不著，一天到晚唉聲嘆氣。

馬阿姨的異常讓老伴趙大爺看出了端倪。細(xì)心的老伴發(fā)現(xiàn)她精神狀態(tài)不太對(duì)勁，夜里一宿宿睡不著覺(jué)，還總是莫名地偷偷哭泣，看上去很抑郁。老伴見(jiàn)此情景，便將她送到了醫(yī)院，請(qǐng)心理醫(yī)生為她排解心中的煩惱，引導(dǎo)她走出心理陰影。

[心理師點(diǎn)評(píng)]

有研究表明，人的一生中，至少會(huì)患上一次抑郁癥或焦慮癥。生活中像馬阿姨這種由于突發(fā)事件造成的心理創(chuàng)傷所引發(fā)的心理抑郁，比比皆是。

那么，馬阿姨要如何走出心理抑郁呢？

一、不要鉆牛角尖?？慈魏问挛锒疾荒苷J(rèn)準(zhǔn)死理，不能偏執(zhí)，否則就容易鉆牛角尖，自己把自己困在想象的牢籠。要學(xué)會(huì)從不同的角度去看待事物和分析問(wèn)題，找出解決問(wèn)題的不同方法，擺脫由看問(wèn)題僵化而帶來(lái)的困擾。

二、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)抑郁、焦慮情緒，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持積極向上的心態(tài)，及時(shí)排解不愉快的情緒，走出家門，多參與各種運(yùn)動(dòng)及娛樂(lè)活動(dòng)，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)與家人、朋友交流溝通。

三、遇事淡定從容。人生在世，禍福所依，一個(gè)人難免遇到失敗、失意和不順心的事情。對(duì)此，我們要安之若素，看開(kāi)了，一切困厄便是浮云。對(duì)一切事物，不要抱過(guò)高的期望，不作非分之想，不自卑，不自責(zé)，不被困難和厄運(yùn)所打倒，做最好的自己，這才是我們面對(duì)困厄所應(yīng)有的態(tài)度。

四、學(xué)會(huì)排解負(fù)面情緒。要保持一份愉快的心情，最重要的一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)排解負(fù)面情緒。在不利的環(huán)境面前，疏泄自己的消極情緒，把自己內(nèi)心的不滿，苦悶向他人傾訴，尋求他人的理解。可以找?guī)讉€(gè)關(guān)系好的朋友，向他們傾訴內(nèi)心的苦悶和不滿，把事情看開(kāi)了，心胸就能開(kāi)闊，抑郁情緒自然就能得到較好的釋放。