張幫俊

被錢鐘書贊為“最賢的妻，最才的女”的楊絳先生去世了，享年105歲高齡。從健康長壽角度來說，楊絳先生的確是“高人一等”。事實上，她也有獨自的長壽之道。

健康的飲食

和良好的生活習慣

楊絳先生每天早起后的第一件事便是空腹慢飲兩杯涼白開水，這可以降低血液黏稠度；早餐為麥片粥，可補充膳食纖維，有助預防便秘；喜歡吃水果、黑木耳，黑木耳富含蛋白質、鐵和鈣；飲食上少吃油膩，以清淡為主；每天用枸杞、西洋參泡茶，既享受茶味人生，又通過飲茶保持健康；針對老年人骨骼疏松的情況，不定期通過棒骨敲碎煮湯來保持骨骼硬朗。

運動健身閑情逸致

楊絳先生每天早上都會去散步，呼吸外面的新鮮空氣，保持心情愉悅。如果天氣不方便外出散步時，就在家中慢走。針對自己聽力不好的情況，她每天堅持按摩耳部30分鐘。通過練書法這種寓動于靜的運動，訓練手指、手腕的靈活，注意力的集中。每日寫作更是楊老堅持不懈的事，寫作對于維持、提升腦力有一定功效，說白了，可以防止“老年癡呆癥”。有段時間，她還練習八段錦，動作柔和、緩慢的八段錦很適合老年人練習，可以達到強健筋骨、調節(jié)心神的作用。楊絳先生喜歡種些花花草草，那個沒有封閉的陽臺成為最美、最綠的空間，蘭草的清香、草木的蔥郁，讓人心曠神怡。

豁達的心境、

堅強樂觀的人生態(tài)度

“我和誰都不爭、和誰爭我都不屑?！边@表現了楊絳先生豁達的心境。先生認為，太過計較不僅傷人，更傷己。對于生活中遇到的許多煩心事，她也能看得很開。這樣也就不會鉆牛角尖，得抑郁癥。面對人生的許多挫折，她總是樂觀對待。在那特殊的年代，年輕的她曾經被強迫打掃廁所，要是換成一般人，肯定會心生抱怨?？墒?，先生卻沒把掃廁所當成是苦難，反而做得讓人挑不出毛病。廁所清掃干凈后，她拿出書來讀，沉浸在書的世界里，不聞窗外事。

曾經的“我們仨”，后來只剩下她獨自一人。面對愛女和丈夫的離世，楊絳先生一直很堅強。她說：“錢鐘書逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現場，盡我應盡的責任?！币虼?，她選擇把懷念揣在心中，堅強地活著，活得更精彩。

“只要心態(tài)年輕，年齡不過是個數字；只要堅持科學的養(yǎng)生之道，長壽不會是個夢?！弊x著楊絳先生的養(yǎng)生經，解析她的“長壽寶典”，原來，長壽并不高不可攀。