我今年72歲，長(zhǎng)期便秘，有人說用瀉藥會(huì)導(dǎo)致腸黑變病，可我通過飲食改善便秘效果又不好。請(qǐng)問我該怎么辦？

浙江 于女士

于女士，您好：

對(duì)于慢性便秘患者，盡量避免濫用瀉藥，否則會(huì)使腸道的敏感性減弱，還會(huì)形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，加重便秘。還是建議綜合治療，調(diào)整飲食和改善生活方式。

每天要保證補(bǔ)充充足的水量；多吃水果，特別是香蕉，香蕉有潤(rùn)腸的功效，有利于排便；每次飯后喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌有利于食物的消化、吸收；久坐也容易導(dǎo)致便秘，建議多運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射；有便意時(shí)不要忍著，及時(shí)排便；排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣；上廁所時(shí)避免看報(bào)紙或者玩手機(jī)，這樣不利于排便。