露易絲

在生活中，每個(gè)人都會遭遇憤怒，我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠地談，把情緒釋放出來，你可以說：“我很生你的氣，因?yàn)椤?/p>

但有時(shí)，我們不能直接和別人說，那么，另一種方法是，對著鏡子里的人說。

找一個(gè)安全不受打擾的地方，看著鏡子里自己的眼睛，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴，看著自己和傷害你的人，回想你憤怒的時(shí)候，讓憤怒自然宣泄，告訴鏡子里的人，你為什么憤怒，表現(xiàn)你所有的憤怒，你可能會說：“我生你的氣因?yàn)椤薄拔沂艿搅藗σ驗(yàn)槟恪薄拔液芎ε乱驗(yàn)槟恪卑l(fā)泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來自由，只有你，才是原諒唯一的受益者。

釋放憤怒和重復(fù)憤怒是有區(qū)別的，你可以說：“一切都已經(jīng)結(jié)束了，過去了，雖然我不贊同你的做法，但我知道，以你現(xiàn)有的知識和能力，你已經(jīng)做得很好了，我釋放你，你自由了，我也自由了?！敝貜?fù)這段話幾遍，直到你能擺脫憤怒。

我們還可以對著枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫信，然后把它燒掉、在車窗緊閉的車?yán)锎蠼小⒋蚓W(wǎng)球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來，這種寫和畫的創(chuàng)作過程是一種自然的情緒宣泄。