張洋

摘 要：對(duì)于一名游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，多年艱苦努力訓(xùn)練的目的只有一個(gè)，就是為了在比賽中能夠正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮，取得優(yōu)秀的成績(jī)，為祖國(guó)而戰(zhàn)，為家人爭(zhēng)光。但是事實(shí)上，游泳運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)不僅與其天賦及平日里的訓(xùn)練程度有關(guān)，還與運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)密切相關(guān)。該文主要分析了高校運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，為運(yùn)動(dòng)員們能夠在比賽中取得好成績(jī)助力。

關(guān)鍵詞：游泳運(yùn)動(dòng)員 身體素質(zhì) 心理素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G6 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2017）04（a）-0231-02

就當(dāng)前的情況來(lái)看，我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員普遍出成績(jī)較早，高校游泳運(yùn)動(dòng)員如何過(guò)了最佳訓(xùn)練年紀(jì)后依舊保持良好的競(jìng)技狀態(tài)、如何增加游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命是目前應(yīng)該得到積極研究、解決的問(wèn)題，這些高校運(yùn)動(dòng)員的身體、心理狀態(tài)也應(yīng)得到廣泛關(guān)注。

1 高校游泳運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)分析

1.1 力量

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，無(wú)論是何種項(xiàng)目，足夠的力量素質(zhì)都是保證其能充分展現(xiàn)自身競(jìng)技技能的基礎(chǔ)，能夠確保人體肌肉在工作時(shí)可以與相對(duì)阻力抗衡。事實(shí)上，游泳項(xiàng)目是一個(gè)技術(shù)與體能相輔相成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想要取得良好的成績(jī)，二者缺一不可。因此，力量素質(zhì)的訓(xùn)練在游泳專項(xiàng)訓(xùn)練中占據(jù)一席之地。眾所周知，人體在少兒時(shí)期時(shí)，骨骼內(nèi)的水分及有機(jī)物含量較高，無(wú)機(jī)鹽含量相對(duì)較少，彈性高不易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，但這并不代表少兒可以大量接受力量的專項(xiàng)訓(xùn)練，而是應(yīng)該在充分考慮其生理特點(diǎn)的情況下，再輔助以一般力量的訓(xùn)練，相對(duì)而言，高校游泳運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)已趨于穩(wěn)定狀態(tài)，可以提高力量訓(xùn)練力度。

1.2 耐力

耐力素質(zhì)是指人機(jī)體能夠長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的能力。眾所周知，游泳是一項(xiàng)及其耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于中長(zhǎng)距離的游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，良好的耐力素質(zhì)對(duì)其有著重要的現(xiàn)實(shí)意義，可以說(shuō)是其能夠參加比賽的最低保障。耐力素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)主要集中于運(yùn)動(dòng)員的少兒時(shí)期，18歲后，就算積極參與鍛煉，人體耐力水平的發(fā)展也變得十分遲緩了，但是對(duì)于高校游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，即使身體不再處于耐力發(fā)展階段，也應(yīng)該積極參加相應(yīng)訓(xùn)練，以確保自身的耐力水平不會(huì)降低，為之后的比賽打下良好的素質(zhì)基礎(chǔ)。

1.3 速度

人體的速度素質(zhì)是指人體能夠快速運(yùn)動(dòng)的能力，眾所周知，游泳是一項(xiàng)速度競(jìng)技項(xiàng)目，相同的距離游進(jìn)速度的快慢決定了整場(chǎng)比賽的勝負(fù)，人體的運(yùn)動(dòng)速度主要取決于人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，可以說(shuō)，游泳速度決定了一名游泳運(yùn)動(dòng)員能否成為真正優(yōu)秀的泳者。游泳項(xiàng)目的速度訓(xùn)練主要集中在動(dòng)作速度訓(xùn)練、身體位移速度訓(xùn)練和反應(yīng)速度訓(xùn)練3個(gè)方面，具體可以通過(guò)快速短距離打腿、折返跑、出發(fā)練習(xí)等方式來(lái)鍛煉運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，為比賽中激發(fā)出自己的最佳速度打下良好的基礎(chǔ)。

