孕育一個(gè)健康的寶寶，是每個(gè)準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽的心愿。雖然生命點(diǎn)燃的瞬間是難以預(yù)設(shè)的，但良好的準(zhǔn)備卻必不可少?？释吧?jí)”的您，知道要做哪些準(zhǔn)備嗎？

最佳生育年齡

女性的卵巢早在胚胎時(shí)期就開(kāi)始形成，在胎齡16～20周時(shí)，卵母細(xì)胞總數(shù)約600萬(wàn)～700萬(wàn)個(gè)，達(dá)到卵巢中生殖細(xì)胞的最大數(shù)目，此后卵母細(xì)胞不斷減少；胎兒出生時(shí)卵巢內(nèi)僅剩100萬(wàn)～200萬(wàn)個(gè)卵母細(xì)胞；至青春期開(kāi)始時(shí)，卵巢內(nèi)的卵母細(xì)胞已減至30萬(wàn)～50萬(wàn)個(gè)。直至50年后，卵母細(xì)胞的儲(chǔ)備最終耗竭。而在絕經(jīng)前10～15年（即女性35歲以后），卵泡的生長(zhǎng)、消失均加速，臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短，繼之以不排卵和月經(jīng)停止。目前普遍認(rèn)為，女性的最佳生育年齡為24～29歲。

而男性的最佳生育年限為30～35歲。精子質(zhì)量在30歲時(shí)達(dá)到最高峰，一般持續(xù)5年左右。35歲后，雄激素開(kāi)始衰減，睪丸激素的分泌量下降。年齡越大，精子質(zhì)量越糟糕，遺傳變異越多。

備孕注意事項(xiàng)

那么，夫妻雙方在備孕時(shí)，需要注意哪些事項(xiàng)呢？

1.適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

2.戒煙戒酒，不熬夜。

3.避免浴盆、桑拿、緊身衣物。

4.避免危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)及久坐。

5.調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，多吃海產(chǎn)品、優(yōu)質(zhì)蛋白及蔬果。

6.慎重服藥。

科學(xué)監(jiān)測(cè)排卵

對(duì)于備孕中的夫婦，尤其是對(duì)于一些難受孕的夫婦，合理安排好同房時(shí)間至關(guān)重要。

首先，我們需要了解女性的排卵期。理論上，女性的一個(gè)月經(jīng)周期只有一次排卵，且大部分女性只排一枚卵子，在排卵期安排好同房才能增加受孕的概率。對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律為28～30天的女性，排卵日一般會(huì)在月經(jīng)周期的第14～16天；對(duì)于月經(jīng)不那么規(guī)律的女性，排卵期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。

推算排卵日期的方法有：基礎(chǔ)體溫的監(jiān)測(cè)、觀察宮頸黏液、排卵試紙的使用等，當(dāng)然更準(zhǔn)確的還是B超監(jiān)測(cè)。

監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫 體溫升高前最低的那一天就是排卵日。

觀察宮頸黏液 宮頸黏液稀薄，清亮如蛋清狀，拉絲度最長(zhǎng)時(shí)，可能就是排卵日。

使用排卵試紙 目前市場(chǎng)上流行的排卵試紙，強(qiáng)陽(yáng)性后約1～2天為排卵日。

超聲下排卵監(jiān)測(cè) 至醫(yī)院生殖中心行B超檢查，能明確卵泡及內(nèi)膜的發(fā)育情況。

合理安排同房

知道排卵后，如何安排同房呢？

精 子 精子可以在女性生殖道內(nèi)存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)72小時(shí)，因此排卵前3天同房，就有受孕可能。但是精子還受女性生殖道內(nèi)環(huán)境的影響，如果生殖道有不良酸堿度或生殖道炎癥，會(huì)影響精子活力和存活時(shí)間，進(jìn)而影響受精能力。

卵 子 排出后的存活時(shí)間比精子短，平均為12～24小時(shí)。若是在24小時(shí)內(nèi)未遇上精子，或者遇上了不健康的精子，那也不能受孕，卵子便會(huì)被溶解吸收。

所以算下來(lái)，從排卵日的前3天至排卵后1天，是同房的最佳時(shí)期。

即使是使用以上的排卵監(jiān)測(cè)方法，也未必能精確把握排卵時(shí)間，就算是超聲下排卵監(jiān)測(cè)，也不能精確至某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，所以保持隔天同房一次便已足夠，過(guò)度精確反而會(huì)造成心理壓力，影響受孕。在排卵期同房，夫婦倆要避免緊張，只需要順其自然就好。

（成佳景教授每周一到周五上午有專(zhuān)家門(mén)診，周二下午有特需門(mén)診）