我今年72歲，長期便秘，有人說用瀉藥會導致腸黑變病，可我通過飲食改善便秘效果又不好。請問我該怎么辦？

浙江 于女士

于女士，您好：

對于慢性便秘患者，盡量避免濫用瀉藥，否則會使腸道的敏感性減弱，還會形成對某些瀉藥的依賴性，加重便秘。還是建議綜合治療，調(diào)整飲食和改善生活方式。

每天要保證補充充足的水量；多吃水果，特別是香蕉，香蕉有潤腸的功效，有利于排便；每次飯后喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌有利于食物的消化、吸收；久坐也容易導致便秘，建議多運動。養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射；有便意時不要忍著，及時排便；排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣；上廁所時避免看報紙或者玩手機，這樣不利于排便。