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        春節(jié)恐歸族:各種恐懼逐個(gè)擊破

        2017-05-30 10:48:04李玲
        心理與健康 2017年1期
        關(guān)鍵詞:意義心理

        李玲

        春節(jié)的腳步越來越近,你的心頭卻越來越緊。聽著大家談?wù)摶丶业脑掝},你的心里越來越慌……

        你是否也一不小心,成了恐歸族?

        恐懼理由一:

        就怕回家面對(duì)

        那些“有成就”的人

        隨著春節(jié)的臨近,劉凱的心里有一種說不出的矛盾和掙扎,總感覺像是到了給舊的一年“扎口”的時(shí)候了,但是他覺得過去的一年幾乎一無所獲:先是面臨結(jié)婚的女友突然移情別戀抽身而去,再是即將到手的晉升機(jī)會(huì)卻被另一個(gè)同事通過關(guān)系奪了去;剛買的股票就一路下跌,快到生日時(shí)還生了一場(chǎng)病……林林總總的不如意,讓劉凱覺得過去的一年不堪回首。

        但是,如果一個(gè)人舔舐傷口還好,最糾結(jié)的是,只要過年回家,無論你的日子多么不堪,都要裝著很光鮮。親朋好友的目光,就像X射線,恨不得看透你在外面賺了多少錢,成了多少事兒……

        而劉凱知道,人前說大話,對(duì)自己來講,無外乎在本已膿腫不堪的臉上,再扇上一大嘴巴!

        這么一想,根本就提不起回家的欲望了。

        心理點(diǎn)評(píng):

        奧地利心理醫(yī)生弗蘭克爾提出了意義治療理論。該理論認(rèn)為,生命是有意義的,追求意義是人的基本需要和傾向,生命的意義要靠個(gè)人自己發(fā)現(xiàn)。弗蘭克爾認(rèn)為,對(duì)生命意義的領(lǐng)悟,不僅能保護(hù)個(gè)體的心身健康,而且能幫助個(gè)體從痛苦、憂傷等極端條件下活過來。如果人的對(duì)生命意義的認(rèn)識(shí)受阻,就會(huì)陷入一種對(duì)生活感到空虛、厭煩和無聊的狀態(tài)。

        劉凱對(duì)于春節(jié)回家的厭煩和排斥,即是因?yàn)閷?duì)過去一年持有的無意義感。因此,尋找過去一年的意義,是擺脫這種心態(tài)的重要法寶。

        心情突圍:

        1給去年的自己寫一封信:也許你給很多人寫過信,現(xiàn)在就給過去的自己寫一封信吧!很多時(shí)候,無法釋懷的情緒來自于我們?nèi)鄙倜鎸?duì)的勇氣,于是回避了,壓抑了,結(jié)果卻變成了不愿面對(duì)的傷痛,一旦碰觸,生生的痛就會(huì)襲來。而給自己寫一封信,正是梳理心情的極好方式。當(dāng)你面對(duì)這一切時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn),真正的面對(duì)并沒有想象中那么艱難。如此一來,新春佳節(jié)對(duì)于你來講,也就少了恐懼和厭煩的情緒。

        2尋找“失去”的意義:對(duì)于我們的人生來講,并不是只有成功和獲得,才是有意義的。實(shí)際上,失敗的糾結(jié)和失去的痛苦更是提升我們心靈能量的契機(jī),只不過,當(dāng)我們過于阻抗和排斥時(shí),會(huì)忽略了它的意義。靜下心來,想想那些不如意帶給你的都是虛空嗎?一定不是。它還帶給你醒悟的機(jī)會(huì),帶給你磨煉自己的勇氣。接受這些經(jīng)歷,并尋找它的意義,對(duì)于未來,你將更具有把控感,而對(duì)于未來的新春佳節(jié),就不由得會(huì)多幾分期待了。

        3與過去的心情做一個(gè)告別儀式:心理學(xué)家認(rèn)為,儀式就像一道門,將過去和未來隔開,卻又并非截?cái)?。它?huì)提醒我們,過去已經(jīng)過去,未來屬于未來。不妨與過去那些不太順利的境遇以及糟糕的心情來個(gè)告別儀式吧!可以將代表某個(gè)事件的信物送人或是封起來,甚至是毀掉;也可以有創(chuàng)意地搞一個(gè)告別會(huì)……總之,讓自己的心靈感覺到,過去的已經(jīng)過去了,我們需要面對(duì)的是未來的自己與未來的際遇……

