劉波

摘要：運動員在比賽過程中，受到心理障礙因素的影響，導(dǎo)致比賽結(jié)果不理想的現(xiàn)象較為普遍，由此可見賽前心理障礙消除的重要性與必要性?；诖?，本文就棒球運動員賽前心理障礙的消除展開分析，首先對棒球運動員賽前心理障礙癥狀與成因進(jìn)行了簡單介紹，進(jìn)一步提出了兩種消除辦法，分別是直接將對手非現(xiàn)實化和間接將對手非現(xiàn)實化，以期為提升棒球運動員賽前訓(xùn)練效果與比賽成績提供有效參考。

關(guān)鍵詞：棒球運動員；心理障礙；盲目自信

在對棒球運動員進(jìn)行賽前訓(xùn)練的過程中，需要注意的是心理訓(xùn)練與體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練同等重要，在提升棒球遠(yuǎn)動員專業(yè)水準(zhǔn)的同時，幫助其建立良好的心理狀態(tài)，對提升比賽成績具有重要作用。在棒球比賽過程中，只有運動員保持良好的心理狀態(tài)，才能將自身所具備的運動技能進(jìn)行充分發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮；若在比賽時運動員存在嚴(yán)重的心理障礙，則會進(jìn)一步抑制其機體能力，造成戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)的失誤。

一、棒球運動員賽前心理障礙癥狀及成因

（一）好勝心理過強

棒球運動員好勝心過強會促使運動員走向兩個極端，其一是極度怕輸，運動員參見比賽往往承載者眾多人的期望，包括教練員、支持者、投資商等，過多的期望影響運動員懼怕輸?shù)舯荣?，形成過重的精神壓力，表現(xiàn)為具體癥狀就是情緒焦慮、食欲不振、睡眠不佳、尿頻尿急等。其二就是在好勝心的影響下，運動員盲目自身，在比賽之前輕視對手，低估對方的實力、優(yōu)勢等，這種盲目輕敵的態(tài)度最終會直接影響比賽成績。

（二）期待-厭賽-抗議反應(yīng)

棒球運動員在開始進(jìn)行賽前訓(xùn)練的過程中，隨著時間的推移，普遍會出現(xiàn)期待-厭賽-抗議的反應(yīng)形式，最初的期待心理，會隨著訓(xùn)練強度、比賽時間等的影響，逐漸轉(zhuǎn)化為不穩(wěn)定狀態(tài)，表現(xiàn)為過分活躍、手忙腳亂等，持續(xù)一段時間后，厭賽情緒出現(xiàn)并加重，易怒、食欲下降、抵觸訓(xùn)練等，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)抗議比賽的現(xiàn)象，由抵觸心理轉(zhuǎn)化為逆反心理。

二、棒球運動員賽前心理障礙消除辦法

（一）直接將對手非現(xiàn)實化

在對棒球運動員進(jìn)行心理調(diào)整的過程中，需要了解到各位運動員的具體心理狀態(tài)，對比賽持有怎樣的情緒或期待，心理緊張的程度有多少，這樣才能幫助運動員適當(dāng)放松，不至于由于過度放松或放松不充分影響訓(xùn)練效果。

在大中型棒球比賽的賽前訓(xùn)練過程中，運動員會在賽前兩周表現(xiàn)出心理障礙癥狀，神經(jīng)較為敏感的運動員會開始出現(xiàn)失眠的癥狀，而正常情況下較為多疑的運動員則會重點注意其他人對比賽和自身的議論[1]。針對不同性格、不同心理素質(zhì)的運動員，教練員要對其進(jìn)行逐一觀察與分析，尋找最適合的調(diào)整時機，有針對性的對其進(jìn)行調(diào)整。在棒球運動的賽前訓(xùn)練中，教練員需要重點關(guān)注主力運動員與替補運動員之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，充分利用“中庸”理念，對兩者一視同仁。

在消除運動員的賽前心理障礙時，采用直接將對手非現(xiàn)實化的手段，首先要對運動員自身與對手進(jìn)行客觀評價分析，若隊員存在極大的自卑心理，可適當(dāng)將對手說的差一些，在心理上幫助運動員將對手非現(xiàn)實化，提升隊員的整體士氣與比賽自信心。

（二）間接將對手非現(xiàn)實化

間接將對手非現(xiàn)實化就是通過讓運動員認(rèn)識到自身的優(yōu)勢，從而弱化對手，達(dá)到增強隊員自信心的效果。例如，在賽前訓(xùn)練的過程中，教練員發(fā)現(xiàn)擊球技能已經(jīng)達(dá)到了較高水平，可組織運動員進(jìn)行內(nèi)部擊球比賽，讓運動員通過切實的比賽成績認(rèn)可自己，進(jìn)而相信自己。另外，在對運動員進(jìn)行體能檢查與機能測驗的過程中，也可借助實際數(shù)據(jù)，讓運動員了解到自身狀況良好，并鼓勵運動員繼續(xù)保持。

在賽前一周的階段，是運動員賽前心理障礙集聚與爆發(fā)的重要階段，教練員要重點注意運動員的士氣培養(yǎng)與精神鼓勵，比賽成績與團(tuán)隊的協(xié)作效果有著十分密切的聯(lián)系，在這一階段，有效處理運動員的心理矛盾，能夠顯著提升團(tuán)隊凝聚力。在賽前一至兩天的時候，教練員需要適當(dāng)分散隊員注意力，不要讓他們將精神過多集中在比賽上，推薦大家看一些劇情復(fù)雜電影或電視劇等[2]。在比賽當(dāng)天，需要延續(xù)賽前訓(xùn)練的習(xí)慣，但要適當(dāng)減少訓(xùn)練強度，讓運動員的體能保持在最佳狀態(tài)，教練員在與運動員交流的過程中，要注意語氣的輕松、樂觀，并時刻表現(xiàn)出對運動員的關(guān)心、鼓勵與善意，在不經(jīng)意間提醒運動員在比賽時應(yīng)注意的一些細(xì)節(jié)問題。

在棒球運動員賽前心理障礙消除過程中，無論是直接還是間接將對手非現(xiàn)實化，都需要教練員在訓(xùn)練過程中深入了解遠(yuǎn)動員的心理狀態(tài)與形成心理障礙的原因，這樣在調(diào)整與訓(xùn)練的過程中，才能達(dá)到事半功倍的效果，提升比賽成績。

三、結(jié)束語

綜上所述，對棒球運動員賽前心理障礙的消除進(jìn)行探討，有利于提升相關(guān)賽前訓(xùn)練水平，提升比賽成績。通過相關(guān)分析，能夠明確教練員需要切合比賽實際，在賽前訓(xùn)練中對運動員進(jìn)行心理調(diào)整，只有這樣才能有針對性的消除運動員的心理障礙，提升運動員的自身比賽信心與整個比賽隊伍的士氣，進(jìn)而取得比賽的勝利。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳宜蓁.心理技能訓(xùn)練對臺灣地區(qū)棒球運動員技能表現(xiàn)和心理堅韌影響的研究[A].中國體育科學(xué)學(xué)會.第五屆中國體育博士高層論壇論文集[C].中國體育科學(xué)學(xué)會，2014：2.

[2]王安.高校棒球運動員賽前心理調(diào)適研究[J].教師，2013（11）：122-123.

（作者單位：四川省攀枝花市體育中學(xué)）