（西南科技大學(xué)體育學(xué)科部社體14級 四川綿陽 621010）

摘要：目的：從學(xué)生的慣性思維入手，通過信息傳播和行為干預(yù)等方式，使學(xué)生自愿采納有利于健康行為的生活方式。方法：隨機(jī)抽取部分自愿參與的西南科技大學(xué)各學(xué)院的在校大學(xué)生，通過相關(guān)的問卷調(diào)查與姿態(tài)問題分析，并經(jīng)過相關(guān)的整理和進(jìn)行分類，統(tǒng)計得出相關(guān)數(shù)據(jù)。結(jié)果：（1）我校學(xué)生大都存在姿態(tài)問題，并且對于不良姿態(tài)調(diào)整的方式方法了解過少；（2）對姿態(tài)矯正階段存在認(rèn)知錯誤，導(dǎo)致大部分學(xué)生對于姿態(tài)調(diào)整出現(xiàn)信心不足觀念不強(qiáng)的現(xiàn)象；（3）學(xué)生對于科學(xué)運(yùn)動的重要性意識薄弱，在進(jìn)行運(yùn)動時基本不會找專業(yè)人員指導(dǎo)；（4）學(xué)生運(yùn)動方式單一、運(yùn)動自律性低和體質(zhì)較弱等問題。結(jié)論：開展各種形式的健康教育活動幫助大學(xué)生形成良好的健康意識，并進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動引導(dǎo)。開設(shè)關(guān)于科學(xué)運(yùn)動、防止運(yùn)動損傷等一系列的健康講堂。使學(xué)生多了解一些科學(xué)運(yùn)動常識，學(xué)會在運(yùn)動中自我保護(hù)。并保持一些良好的生活習(xí)慣，避免不良的身體姿態(tài)的發(fā)生和運(yùn)動損傷情況。

關(guān)鍵詞：西南科技大學(xué)；體態(tài)矯正；生活習(xí)慣

大學(xué)時代是學(xué)生學(xué)知識、長身體的重要階段，同時也是良好的健康行為及生活方式形成的重要時期，而對健康行為進(jìn)行分析，找出影響健康行為的因素及對策，是為讓學(xué)生樹立健康意識、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣和生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。并促進(jìn)學(xué)生身心健康、道德健康、對社會適應(yīng)能力的全面發(fā)展。

1 資料與方法

1.1 一般資料

經(jīng)過課題小組的分析和指導(dǎo)老師確認(rèn)的調(diào)查內(nèi)容，制定出了《大學(xué)生對定型后的身形與體態(tài)矯正的認(rèn)知觀念研究Ⅰ卷》問卷的調(diào)研包括“身體姿態(tài)的關(guān)注程度，滿意程度，運(yùn)動次數(shù)，是否有指導(dǎo)”等十幾個問題進(jìn)行調(diào)研。Ⅰ卷發(fā)放問卷100份，實(shí)際回收90份，無效問卷5份，回收率為90%。在對Ⅰ卷的結(jié)果進(jìn)行總結(jié)分析后又制定出了《大學(xué)生對定型后的身形與體態(tài)矯正的認(rèn)知觀念研究Ⅱ卷》問卷的調(diào)研包括“評估姿態(tài)問題，出現(xiàn)的原因，是否有改正意愿”等問題進(jìn)行調(diào)研，Ⅱ卷發(fā)放問卷100份，實(shí)際回收95份，無效問卷21份，回收率95%。為了保證問卷的可行性，通過網(wǎng)絡(luò)微調(diào)查網(wǎng)站，以及微調(diào)查手機(jī)app進(jìn)行基本的分析檢測，問卷基本符合一致性0.8以上的要求。

1.2 研究方法

從定型后的身形不可改變的慣性思維入手，轉(zhuǎn)變觀念，讓學(xué)子們在注重自己身形的同時發(fā)現(xiàn)運(yùn)動對身體健康的重要性。幫助個人和群體掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動與過程。能提高個人的社會性。加深對健康的理解；提高對身心健康的關(guān)注程度；為大學(xué)生在以后的生活學(xué)習(xí)養(yǎng)成健康行為奠定基礎(chǔ)。具體措施包括：（1）通過分析學(xué)生姿態(tài)問題，并給出適當(dāng)建議，使學(xué)生在了解自身姿態(tài)的同時樹立健康觀念。（2） 通過問卷調(diào)查轉(zhuǎn)變學(xué)生對定型后的身形不可改變的慣性思維，讓學(xué)生們在注重自己身形的同時發(fā)現(xiàn)運(yùn)動對身體健康的重要性。（3）并進(jìn)行運(yùn)動健康知識的講解，通過信息傳播的方式使學(xué)生自愿采納有利于健康行為和健康生活方式的活動。

1.3 調(diào)查方法

本研究通過調(diào)查問卷的方式了解學(xué)生的“身體姿態(tài)的關(guān)注程度，滿意程度，運(yùn)動次數(shù)，是否有指導(dǎo)”等。讓學(xué)生填寫調(diào)查問卷時，我們要求調(diào)查員細(xì)致詢問學(xué)生的回答，避免調(diào)查對象應(yīng)付性回答的偏倚。

1.4 統(tǒng)計方法

利用excel，等相關(guān)辦公軟件，針對自己所收集到的內(nèi)容，統(tǒng)計出了西南科技大學(xué)各學(xué)院同學(xué)Ⅰ卷相關(guān)情況85份，Ⅱ卷相關(guān)情況74份，經(jīng)過相關(guān)的整理和進(jìn)行分類，從而將相關(guān)的數(shù)據(jù)作為本文的主要參考數(shù)據(jù)。