        恐歸理由二:

        害怕那些四面八方的壓力

        29歲的珊珊,事業(yè)春風(fēng)得意,情感卻一直不順利。眼看到了30歲的年齡,卻依然名花無主。最近,面對(duì)即將到來的春節(jié),珊珊心里開始發(fā)怵。不用說,只要一回家,就又得面對(duì)七大姑八大姨的關(guān)心了—“珊珊找到對(duì)象了嗎?”“差不多就行了,別太挑了!”“你看人家誰誰誰,孩子都三歲半了”……

        這些催促的聲音,對(duì)珊珊來講,已經(jīng)成了心頭的負(fù)擔(dān)。

        她討厭看大家為她而焦慮的目光,也討厭聽那些陳詞濫調(diào)的理由,這一切除了增加她心中的壓力,讓她覺得自己“另類”外,再無其他作用了。

        前兩年回家,面對(duì)親友們的關(guān)心,還能淡然一笑,說上一句“寧缺毋濫”來堵大家的嘴。但現(xiàn)在,這個(gè)理由越來越蒼白無力了。

        這么想著,對(duì)這個(gè)春節(jié)回家團(tuán)聚的事,珊珊的心已經(jīng)開始煩不勝煩了。

        心理點(diǎn)評(píng):

        在面對(duì)一項(xiàng)壓力時(shí),我們的心靈很多時(shí)候會(huì)產(chǎn)生善解意義的防御機(jī)制,來緩沖壓力對(duì)自己的傷害和沖擊。比如,對(duì)于很多想找男友、想結(jié)婚,卻沒有遂人愿的女性來講,心里本身會(huì)有一定的壓力。但是,為了不讓自己太難受、太焦慮,她們的心理防御機(jī)制就會(huì)起作用。比如,對(duì)于29歲的珊珊來講,她在自己的世界里,很可能已經(jīng)建立起了應(yīng)對(duì)眼前困難的防御機(jī)制。但是,在眾人面前,她的防御機(jī)制卻很容易被打破,進(jìn)而不得不面對(duì)自己赤裸裸的傷痛。因此,想到春節(jié)的親友聚會(huì),她感覺到了無比的壓力。

        心情突圍:

        1模擬應(yīng)對(duì):恐慌常常來自于未知。找一個(gè)時(shí)間,把將要應(yīng)對(duì)的場(chǎng)合都詳細(xì)地描述出來,并寫下自己的應(yīng)對(duì)方案。比如,提前用開玩笑的口氣對(duì)大家說:“今天都不要與我談?wù)撜覍?duì)象的事情??!”或者自嘲一把:“過去的日子沒少讓大家替我操心,在此表示感謝了,接下來,我相信自己會(huì)把自己的事情處理好!”多準(zhǔn)備一些應(yīng)對(duì)的方案和語言,當(dāng)你的心里有了底,對(duì)即將到來的群體壓力就沒那么懼怕了。

        2適當(dāng)回避:正所謂“惹不起躲得起”!如果預(yù)見一些場(chǎng)合對(duì)自己的“刺激”較大,那不妨采取回避的方法,比如找借口推掉相關(guān)的聚會(huì),避免與思維消極的人相處。畢竟,很多無關(guān)的同情和擔(dān)憂并不能幫你解決問題,既然如此,還是凈化耳目的好。

        3尋找積極援兵:提前與值得信賴的朋友聯(lián)系,表達(dá)你心中的想法和擔(dān)心。善解人意的朋友或親人,會(huì)幫你在處境尷尬的時(shí)刻給予援助。實(shí)際上,對(duì)于大多數(shù)人來講,他們的觀點(diǎn)和想法只不過是隨風(fēng)倒。只要有一個(gè)人能將談話主題扭轉(zhuǎn)到積極的方向,接下來,其他人的談話內(nèi)容也會(huì)跟隨著朝積極的方向進(jìn)行了,如此一來,你就可以有效避免被絮絮叨叨的消極信息沖擊了。

        恐歸關(guān)鍵詞:

        你被圈了嗎?

        催生:生活壓力大,不敢輕易要孩子;或者遭遇了懷孕困難……這些難言的苦,本來就夠受了,但面對(duì)家鄉(xiāng)親友的詢問,你還得故作輕松,這于當(dāng)事人來講,就是反復(fù)舔傷口呀!

