生氣時(shí)，身體會(huì)發(fā)生一系列變化，各器官可能變得更脆弱。

心臟最受傷

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí)，腦卒中（中風(fēng)）的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風(fēng)險(xiǎn)更高。

但這并不代表有氣就該憋著。如果明明生氣卻總強(qiáng)忍著不發(fā)火，會(huì)讓血壓反復(fù)升高，最終損傷心血管。

肺真能“氣炸”

很多人生氣時(shí)，把“肺都?xì)庹恕边@句話掛在嘴邊。現(xiàn)實(shí)中，這種情況真有可能發(fā)生。

自發(fā)性氣胸是最常見的氣胸類型，它多由劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)（吵架、大聲喧鬧）、胸部外傷等引發(fā)。所以，肺還真有可能“氣炸”。

即使沒有到“氣炸”的程度，生氣也會(huì)影響肺的健康。原因是情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺部健康。

免疫力下降

抑制人體免疫系統(tǒng)功能，也是生氣的“副作用”之一。美國(guó)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，僅回想一下自己生氣的經(jīng)歷，就會(huì)讓免疫系統(tǒng)功能受到長(zhǎng)達(dá)6個(gè)小時(shí)的抑制。

損害腸胃功能

經(jīng)常聽人說“氣飽了”，這是因?yàn)閼嵟那榫w會(huì)使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差。經(jīng)常生氣，還可能出現(xiàn)胃潰瘍。

生氣對(duì)身體的影響遠(yuǎn)不止于此，經(jīng)常生氣還易引起失眠，增大女性患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。甚至有研究認(rèn)為，生氣時(shí)，連傷口的愈合速度也會(huì)變慢。

三步“澆滅”怒火

美國(guó)心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出一個(gè)平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直可以避免咄咄逼人，有利于緩解緊張氣氛。

適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素

飲食中缺乏一些營(yíng)養(yǎng)素，也會(huì)影響情緒，讓人脾氣差。

體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣時(shí)，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制。缺鈣還會(huì)加劇失眠，而睡眠不好時(shí)脾氣往往較差。

鎂是另一種能夠幫助對(duì)抗壓力的礦物質(zhì)，豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。

淀粉類主食吃不夠量的人，往往有喜怒無常、缺乏耐心、記憶力下降、抑郁失眠等特點(diǎn)。

每天喝一杯（約300毫升）牛奶加半杯酸奶，有助攝入足量的鈣。每天吃1斤新鮮綠葉蔬菜、2～3兩豆腐、一把少鹽的堅(jiān)果仁也有助補(bǔ)充鈣和鎂。

建議每天吃足夠的主食，一般建議吃糧食半斤到6兩（1小碗米飯或1個(gè)大饅頭約2兩），部分用雜糧、薯類和雜豆來替代更好（4斤薯類=1斤雜豆=1斤糧食）。