沈洪波

摘要：《邏輯思維》主講人羅振宇曾在一次演講中說：“沒有任何道路可以通向真誠，真誠本身就是道路。”在經(jīng)歷了過去一年帶高三體育高考訓(xùn)練隊后，我對這句話深信不疑。曾經(jīng)想過無數(shù)方法如何帶好學生，卻無從下手，最終決定無愧于心，用最原始的“真誠”直達學生內(nèi)心的柔軟。

關(guān)鍵詞：真誠；體育高考訓(xùn)練

作為一名體育老師，從教7年時間，沒有帶過一屆高考體訓(xùn)，就像主課老師沒有當過班主任，我總是覺得這個“體育老師”的身份是不完整的。帶著一絲興奮，一份憧憬接下了新高考改革后的第一屆高三體育高考訓(xùn)練隊。這一年注定是辛苦的一年，但也是我專業(yè)成長最快速的一年。和學生通過一年的努力，在2017年體育高考中取得不錯的成績，9名學生術(shù)科全部上線，2名79分，5名80分以上，平均分81。這一年積累了一定教學經(jīng)驗和技巧，做了以下總結(jié)和反思。

一、制定訓(xùn)練計劃——“認真”

接受帶高三高考體訓(xùn)隊任務(wù)后，我內(nèi)心無比焦慮，因為我缺乏帶隊經(jīng)驗?！耙o學生一杯水，老師要有一桶水”，在暑假里，我去書店買了大量訓(xùn)練相關(guān)的書籍，如《田徑運動高級教程》、《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)》、《青少年功能性訓(xùn)練指導(dǎo)叢書》等。還與組內(nèi)經(jīng)驗豐富的同事討教。在經(jīng)過一輪理論武裝頭腦后，發(fā)現(xiàn)想得多不如做的多，而制定訓(xùn)練計劃就是將目標具體化的最有效手段。

因為這是浙江新高考改革后的第一屆學生，高考的模式有所變化。為了更好的適應(yīng)高考的改革，我根據(jù)選考與高考的時間，對整個訓(xùn)練做了以下階段性安排。（如表1）

我做出這樣的安排基于以下幾點考慮：1.在選考之前的調(diào)整適應(yīng)期，縮短訓(xùn)練時間，讓學生上完下午第四節(jié)自修課后再過來訓(xùn)練，且訓(xùn)練強度較小。這樣有利于學生更好的投入到晚上的晚自修學習中。2.考前調(diào)整期，為了讓學生適應(yīng)考試是上下午都有測試項目，所以安排學生兩次訓(xùn)練。將一次訓(xùn)練安排在中午，且以鉛球和立定跳遠等技術(shù)性動作項目為主。3.冬訓(xùn)期是提高學生體育成績的重要關(guān)鍵期，本階段的主要任務(wù)是以大強度高密度的訓(xùn)練以及專項技術(shù)為主，每個月進行一次測驗，檢驗訓(xùn)練效果、提高應(yīng)考能力。

二、管理每堂訓(xùn)練課——“用心”

雖然沒有帶隊經(jīng)驗，但是我一直相信沉下心來做事，盡最大的努力，嚴格要求自己，用心上好每堂訓(xùn)練課，時間會證明一切。

（一）堅持全程指導(dǎo)

因為學生剛剛接觸專項訓(xùn)練，并沒有很好的體育基礎(chǔ)，很多基本動作和基礎(chǔ)訓(xùn)練方式都不會做，也做不好，這時就需要教練運用示范法，將動作最直觀的呈現(xiàn)出來。不僅需要示范給他們看，還要告訴他們每個動作的作用。因此，從最開始的做準備活動到最后的放松我全程都在第一現(xiàn)場，這樣既能全方位的督促學生進行練習也能及時發(fā)現(xiàn)學生訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，馬上糾正再加以鞏固。

（二）發(fā)揮學生的主觀能動性

學生在教學過程中占主體地位，激發(fā)學生學習技術(shù)的興趣，發(fā)揮學生的主觀能動性，往往比一味的灌輸式教學行之有效。這點在練習四項中的鉛球技術(shù)時表現(xiàn)的特別明顯。起初，我也用常規(guī)的講解、示范技術(shù)動作，學生練習的方法。但由于鉛球技術(shù)動作復(fù)雜，學生掌握起來比較困難，一度成績停滯不前。