1.4 柔韌性

柔韌性是指人體關(guān)節(jié)的最大運(yùn)動(dòng)幅度，其在游泳項(xiàng)目中也起著關(guān)鍵性作用。可以說(shuō)，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性有著極高的要求，各類泳姿都要求運(yùn)動(dòng)員的肩、踝、軀干、膝具有良好的柔韌性，避免運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行技術(shù)改進(jìn)時(shí)對(duì)自己造成身體損傷，同時(shí)良好的柔韌性可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮自己肌肉的力量，大大縮短游進(jìn)時(shí)間。對(duì)于高校游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們已經(jīng)過(guò)了提升柔韌性的最好時(shí)期，但通過(guò)大量的訓(xùn)練，仍然可以使其柔韌性得到一些改善，在提高高校游泳運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的方面起到關(guān)鍵性作用。

1.5 協(xié)調(diào)性

人體協(xié)調(diào)性是指人體各肌肉群同時(shí)活動(dòng)的能力，是運(yùn)動(dòng)員能夠高質(zhì)量完成所需要進(jìn)行的動(dòng)作的保障，游泳運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性與其技術(shù)水平密切相關(guān)，良好的協(xié)調(diào)性可以幫助游泳運(yùn)動(dòng)員掌握更加先進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作，能夠避免運(yùn)動(dòng)員在水中出現(xiàn)抽筋等身體狀況而造成自身的危險(xiǎn)，使其在游泳過(guò)程中更好地克服水阻和自身阻力，減少游進(jìn)過(guò)程中所需要耗費(fèi)掉的體力，快速高效且高質(zhì)量的完成技術(shù)動(dòng)作，縮短游進(jìn)時(shí)間，提高比賽成績(jī)。協(xié)調(diào)性的養(yǎng)成可通過(guò)跑、跳、體操等基礎(chǔ)訓(xùn)練來(lái)完成，使其擁有更好的時(shí)間感與空間感。

2 高校游泳運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)分析

2.1 興奮過(guò)度型

賽前，高校游泳運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)興奮過(guò)度的心理情況。不過(guò)，興奮過(guò)度也分為兩種狀況。一種是臨賽興奮型，是指在賽前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)見(jiàn)水興奮的運(yùn)動(dòng)員，他們見(jiàn)水親切，渴望入水，迫切的想要參加比賽，從而出現(xiàn)坐立難安、不夠冷靜的情況，往往會(huì)忽略掉臨賽前教練員的技術(shù)指導(dǎo)與囑托。因此在比賽過(guò)程中出現(xiàn)技術(shù)遺忘、動(dòng)作變形、體力運(yùn)用錯(cuò)誤等失誤，直接導(dǎo)致比賽的失利。另一種是賽前幾天興奮型，是指在賽前幾天就迫切的想要進(jìn)入賽場(chǎng)，充滿激情的運(yùn)動(dòng)員，但是了解游泳這項(xiàng)體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都知道，游泳運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)最可貴的就是必勝的信念與拼勁，倘若長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，比賽當(dāng)天就極易出現(xiàn)心有余而力不足的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮。

2.2 抑郁沉悶型

抑郁沉悶型的游泳運(yùn)動(dòng)員也不在少數(shù)，他們的精神狀況與興奮過(guò)度型運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)恰恰相反，是指在賽前出現(xiàn)四肢無(wú)力、動(dòng)作遲緩、大腦反應(yīng)遲鈍等情況的運(yùn)動(dòng)員，他們往往會(huì)出現(xiàn)厭戰(zhàn)情緒，不愿意參加比賽，從而導(dǎo)致比賽失利的情況發(fā)生。

