張乾

很多老年人喜歡拍打養(yǎng)生。拍打可疏通經(jīng)絡(luò)，使得氣血運行通暢，確實有養(yǎng)生之效。但拍打有章法，亂來要不得。

拍打一定要順著經(jīng)絡(luò)，亂拍一氣不但沒效果，還可能損傷身體。手臂內(nèi)側(cè)有手三陰經(jīng)，應(yīng)從上往下拍；手臂外側(cè)是手三陽經(jīng)，應(yīng)從下往上拍；雙腿外側(cè)是足三陽經(jīng)，要從上往下拍；雙腿內(nèi)側(cè)是足三陰經(jīng)，要從下往上拍。

虛證要補(bǔ)，實證要瀉，補(bǔ)瀉不同，拍打的順序也有區(qū)別。低血糖、頸椎病、頭暈失眠、疲勞乏力等是虛證，按上述順序拍即可。高血壓、高脂血癥、糖尿病等都是實證，拍打的方向則正好相反。

拍打經(jīng)絡(luò)多在四肢，最簡單的方式是哪里有病拍哪條經(jīng)脈。如手太陰肺經(jīng)對應(yīng)肺部，手陽明大腸經(jīng)對應(yīng)大腸。出現(xiàn)咳嗽、肺部疾病，或腸胃不適時，拍打?qū)?yīng)經(jīng)絡(luò)，有助于“祛邪扶正”。如果身體臟腑存在實邪，可拍打至起痧（出現(xiàn)紅紫現(xiàn)象）。若身體虛弱則適當(dāng)拍打即可，不要求出痧。四肢拍打可稍微用力，除了采用大面積實掌拍打外，還可采用捶打或五指尖點擊的方式。一次拍打5～10分鐘即可。

軀干部分也可拍打，主要在背部、腹部（胸前離肺部太近，最好不要自行拍打）。軀干內(nèi)有臟腑，拍打時不能太用力，防止造成“內(nèi)傷”。建議拍打時五指緊閉，手稍微拱起來，形成虛掌拍打。背部可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，可以循序漸進(jìn)地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強(qiáng)，拍至微熱、松快為佳。腹部拍打應(yīng)集中在肚臍周圍，對生殖系統(tǒng)疾病、婦科相關(guān)疾病有一定保健作用。有心肺疾病可拍打兩肘肘窩，肝不好可以拍打兩側(cè)腋下，脾胃不好可拍打兩側(cè)大腿根部內(nèi)側(cè)，腎不好可多拍打膝蓋后面的膝蓋窩。用虛掌拍相應(yīng)的位置，拍打至微熱或出痧。

局部有傷口、感染、瘡癤，存在心律不齊等，都不建議自行采用拍打療法。不要在通風(fēng)口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡。

十二經(jīng)拍打法

找出位于手腳的十二經(jīng)，哪個臟腑有病就拍哪條經(jīng)絡(luò)。手臂內(nèi)側(cè)有手三陰經(jīng)，即手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)；手臂外側(cè)有手三陽經(jīng)，即手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)。雙腿外側(cè)有足三陽經(jīng)，即足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)；雙腿內(nèi)側(cè)有足三陰經(jīng)，即足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。