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        試析運(yùn)動員心理素質(zhì)的提升路徑

        2017-05-30 10:12:17楊莉莉
        體育風(fēng)尚 2017年10期
        關(guān)鍵詞:心理素質(zhì)運(yùn)動員

        楊莉莉

        摘要:當(dāng)代體育運(yùn)動比賽的競爭越來越激烈,運(yùn)動員的運(yùn)動水平也不斷接近,這給運(yùn)動員的心理帶來巨大的考驗(yàn)。通常各個(gè)運(yùn)動隊(duì)都非常重視比賽成績,這也無形中會給運(yùn)動員們帶來巨大心理壓力。因此,只有減少運(yùn)動員心理壓力,不斷提升運(yùn)動員的心理素質(zhì),才能促使運(yùn)動員在比賽中取得良好的成績。

        關(guān)鍵詞:運(yùn)動員;心理素質(zhì);路徑

        當(dāng)代體育運(yùn)動競賽當(dāng)中,所進(jìn)行的不單單是戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的競技,同時(shí)也是意志和心理上的競爭與對比,誰能堅(jiān)持到最后,誰才是最后的勝利者。當(dāng)前體育運(yùn)動競賽當(dāng)中,運(yùn)動員技術(shù)的差異性不斷縮小,因而通常比賽到最后,決定勝負(fù)的往往是運(yùn)動員的心理素質(zhì),只有具備良好的心理素質(zhì),才能夠在比賽中及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)穩(wěn)定情緒,發(fā)揮出原有水平戰(zhàn)勝對手,甚至超常發(fā)揮達(dá)到以弱勝強(qiáng)的效果。因此,有針對性的加強(qiáng)運(yùn)動員的心理訓(xùn)練,提升運(yùn)動員的心理素質(zhì)成為當(dāng)代體育科學(xué)研究的重要課題。

        一、運(yùn)動員心理素質(zhì)提升的必要性

        運(yùn)動員心理素質(zhì)提升的必要性主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

        (一)心理素質(zhì)提升是運(yùn)動員取得良好成績的保障

        通常在臨近一些重大比賽時(shí),運(yùn)動員通常在心理上都會表現(xiàn)出與往日不同的一面,比如興奮、緊張、激動及恐懼等。有些運(yùn)動員平常訓(xùn)練水平高,但一進(jìn)入比賽就明顯失衡,由此可知運(yùn)動員的心理素質(zhì)水平提升很有必要。

        (二)心理素質(zhì)是運(yùn)動員健康評價(jià)的重要指標(biāo)

        眾所周知,在比賽中對比賽結(jié)果起決定作用的因素主要是:運(yùn)動員的身體素質(zhì)、運(yùn)動技術(shù)以及心理素質(zhì)。因此,心理素質(zhì)也是評價(jià)運(yùn)動員健康與否的重要指標(biāo)。由于運(yùn)動員在體育生涯中要經(jīng)歷很多事情,如果運(yùn)動員心理素質(zhì)不夠成熟,就易產(chǎn)生挫折、焦慮、內(nèi)向、厭練等心理,以至于影響到他們正常的學(xué)習(xí)生活、訓(xùn)練比賽,而具有成熟、健康的心理素質(zhì)的運(yùn)動員,則表現(xiàn)得意志力頑強(qiáng),即使在不利的情況下也能保持頭腦清醒,思維敏捷,不動搖信念,能及時(shí)調(diào)整自己的情緒和狀態(tài),變壓力為動力。

        (三)心理素質(zhì)是提升運(yùn)動員綜合素質(zhì)的內(nèi)部驅(qū)動力

        衡量一個(gè)運(yùn)動員優(yōu)秀與否不僅要看他在運(yùn)動生涯所取得的成績,同時(shí)還需看他在運(yùn)動生涯中的綜合表現(xiàn),比如是否具備職業(yè)道德與體育精神、是否具備良好的人文素養(yǎng)、人際關(guān)系及環(huán)境適應(yīng)力等等。而良好的心理素質(zhì)可以促使運(yùn)動員將外在的教育需求轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的要求,從而推動自己不斷提升綜合素質(zhì)。