2.3 比賽最佳備戰(zhàn)型

比賽最佳備戰(zhàn)型游泳運(yùn)動(dòng)員才是一名優(yōu)秀的高校游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該成為的樣子，不急躁，不沉悶，不盲目自信也不妄自菲薄，他們?cè)诒荣惽罢J(rèn)真思考在比賽中可能會(huì)遇到的麻煩與對(duì)策，他們認(rèn)真聆聽(tīng)教練員給自己的建議與叮囑，他們帶著平和的心態(tài)走上賽場(chǎng)為國(guó)而戰(zhàn)，為校而拼，為自己而搏。這類運(yùn)動(dòng)員能夠很好的集中自己的注意力并將他們轉(zhuǎn)移到當(dāng)前所做之事上，樂(lè)觀向上而心平氣和，這樣的狀態(tài)一直保持到比賽之時(shí)，為他們?cè)诒荣愔心鼙３址e極協(xié)調(diào)的身體動(dòng)作，充分合理的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)提供了良好的保證。

2.4 內(nèi)心弱小型

此類游泳運(yùn)動(dòng)員較為常見(jiàn)，他們大多缺乏自信，認(rèn)為自己不具備足夠的技術(shù)能力，也因此對(duì)最終的比賽勝利缺少必勝的渴望，甚至出現(xiàn)厭戰(zhàn)情緒。事實(shí)上，他們更多的是沒(méi)有認(rèn)清自己，不愿意相信自己，毫無(wú)疑問(wèn)，膽怯是一名游泳運(yùn)動(dòng)員最不應(yīng)該具備的心理素質(zhì)，尤其是接受過(guò)高等教育的高校游泳運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)員拼的就是心態(tài)，拼的就是沖力，拼的就是自信，但內(nèi)心弱小型的運(yùn)動(dòng)員毫無(wú)疑問(wèn)的在比賽前就給自己宣判了失利的結(jié)果。

2.5 內(nèi)心強(qiáng)大型

與內(nèi)心弱小型相對(duì)的是內(nèi)心強(qiáng)大型，這一類運(yùn)動(dòng)員擁有著莫名的自信，他們常常曾經(jīng)多次贏得比賽，內(nèi)心堅(jiān)定而對(duì)自己充滿信心，認(rèn)為自己絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題，絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，他們內(nèi)心很強(qiáng)大，卻在一味的相信自己的同時(shí)忘記研究技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題，不給予比賽中可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題任何關(guān)注，也完全不去想比賽中可能會(huì)出現(xiàn)困難的情況，甚至對(duì)教練的叮囑也充耳不聞，可以說(shuō)是沒(méi)有任何底氣的莫名自信。但是事實(shí)上，這樣的運(yùn)動(dòng)員往往內(nèi)心浮躁，心存僥幸，在比賽中遇到問(wèn)題后會(huì)十分燥怒，比賽失利后才會(huì)清醒反思。

2.6 緊張過(guò)度型

緊張過(guò)度型游泳運(yùn)動(dòng)員是最常見(jiàn)的類型，雖說(shuō)賽前緊張是一種正常的情緒，也是多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)經(jīng)歷的心理，但過(guò)度的緊張會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，使運(yùn)動(dòng)員在水中無(wú)法正常發(fā)揮其技術(shù)水平，阻礙了戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，嚴(yán)重的影響了比賽結(jié)果。

3 結(jié)語(yǔ)

要想成為一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，不僅需要有先進(jìn)的技術(shù)支持，還要有良好的身體作為運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，只有二者合二為一，才能充分展現(xiàn)出一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)采。然而，若想在比賽中取得好成績(jī)，僅僅擁有這兩項(xiàng)是不夠的，還應(yīng)該有優(yōu)秀的心理素質(zhì)，勝不驕敗不餒，只有這樣，才能在風(fēng)云變幻的賽場(chǎng)上一次次拔得頭籌，取得優(yōu)異的成績(jī)，成為一代王者?？偠灾斡具\(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)自身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的靈活性與柔韌性，積極研究技術(shù)動(dòng)作，保持良好的心理狀態(tài)，只有這樣才能發(fā)揮出最佳競(jìng)技水平，成為一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員。

參考文獻(xiàn)

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