有一次訓(xùn)練課，A同學在我反復(fù)教學后，跟我說：“老師，我用我自己的方法試試！”。我思考片刻后，便答應(yīng)。沒想到他用他并不標準的動作，推得比之前遠了將近1米。當時，A同學興奮的跳了起來，其他學生紛紛向他討教怎么遠了這么多？怎么發(fā)力的？他也很驕傲的分享他那并不標準的鉛球動作。

從那次之后，我的隊伍里沒有了生硬的整齊劃一的標準動作，而多出更多的“張三教練”、“李四指導(dǎo)”，學生們都自己研發(fā)自己的鉛球動作，尋找自己最舒服的發(fā)力點。看似不標準的動作卻讓鉛球成績一而再、再而三的提高。最后在體考中9位同學鉛球都扔到10米以上，還有一位同學鉛球滿分。

現(xiàn)在想來，其實鉛球動作只要解決出手速度、出手角度、出手高度，自然鉛球就會推的遠，而學生用不標準的動作越投越遠的過程也是他動作越來越趨于標準化的過程。讓學生自己研究，相互幫學，效果十分顯著。

（三）課后及時反思

在每天兩小時的訓(xùn)練過程中學生會遇到很多問題，我堅持不管訓(xùn)練到多晚都必須將訓(xùn)練總結(jié)和反思記錄下來。有一次，在一堂訓(xùn)練課上，學生A在練習十級蛙跳時，不能連續(xù)蛙跳，中間會出現(xiàn)停頓。我將這個現(xiàn)象記錄下來，自我反思：1. A同學協(xié)調(diào)性不好。2. B同學腿部力量不夠。那么如何解決問題？第二天，我們?nèi)M進行討論，針對A同學出現(xiàn)的問題，得出結(jié)果：1. B同學身體協(xié)調(diào)性需要加強。2. A同學爆發(fā)力欠缺，下階段加強下肢力量練習。3.下階段可做跳繩等身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練。就這樣，通過不斷的討論與學習。

三、文化體育兩手抓——“鍥而不舍”

大多體育高考生都有“西番的牦牛只認一座帳篷”的錯誤思想。有很多學生，體育專業(yè)分很高，但是文化課“跛腳”，結(jié)果還是考不上重點、本科。高考體育，“專業(yè)”是根本，文化卻是“巨人的肩膀”，想要達到更高的目標，必須 鍥而不舍地“抓文化”。

（一）跟蹤文化成績

建立學生個人文化檔案。將每次月考，模擬考成績及時記錄下來，與任課教師密切聯(lián)系，及時詢問學生表現(xiàn)情況，然后及時反饋，促進其提高。

（二）互幫互助共同提高

雖然報考體育生的同學普遍在班級中的文化成績在中等或中等偏下，但是我發(fā)現(xiàn)，每個同學都會有自己相對擅長的單科。我便利用這個特點，選出每個“單科王”在每天中午花半小時相互交流，當當小老師，互相促進，互相提高。

四、心靈溝通不可少——“真摯”

體育生不僅要向普通學生一樣要學習文化課參加高考，還要在課余時間進行術(shù)科訓(xùn)練，所以非常辛苦，壓力也相對大一點，這時，多與學生溝通，有助于調(diào)節(jié)學生心理。之前與學生單獨交流的機會也比較少，最初時，我采用的方法是坦誠，以朋友的身份來進行溝通。C同學在第一次選考前的一個晚自修，主動找我談心。他有點焦慮，因為他選了物理，而物理之前的模擬考中沒有一次賦到分。他對我說：“老師，要是賦不到分，我這科成績等于0，那我訓(xùn)練這么辛苦也白費了，怎么辦？”我安慰他：”你覺得你盡力了沒有？就像我們訓(xùn)練800米，訓(xùn)練速度耐力是最痛苦的，跑完后會惡心，吐，但是你每次堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)800米不知不覺在進步。你的物理也一樣，雖然你沒一次合格過，但是你為他努力過么？拿出體育人的精神來?！癈同學和我談心后，開始花時間在物理學科，迎難而上，在第一選考就46分低空飛過，雖然成績不是很好，對他來說是莫大的成功。

這一年我用滿懷的激情，一顆赤誠之心，無私無畏的帶領(lǐng)著這群高三孩子們爬上了人生路的一個“小山坡”——高考?！霸改阕叱霭肷?，歸來仍是少年！”寫給很多年后的自己。不忘初心，持之以恒，以真誠為路，到達理想的終點。

（作者單位：浙江省余姚市第五中學）