        二、運(yùn)動員心理素質(zhì)問題及成因

        (一)外在客觀問題

        賽場上或者賽事臨近前,運(yùn)動員們的心理也將隨之發(fā)生改變,出現(xiàn)比賽過度競爭、自信心缺乏、斗志等消極情緒,此類情緒的產(chǎn)生最終將影響比賽結(jié)果。比賽環(huán)境也是一項(xiàng)重要的影響因素,比如因?yàn)楸荣惌h(huán)境的變化,賽場觀眾們的情緒變化、賽事次序變更、團(tuán)隊(duì)士氣等。從客觀的角度來看,導(dǎo)致運(yùn)動員心理素質(zhì)問題產(chǎn)生的原因主要是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)方面:

        (1)運(yùn)動員本身的技巧差異性。不管是哪種類型的比賽,運(yùn)動員因?yàn)楸旧磉\(yùn)動技巧不足而輸給其他運(yùn)動員,這將給運(yùn)動員帶來嚴(yán)重的失落與挫敗感,這是因?yàn)樽陨砑记刹蛔闼碌男睦韱栴}[1]。反向推之,因心理素質(zhì)不過硬,也將致使運(yùn)動員之間的技巧水平發(fā)揮呈現(xiàn)出明顯的差異性。(2)賽場上裁判員本身的偏差。一般絕對公平只屬于理論上的界定,在實(shí)際的裁判過程中,有些突發(fā)事件或細(xì)微的差異裁判員有可能因?yàn)閷\(yùn)動規(guī)則的理解程度不同,而導(dǎo)致其臨場判決的差異。但是不管裁判的判決是否公平合理,判決結(jié)果都將給運(yùn)動員帶來心理方面的影響,甚至刺激運(yùn)動員在賽場上做出一些過激的行為。一般體育賽事越大,則運(yùn)動員心理緊張情緒也愈明顯。(3)意外情況所致。在賽場上也經(jīng)常會出現(xiàn)意外的情況,比如部分運(yùn)動員此前動作失誤,之后因?yàn)榛叵胧д`動作而導(dǎo)致后面的比賽趨于緊張。

        (二)個(gè)人主觀心理

        體育運(yùn)動競賽中,運(yùn)動員整個(gè)過程注意力高度集中,所承受的心理壓力也非常大,隨著時(shí)間的推移,有些運(yùn)動員可能就感覺到身心疲憊,負(fù)面能量不斷積聚導(dǎo)致情緒失控,甚至產(chǎn)生逃避的念頭。也有部分運(yùn)動員在競賽當(dāng)中,因自身求勝心過重,在比賽前給自己制定過高的目標(biāo),甚至所制定的目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自身真實(shí)實(shí)力,導(dǎo)致在比賽前、比賽中出現(xiàn)焦慮、焦躁等情緒,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成巨大的壓力,限制和影響了運(yùn)動員正常競賽水平的發(fā)揮。還有些運(yùn)動員則是由于過于自信,盲目輕敵,一旦出現(xiàn)意外,比分落后,情緒和技術(shù)上就會受到干擾,導(dǎo)致比賽失利。

        三、運(yùn)動員心理素質(zhì)提升路徑

        (一)采取科學(xué)先進(jìn)訓(xùn)練方法及理念

        運(yùn)動員在平時(shí)的訓(xùn)練、比賽和生活中,難免會因多方面因素導(dǎo)致負(fù)面性情緒的產(chǎn)生。通常過激的情緒反應(yīng)常常使人失去理智,產(chǎn)生過激行為,導(dǎo)致造成難以彌補(bǔ)的損失。因此,這就要求在平常訓(xùn)練中,應(yīng)當(dāng)采取科學(xué)、先進(jìn)的訓(xùn)練方式及理念,培養(yǎng)運(yùn)動員控制自身不良情緒的能力,幫助運(yùn)動員及時(shí)緩解和排除因不良情緒所帶來的困擾。一旦運(yùn)動員在訓(xùn)練當(dāng)中產(chǎn)生不愉快或者煩悶情緒時(shí),教練員可采用意念誘導(dǎo)法、賽前分析法、情緒自我調(diào)控法等方法及時(shí)與運(yùn)動員溝通和交流,這樣才能促使運(yùn)動員的情緒得以宣泄,迅速找到解決問題的方法,不斷增強(qiáng)自身克服困難的能力。

