彭祖，先秦道家先驅(qū)之一，經(jīng)歷了堯、舜、夏、商諸朝。相傳他活了八百多歲，是世上最長(zhǎng)壽、最懂養(yǎng)生之道的人。后人將其養(yǎng)生理論整理并加以闡述，編成《彭祖經(jīng)》。雖然傳說(shuō)的真實(shí)性有待考究，但彭祖的養(yǎng)生長(zhǎng)壽方法值得我們每個(gè)人借鑒。

淡世俗?！杜碜娼?jīng)》中寫(xiě)道，彭祖少年時(shí)就喜歡清靜，對(duì)世上的事物沒(méi)有興趣，也不在意外人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。君王聽(tīng)說(shuō)他品德高潔，請(qǐng)他做大夫，但彭祖常常以有病為借口，不參與公務(wù)。在當(dāng)今物欲橫流的社會(huì)里，許多人為了爬上名利的巔峰，不斷揮霍著身體“本錢(qián)”，等到功成名就卻患上了糖尿病、高血壓等，只得去醫(yī)院拿辛苦掙來(lái)的錢(qián)換回健康。要想長(zhǎng)壽，就應(yīng)淡泊名利，通過(guò)自身修為而不是外在名利來(lái)加持自己。

不貪求。彭祖不喜愛(ài)華服酒肉，雖然有車(chē)有馬，但很少乘用。與之相比，現(xiàn)代人貪圖享受，追求吃喝玩樂(lè)，出門(mén)必開(kāi)車(chē)，每天運(yùn)動(dòng)量少得可憐。真正的養(yǎng)生之道在于吃飯七分飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。我們應(yīng)盡量少開(kāi)車(chē)、多走路，平時(shí)多吃蔬菜瓜果，適當(dāng)減少酒肉攝入，穿著要盡量簡(jiǎn)潔大方，天然的棉麻材質(zhì)最健康。

無(wú)喜悲。彭祖認(rèn)為，憂(yōu)慮悲哀、極度高興、憤怒郁結(jié)都會(huì)傷人，因此常常心平氣和，悠然處之。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，過(guò)度緊張憤怒可引起胃腸功能紊亂，或使血壓升高，誘發(fā)冠心病、猝死等；過(guò)度喜悅會(huì)令心跳加快，頭目眩暈而不能自控，甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等。我們要學(xué)習(xí)彭祖遇事不慌不怒的處事原則，心胸開(kāi)闊，對(duì)生活瑣事要淡漠，始終保持怡然自得。

順時(shí)節(jié)。包括彭祖在內(nèi)的很多古人都認(rèn)為，人體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。春天萬(wàn)物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽(yáng)；夏天是生長(zhǎng)時(shí)節(jié)，主養(yǎng)心，要晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗；仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕；秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒安寧；冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽(yáng)，早睡晚起。

常吐納。彭祖常常靜坐屏氣，用手輕輕揉按身體各部位，用舌頭舐嘴唇，吞咽唾液，運(yùn)上幾十次氣，讓氣散布到身體各處。吐納養(yǎng)生已經(jīng)得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認(rèn)可。成人肺泡總數(shù)有7.5億之多，上面布滿(mǎn)了毛細(xì)血管網(wǎng)，吐納可使氧氣充分地輸送到全身各組織細(xì)胞。最簡(jiǎn)單的吐納方法是：保持精神集中，先把氣呼凈，腹部自然放松，然后吸氣使肺部充分?jǐn)U張，再慢慢把氣呼出去，以此來(lái)加強(qiáng)吐納的過(guò)程，對(duì)解除疲勞、清醒頭腦有較明顯的作用。中老年朋友不妨早晚兩次，每次吐納15～20分鐘。

做善事。君王給彭祖的賞賜前后有幾萬(wàn)金，彭祖收下后立刻用它們救濟(jì)窮苦百姓，自己一點(diǎn)兒也不留。人在做善事時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生天然的興奮劑——內(nèi)源性阿片肽，使行善者感覺(jué)良好；多巴胺的分泌也會(huì)增多，促進(jìn)積極思維；當(dāng)面幫助別人還會(huì)產(chǎn)生垂體后葉催產(chǎn)素，有助擴(kuò)張動(dòng)脈血管、降血壓、保護(hù)心臟?，F(xiàn)代人往往終日忙碌，忽略了對(duì)其他人的關(guān)注，不妨加入一些志愿者組織，定期探望孤兒、照顧空巢老人，對(duì)需要幫助的人及時(shí)伸出援手，在做慈善中提升修為，達(dá)到健康養(yǎng)生的最高境界。