高山

如今，人們越來越離不開電腦。上班工作少不了電腦，休閑時又與智能手機、平板電腦難舍難分。長時間面對電子屏幕，不僅會使眼睛疲勞，還會讓人身心加速衰老，出現(xiàn)頭暈、記憶力差、精力不足等狀況。

這其實都是心理早衰的表現(xiàn)，它的癥狀還有：

1.精神不振，長期感覺困乏、嗜睡，或者晚上睡不著，白天睡不醒；

2.反應遲鈍，對突發(fā)事件的應變能力下降，遇事手足無措，半天才反應過來；

3.辦事效率低，瞻前顧后，患得患失，不能果斷地下決心；

4.創(chuàng)新能力下降，得過且過，越來越感覺力不從心；

5.過度敏感，心里不自信，老是懷疑別人在說自己的壞話，對別人的一言一行過分在意；

6.急躁難安，遇到事情容易發(fā)脾氣，聽不進別人的意見，容易因一些小事與人爭執(zhí)，或?qū)床粦T的人和事耿耿于懷；

7.極度自卑，總是感覺自己一無是處，進而失去前進的動力；

8.過度傷感，時常沉湎于對過去的回憶；

9.對家人冷漠，不主動關心家庭成員的情況；

10.自我封閉，不愿意同陌生人接觸。

不少人陷入上述狀態(tài)后，久而久之甚至開始討厭自己，郁悶煩惱的情緒縈繞心頭。英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有76%的早衰者在生理衰老之前，都出現(xiàn)了不同程度的心理衰老，伴隨憂郁、焦慮、煩躁、孤獨、失眠等抑郁癥狀。

要想改變心理早衰的狀態(tài)，需要做好身心健康管理。首先要做的就是減少面對電子產(chǎn)品的時間。工作中多用傳統(tǒng)的書寫代替電腦辦公，下班后盡量不要把工作帶回家，尤其要避免讓社交軟件成為變相的加班工具。

其次，多與家人、朋友聚會談心，聊聊工作、情感，周末或節(jié)假日約家人或幾個朋友到郊外踏青，既能增進彼此間的感情，又能讓你保持樂觀活潑的心態(tài)。當工作遇到瓶頸或生活遇到挫折時，及時向家人或朋友傾訴，不要用網(wǎng)絡來自我逃避。不要以工作太累為由，休息時宅在家里，其實，出去散散心更能放松身心。

最后，每天堅持半小時的體育鍛煉。在電腦前一坐就是幾小時，極易造成肌肉緊張，傷及頸椎腰椎。而適量的運動是緩解心理壓力和疲勞的好方法，運動可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性。