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        楊絳先生的養(yǎng)生經(jīng)

        2017-05-30 10:48:04張幫俊
        心理與健康 2017年3期
        關(guān)鍵詞:八段錦錢(qián)鐘書(shū)黑木耳

        張幫俊

        被錢(qián)鐘書(shū)贊為“最賢的妻,最才的女”的楊絳先生去世了,享年105歲高齡。從健康長(zhǎng)壽角度來(lái)說(shuō),楊絳先生的確是“高人一等”。事實(shí)上,她也有獨(dú)自的長(zhǎng)壽之道。

        健康的飲食

        和良好的生活習(xí)慣

        楊絳先生每天早起后的第一件事便是空腹慢飲兩杯涼白開(kāi)水,這可以降低血液黏稠度;早餐為麥片粥,可補(bǔ)充膳食纖維,有助預(yù)防便秘;喜歡吃水果、黑木耳,黑木耳富含蛋白質(zhì)、鐵和鈣;飲食上少吃油膩,以清淡為主;每天用枸杞、西洋參泡茶,既享受茶味人生,又通過(guò)飲茶保持健康;針對(duì)老年人骨骼疏松的情況,不定期通過(guò)棒骨敲碎煮湯來(lái)保持骨骼硬朗。

        運(yùn)動(dòng)健身閑情逸致

        楊絳先生每天早上都會(huì)去散步,呼吸外面的新鮮空氣,保持心情愉悅。如果天氣不方便外出散步時(shí),就在家中慢走。針對(duì)自己聽(tīng)力不好的情況,她每天堅(jiān)持按摩耳部30分鐘。通過(guò)練書(shū)法這種寓動(dòng)于靜的運(yùn)動(dòng),訓(xùn)練手指、手腕的靈活,注意力的集中。每日寫(xiě)作更是楊老堅(jiān)持不懈的事,寫(xiě)作對(duì)于維持、提升腦力有一定功效,說(shuō)白了,可以防止“老年癡呆癥”。有段時(shí)間,她還練習(xí)八段錦,動(dòng)作柔和、緩慢的八段錦很適合老年人練習(xí),可以達(dá)到強(qiáng)健筋骨、調(diào)節(jié)心神的作用。楊絳先生喜歡種些花花草草,那個(gè)沒(méi)有封閉的陽(yáng)臺(tái)成為最美、最綠的空間,蘭草的清香、草木的蔥郁,讓人心曠神怡。

        豁達(dá)的心境、

        堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀的人生態(tài)度

        “我和誰(shuí)都不爭(zhēng)、和誰(shuí)爭(zhēng)我都不屑?!边@表現(xiàn)了楊絳先生豁達(dá)的心境。先生認(rèn)為,太過(guò)計(jì)較不僅傷人,更傷己。對(duì)于生活中遇到的許多煩心事,她也能看得很開(kāi)。這樣也就不會(huì)鉆牛角尖,得抑郁癥。面對(duì)人生的許多挫折,她總是樂(lè)觀對(duì)待。在那特殊的年代,年輕的她曾經(jīng)被強(qiáng)迫打掃廁所,要是換成一般人,肯定會(huì)心生抱怨??墒?,先生卻沒(méi)把掃廁所當(dāng)成是苦難,反而做得讓人挑不出毛病。廁所清掃干凈后,她拿出書(shū)來(lái)讀,沉浸在書(shū)的世界里,不聞窗外事。

        曾經(jīng)的“我們仨”,后來(lái)只剩下她獨(dú)自一人。面對(duì)愛(ài)女和丈夫的離世,楊絳先生一直很堅(jiān)強(qiáng)。她說(shuō):“錢(qián)鐘書(shū)逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我壓根不能逃,得留在人世間,打掃現(xiàn)場(chǎng),盡我應(yīng)盡的責(zé)任?!币虼耍x擇把懷念揣在心中,堅(jiān)強(qiáng)地活著,活得更精彩。

        “只要心態(tài)年輕,年齡不過(guò)是個(gè)數(shù)字;只要堅(jiān)持科學(xué)的養(yǎng)生之道,長(zhǎng)壽不會(huì)是個(gè)夢(mèng)?!弊x著楊絳先生的養(yǎng)生經(jīng),解析她的“長(zhǎng)壽寶典”,原來(lái),長(zhǎng)壽并不高不可攀。

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