2 結(jié)果

2.1 定型后姿態(tài)的認(rèn)知觀念分析

我們常常所看到的不良身體姿態(tài)例如：高低肩，駝背，圓肩等，大多屬于肌肉問題所導(dǎo)致，而不是人們所以為的由骨骼所導(dǎo)致。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)西認(rèn)為身體在0～25歲之前可以改正的比例為50%。所以大部分學(xué)生對于自身的不良身體姿態(tài)多半會采取習(xí)慣和置之不理的態(tài)度。詳細(xì)數(shù)據(jù)請見表1

2.2 不良姿態(tài)認(rèn)知

據(jù)統(tǒng)計本次參與Ⅱ卷調(diào)查的總?cè)藬?shù)為74人，根據(jù)統(tǒng)計不良姿態(tài)出現(xiàn)的頻率和主要出現(xiàn)的姿態(tài)問題出現(xiàn)頻率得出下表。

通過對表2、表3的對比分析我們能很容易的看出，大多數(shù)學(xué)生的認(rèn)知多半出現(xiàn)在“駝背、高低肩、“O”型腿”這些姿態(tài)問題。而比較表五而言，姿態(tài)出現(xiàn)的問題往往比自己了解到的不良姿態(tài)多很多。這點(diǎn)使學(xué)生在不良姿態(tài)的認(rèn)知上出現(xiàn)誤差，更使學(xué)生在調(diào)整姿態(tài)是出現(xiàn)方向上的錯誤。

2.3 不同姿態(tài)問題的調(diào)整差異性

人體雖然是一個不可分割的有機(jī)整體，但不良姿態(tài)的調(diào)整方式還是存在差異性。不同的姿態(tài)問題所對應(yīng)的肌肉問題存在不同，同樣，調(diào)整方式也大為不同。就像訓(xùn)練時不同的運(yùn)動動作能訓(xùn)練到不同的部位肌肉一樣。姿態(tài)調(diào)整也是如此。不能盲目的去進(jìn)行姿態(tài)調(diào)整。詳細(xì)情況請見表4 。

2.4 運(yùn)動與姿態(tài)的關(guān)系

運(yùn)動對姿態(tài)的影響：不正確的運(yùn)動方式能造成和加速不良姿態(tài)的形成。例如，在硬拉時很多人會帶好護(hù)腰，以增加腰椎穩(wěn)定性，但是這些附加的穩(wěn)定支撐只是一個保護(hù)作用，長期下來反而會降低人體本來的運(yùn)動功能。長此以往，不均衡發(fā)展的肌肉會改變關(guān)節(jié)位置進(jìn)而改變身體姿態(tài)。

姿態(tài)對運(yùn)動的影響：不良的姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動很難達(dá)到理想的運(yùn)動效果。例如：一個想要練習(xí)背部肌肉的人，而在進(jìn)行坐姿劃船時一直處于駝背圓肩的狀態(tài)，很難集中注意力進(jìn)行背部肌肉發(fā)力，相反，可能會出現(xiàn)手臂和肩部的代償。因此很難達(dá)到目標(biāo)肌肉的訓(xùn)練。

運(yùn)動和姿態(tài)是互相聯(lián)系的關(guān)系，正確的運(yùn)動方式能改善不良姿態(tài)問題，不正確的運(yùn)動方式同樣能加速和形成不良姿態(tài)。同樣，正確的身體姿態(tài)能是運(yùn)動達(dá)到更好的效果，不良的身體姿態(tài)會減低或很難達(dá)到良好的運(yùn)動效果。

3 討論

大學(xué)時代是學(xué)生學(xué)知識、長身體的重要階段，同時也是良好的健康行為及生活方式形成的重要時期，學(xué)校應(yīng)開設(shè)一些姿態(tài)問題的健康講堂，讓學(xué)生能多了解一些自身不良姿態(tài)出現(xiàn)的原因以及糾正方式，并且能及時預(yù)防身體不良姿態(tài)的出現(xiàn)。并進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動引導(dǎo)，讓學(xué)生樹立健康意識、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣和生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。使學(xué)生轉(zhuǎn)變定型后的身形不可改變的慣性思維，讓學(xué)子們在注重自己身形的同時發(fā)現(xiàn)運(yùn)動對身體健康的重要性；幫助個人和群體掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動與過程。能提高個人的社會性。加深對健康的理解；提高對身心健康的關(guān)注程度；為大學(xué)生在以后的生活學(xué)習(xí)養(yǎng)成健康行為奠定基礎(chǔ)。

老師應(yīng)多關(guān)注一下學(xué)生體質(zhì)和運(yùn)動情況。讓學(xué)生進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動和運(yùn)動自我保護(hù)意識的學(xué)習(xí)。多開展一些多元性的體育活動，鼓勵學(xué)生進(jìn)行積極參與，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，從而增強(qiáng)學(xué)生對運(yùn)動的興趣，避免運(yùn)動受傷等。

家庭應(yīng)該給孩子們更多運(yùn)動上的支持與鼓勵，從小培養(yǎng)起良好的運(yùn)動習(xí)慣和健康觀念。

學(xué)生自身應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，避免不良的身體姿態(tài)的發(fā)生。并且應(yīng)多去了解一些科學(xué)運(yùn)動常識，學(xué)會在運(yùn)動中自我保護(hù)。保持一些良好的生活習(xí)慣，避免不良的身體姿態(tài)的發(fā)生。家庭應(yīng)該給孩子們更多運(yùn)動上的支持與鼓勵，從小培養(yǎng)起良好的運(yùn)動習(xí)慣和健康觀念。

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項(xiàng)目來源：西南科技大學(xué)大學(xué)生創(chuàng)新基金項(xiàng)目資助，項(xiàng)目編號：CX16-072

作者簡介：周念（1994—），四川瀘州，研究方向：運(yùn)動鍛煉的效果與評價、大眾健身與體育康復(fù)。