        經(jīng)濟(jì)壓力:回到家,哪份人情打點(diǎn)不周都是你的不對(duì)。孝順老人的紅包,塞給孩子的壓歲錢,來回昂貴的交通費(fèi)……你心疼錢,卻不能承認(rèn),否則就是吝嗇、無能……

        攀比:回到家鄉(xiāng)的熟人圈子里,很多人就會(huì)陷入“不比會(huì)死”的怪圈中。從車子、房子、職位、薪水……到愛人成功漂亮嗎?孩子聰明優(yōu)秀嗎?無處不在的比,讓你內(nèi)心失衡、皺巴。

        疲憊:春運(yùn)回家路上疲憊不堪的擁擠,假期沒完沒了的應(yīng)酬,返程疲憊復(fù)雜的心情,上班時(shí)沒法轉(zhuǎn)化的心境……這些循環(huán)你再熟悉不過了。那盼望回家的沖動(dòng),還能燃燒得起來嗎?

        不適應(yīng):離開家鄉(xiāng)久了,就像移了根的樹,再回到土生土長(zhǎng)的地方,就有很多不適應(yīng)了。家鄉(xiāng)圈子的文化,周圍人感興趣的話題,親戚朋友的育兒差異……總在給你制造一種自己又偏又怪的感覺。

        心理突圍:

        N個(gè)思考

        解除春節(jié)恐懼癥

        1春節(jié)一定是屬于快樂的嗎?

        春節(jié)就一定是屬于開心和歡慶嗎?真的不一定哦!每個(gè)人、每段時(shí)間的人生際遇都不相同,如果無視自己的經(jīng)歷,硬要強(qiáng)作歡顏,很多時(shí)候,會(huì)讓自己更加難過。拋開約定俗成的“春節(jié)就一定快樂的”概念,拋開“應(yīng)該”的想法,是給心靈減負(fù)的好途徑。接受自己的處境,并順應(yīng)自己的情緒,有時(shí)候反倒是更有效的壓力出口。

        2聚會(huì)是春節(jié)的必備項(xiàng)目嗎?

        隨著交通的便利和社會(huì)文化的多元化,聚會(huì)和走親訪友,只能說是新春佳節(jié)的主要項(xiàng)目,而并非唯一項(xiàng)目。如果處于人群中,你真的感到不舒服或壓力很大,那就沒有必要委屈自己。買張機(jī)票,開始一段春節(jié)旅游吧!陌生的人,新鮮的事,或許能帶給你心靈更多的震撼和收獲,思路和想法也會(huì)隨著視野一起變得開闊了。

        3春節(jié)就一定熱熱鬧鬧嗎?

        爆竹聲聲的歡呼,車水馬龍的廟會(huì)……這一切都將春節(jié)烘托得熱熱鬧鬧,如果不想湊熱鬧,自己都覺得自己有毛病。實(shí)際上,這只是受從眾心理的驅(qū)使,太害怕自己與別人不一致。真正的開心與隨大流無關(guān)。如果一個(gè)人、一杯茶、一首音樂、一本好書足以讓你開心的話,這樣度過一個(gè)春節(jié)又有何妨?要知道,發(fā)自內(nèi)心的喜悅和安寧,比任何的人云亦云都重要。

        4別人的看法很重要嗎?

        因?yàn)槭怯H朋好友,他們?cè)谀阈闹械奈恢镁透裢庵匾?。但是,每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體,就算是最親的爹媽,也沒法代替自己生活。所以,千萬不要陷入別人的目光中不能自拔。每個(gè)人都有他們關(guān)心的生活,對(duì)你的關(guān)注也就三分鐘熱度。所以,大可不必為別人的目光勞心費(fèi)神。與你平日里相近的伙伴保持聯(lián)系,或者在微信里保留幾個(gè)平日里學(xué)習(xí)充電的朋友圈??臻e時(shí)與同頻率的人聊一聊,是避免自我迷失的好方法。

        5恐懼過節(jié),一定是自己的心理問題嗎?

        不一定,真的不一定。很多時(shí)候,恐懼背后隱藏著其他的真相,恐懼只是提醒你,有些問題開始需要面對(duì)。因此,從這個(gè)角度來講,恐懼并不是壞事,給了我們一次整理情緒的好機(jī)會(huì)??梢宰约簛硎崂?,也可以尋求專業(yè)的幫助。當(dāng)然值得提醒的是,如果恐懼過度,已經(jīng)影響到了正常的生活和工作,那就需要重視了,一定要尋求心理專業(yè)人士的幫助,以避免心靈遭受更大的傷害。

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