        (二)大力推進(jìn)文化素質(zhì)教育

        過硬的心理素質(zhì),離不了文化素質(zhì)教育的支撐。人的文化底蘊(yùn)越深厚,他的視野就越開闊,他的思辨能力,知識的內(nèi)化能力就越強(qiáng),他認(rèn)識問題越深刻,解決問題的能力就越強(qiáng),這樣他就會面臨突發(fā)情況時(shí)能處變不驚,化不利為有利。但當(dāng)前我國運(yùn)動員培養(yǎng)體系中,偏重于運(yùn)動員的訓(xùn)練和比賽成績,而在運(yùn)動員文化素質(zhì)教育方面下的功夫還不足,導(dǎo)致多數(shù)運(yùn)動員的文化素養(yǎng)偏低。這是導(dǎo)致運(yùn)動員缺乏對問題進(jìn)行全面、深入分析的能力的原因,也是導(dǎo)致培養(yǎng)出來的運(yùn)動員心理素質(zhì)、認(rèn)知能力及良好人際關(guān)系等不太理想的原因。因此必須從思想上加強(qiáng)運(yùn)動員與教練員對文化素質(zhì)教育重要性的認(rèn)知,將對運(yùn)動員文化素質(zhì)育納入教練員與運(yùn)動員本身的考核體系當(dāng)中,同時(shí)需要加速體育教育制度改革,大力推行“體教結(jié)合”的教育理念,構(gòu)建運(yùn)動員基礎(chǔ)文化教育保障機(jī)制,科學(xué)安排運(yùn)動員的訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)。

        (三)做好賽前心理素質(zhì)培養(yǎng)

        (1)教練員賽前對運(yùn)動員進(jìn)行思想引導(dǎo),降低運(yùn)動員的思想顧慮。比如教練員可以為運(yùn)動員制定相應(yīng)的任務(wù)指標(biāo),在賽中根據(jù)運(yùn)動指標(biāo)來衡量自身的狀態(tài),進(jìn)而找到自身不足,不斷改進(jìn),而不是過于關(guān)注對手表現(xiàn),忽略自身的成長。(2)教練員應(yīng)當(dāng)做好運(yùn)動員賽前指導(dǎo)工作,促使運(yùn)動員能夠仔細(xì)、深入了解自身與其他參賽者的技術(shù)特點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)狀況等,最好是針對人員的個(gè)性與心理特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)致分析,由此制定競賽策略。同時(shí)教練員還應(yīng)當(dāng)在賽前引領(lǐng)運(yùn)動員做好比賽模擬訓(xùn)練,通過對比賽訓(xùn)練的模擬,借助和正式比賽相似的環(huán)境條件,促使運(yùn)動員的心理達(dá)到接近實(shí)際的效果。(3)教練員需高度關(guān)注運(yùn)動員身體與心理的放松訓(xùn)練,借助這種放松訓(xùn)練的形式才能幫助運(yùn)動員的將自身調(diào)整到最佳狀態(tài),避免因臨近比賽而變得更加緊張。

        (四)提高教練員的思想文化素質(zhì)及心理素質(zhì)

        新時(shí)期的運(yùn)動員大多是90后或者00后,他們的生活環(huán)境更好,家庭教育方面更加注重個(gè)性的培養(yǎng),他們思想更為獨(dú)立、個(gè)性更為張揚(yáng),接受新生事物能力很強(qiáng),優(yōu)越的家庭和社會生活條件,促使他們對傳統(tǒng)的家長式教育方式有些反感和抵觸。因此新時(shí)期的教練員要駕馭好運(yùn)動員,需要轉(zhuǎn)變教育觀念、改變教育方式,不斷學(xué)習(xí),提高自身思想道德水平,科學(xué)文化素養(yǎng)和心理素質(zhì),這樣才能在生活、訓(xùn)練和比賽中以身作則,吸引和陶冶運(yùn)動員,增強(qiáng)運(yùn)動員的信心,間接的提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)。

        四、結(jié)語

        運(yùn)動員心理素質(zhì)良好與否將直接影響到比賽的結(jié)果,因此如果對運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練不足,則很有可能出現(xiàn)因心理素質(zhì)問題競賽失敗。所以,無論是在平常訓(xùn)練,還是正式比賽當(dāng)中,運(yùn)動員都必須具備過硬的心理素質(zhì),這才是取得理想競賽結(jié)果的重要保證,也是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的重要體現(xiàn)。

        參考文獻(xiàn):

        [1]婁虎,劉萍,金淑嬌.我國優(yōu)秀運(yùn)動員心理堅(jiān)韌性影響因素的質(zhì)性研究[J].體育科學(xué),2014,34(08):48-55+84.

        [2]倪秀麗.體育傳媒中透析心理戰(zhàn)對運(yùn)動員比賽成績的影響[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(06):231+233.

        (作者單位:淮南市游泳射擊水上運(yùn)動訓(xùn)練中心)

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