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        按摩兩個(gè)穴 健康又更長(zhǎng)壽

        2017-06-02 14:46:09謝雨欣
        人人健康 2017年11期

        謝雨欣

        “人過(guò)三十天過(guò)午”,男性從30歲開始,身體機(jī)能進(jìn)入衰退階段,只有多注意養(yǎng)生保健,才可以使人體正氣充足,陽(yáng)氣不虧,從而降低各種男性疾病發(fā)生的概率,提高生命質(zhì)量。

        男科保健,有一個(gè)首要的穴位——關(guān)元。關(guān)元穴位于人體肚臍之下、“陰脈之?!钡娜蚊},又稱下丹田,有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的功效。

        要找到關(guān)元穴很簡(jiǎn)單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離就是關(guān)元穴。

        按摩關(guān)元穴時(shí),首先可以關(guān)元為圓心,左或右手掌分別向逆時(shí)針及順時(shí)針方向按摩3至5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。如果有條件,也可以用艾條灸關(guān)元穴,每次10分鐘左右。堅(jiān)持按摩關(guān)元穴,有很好的強(qiáng)壯身體機(jī)能的作用。

        此外,中老人男性常見的病征之一是腰酸、腰痛,這時(shí),揉腰眼不失為一個(gè)緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。

        按摩時(shí),應(yīng)先找到第4腰椎棘突這個(gè)水平線。方法是:將雙手叉腰,從背后摸到腰間的骨頭,此為解剖學(xué)中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離,便是腰眼穴所在。

        一般來(lái)說(shuō),按摩腰眼時(shí)身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉,以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎功效。endprint

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