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        健康快報(bào)

        2017-06-02 15:32:20
        人人健康 2017年11期

        晨起6件事,精神一整天

        起床后的每一個(gè)細(xì)節(jié)都可能會(huì)影響一天的精神狀態(tài)。醒來(lái)后做以下幾件事,能讓你精神百倍:1.躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部;2.攤開(kāi)被子,打開(kāi)門窗;3.喝杯溫水;4.按摩頭部,能排水消腫,提神醒腦;5.排晨便;6.給自己的心靈進(jìn)行激勵(lì),比如對(duì)鏡微笑,或者是聽(tīng)一段音樂(lè)。

        四字長(zhǎng)壽秘訣

        衣不過(guò)厚,不怕溫高;衣不過(guò)薄,不怕風(fēng)高。飽不洗頭,餓不洗澡;睡前洗腳,勝吃補(bǔ)藥。夏不睡石,秋不睡板;春不露臍,冬不蒙頭。起身要慢,勿急勿慌;睡前開(kāi)窗,一覺(jué)天亮。坐如鐘穩(wěn),站如松直;睡如弓形,動(dòng)如風(fēng)意。

        懷孕玩手機(jī)孩子易暴躁

        一項(xiàng)大規(guī)模國(guó)際研究發(fā)現(xiàn),母親懷孕期間經(jīng)常使用手機(jī),其所生孩子日后更容易暴躁。研究顯示,如果母親在懷孕期間每天用手機(jī)打電話4次或用手機(jī)通話累計(jì)超過(guò)1小時(shí),她們所生的孩子到5~7歲時(shí),出現(xiàn)多動(dòng)、暴躁的概率會(huì)增加28%。

        飯后靠墻站,輕松享瘦

        減肥也有超簡(jiǎn)單方法:夾緊臀部,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。每天吃完午飯、晚飯后的半小時(shí),至少堅(jiān)持站15分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持就能見(jiàn)到效果,不僅瘦腰腹,而且腿、脖子、臉部也能變瘦。

        3天不換枕巾等于不洗臉

        枕巾容易沾上皮屑、塵螨、真菌、細(xì)菌以及頭發(fā)和皮膚上的油脂、污垢等,并且與臉部接觸的時(shí)間要比擦臉毛巾長(zhǎng)得多,僅注意面部皮膚的清潔而忽視枕巾清潔,無(wú)異于沒(méi)洗臉。應(yīng)該兩三天換一次枕巾,而有嚴(yán)重痤瘡、皮膚感染或過(guò)敏的人應(yīng)每天更換一次。

        預(yù)防白發(fā)有妙招

        ①保持樂(lè)觀的態(tài)度和愉快的情緒;②加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充維生素B1、B2、B6、煙酸等;③某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥也能引起白發(fā),需及早治療;④在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫(huà)小圓圈,并揉搓頭皮;⑤勤于梳頭能保持頭皮和頭發(fā)的清潔,還能加速血液循環(huán)。

        漢堡配咖啡,加倍損健康

        有些人喜歡早餐吃個(gè)漢堡再喝杯咖啡,但這樣的搭配并不健康。加拿大圭爾夫大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),漢堡包等快餐含有大量飽和脂肪,會(huì)妨礙人體清除血液中糖分的能力。若與咖啡一起攝入會(huì)使這種危險(xiǎn)進(jìn)一步增大,并且作用效果能維持?jǐn)?shù)小時(shí),血液長(zhǎng)期保持高糖水平還會(huì)對(duì)器官造成傷害。

        檳榔是一級(jí)致癌物

        國(guó)際癌癥研究中心在2003年就把檳榔列為一級(jí)致癌物。1.檳榔中的檳榔堿等經(jīng)咀嚼形成亞硝基類化合物會(huì)致癌。2.檳榔較硬磨損口腔,使黏膜長(zhǎng)期處于受損狀態(tài)。3.石灰會(huì)造成口腔內(nèi)酸堿度失衡,引起癌變。4.愛(ài)嚼檳榔的人往往還愛(ài)吸煙,共同促進(jìn)口腔癌的形成。

        眼睛疲勞喝點(diǎn)三紅湯

        山楂 3~4個(gè),紅棗5~6個(gè),枸杞10粒,將山楂和紅棗掰碎,像沏茶一樣,把這“三紅”用開(kāi)水沖泡。這3種原料泡水制成的“三紅”湯, 兼具補(bǔ)氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝,長(zhǎng)期堅(jiān)持,能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

        常吃蘿卜皮好處多

        蘿卜皮富含蘿卜硫素,可促進(jìn)人體免疫機(jī)制,保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。蘿卜皮還含有降糖物質(zhì),是糖尿病患者的良好食品。其所含的某些成分,如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素的合成,還有降壓、強(qiáng)心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

        愛(ài)出汗的人容易招蚊子

        喜歡流汗的人,血液中的酸性增強(qiáng),對(duì)蚊子產(chǎn)生吸引力。此外,蚊子的觸角里有一個(gè)受熱體,它對(duì)溫度十分敏感,只要有一點(diǎn)溫差變化,便能立即察覺(jué)得到。流汗的人機(jī)體散熱快,也會(huì)對(duì)蚊子產(chǎn)生吸引力,人體排出的汗液在空氣中揮發(fā),也能向蚊子發(fā)出“信號(hào)”。

        飯后養(yǎng)生很重要

        很多人只關(guān)注食物中的營(yíng)養(yǎng),卻不知飯后養(yǎng)生也同樣重要。①吃燒烤后來(lái)根香蕉;②吃得太油膩,喝杯芹菜汁;③吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶;④消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;⑤吃方便面后吃水果;⑥吃蟹后,喝生姜紅糖水;⑦潤(rùn)肺止咳,飯后吃個(gè)柿子。

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