文/陳世高

我為健康做個(gè)小結(jié)

文/陳世高

我的同齡同事、好友絕大多數(shù)已離世，而我今年已是85歲高齡了，現(xiàn)在還在寫作、做家務(wù)，生活全部自理，算得上健康。我的人生之路已走過了幾十年，現(xiàn)在到了回頭看的時(shí)候，應(yīng)該對健康做一個(gè)小結(jié)了。

自己是怎樣做到身體較為健康的呢？

有言道“仁者壽”，我認(rèn)為我努力做到了這一點(diǎn)。仁就是清心寡欲、品德高尚，不去追求名利等身外之物，心底無私天地寬。我在職44年，遵從內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)，作風(fēng)正派，清正廉潔，對工作兢兢業(yè)業(yè)，對群眾滿腔熱忱，一生沒有做一件對不起人的事，為人不做虧心事，半夜叫門心不驚。如果干了壞事，整天憂心忡忡，悶悶不樂，提心吊膽，樂觀不起來，壽命怎會(huì)長呢？

人要有精神支撐，我慶幸我做到了活到老學(xué)到老。我參加工作后深感自己文化水平低，適應(yīng)不了工作的需要，就刻苦學(xué)習(xí)，天天讀書看報(bào)，這樣長期堅(jiān)持，讓我受益匪淺。我離休后在文友的幫助下走上寫作之路，這是我晚年的奮斗目標(biāo)，也是我的精神支柱，二十多年來在文學(xué)園地上辛勤耕耘而不輟，寫出了大量的文字。

再有，我比較想得開。無論順境和逆境我都能正確面對，順境不驕不躁、不得意忘形，逆境不悲觀失望、不灰心喪氣。雖然我一生逆境多于順境，但我想得開，樂觀豁達(dá)，情緒高昂，心情自然舒暢。我認(rèn)為情緒樂觀很重要。

同樣重要的是，我一生都愛運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不是權(quán)宜之計(jì)，而是一輩子的事。以前我每天要用四五個(gè)小時(shí)鍛煉身體，為健康舍得花時(shí)間，跑步、游泳、做體操、八段錦、打乒乓球、打太極拳、冬天冷水浴等都長期堅(jiān)持過?，F(xiàn)在年歲大了，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)做不了了，改為散步和按摩，做到體育運(yùn)動(dòng)伴終身。

我每年全面體檢一次，做到有病早治，無病早防。平時(shí)身體哪不舒服，就及時(shí)到醫(yī)院診治。

我還特別注意講究飲食衛(wèi)生，食物都要洗得干干凈凈，蔬菜水果等必須新鮮，不食腐爛食品，不食或少食腌制和辛辣食品。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。飲食有度，不暴飲暴食，好的不多食，差的不少食，餐餐只吃六七分飽，這樣，我極少患腸胃病。我一生沒有不良嗜好，煙酒不沾邊。愛飲茶，從1952年起一直喝到現(xiàn)在，我深深體會(huì)到，飲茶的確好處多，能保護(hù)皮膚,提神醒腦，強(qiáng)心利尿，明目清心，預(yù)防癌癥，減少藥物副作用。

我起居有常，生活規(guī)律，不貪玩、不熬夜，每天夜間必須保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠，白天還要睡一小時(shí)午覺。我還注意保持腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相結(jié)合，讀書看報(bào)和寫作累了，就上街買菜，做飯、做家務(wù)事、搞園藝活動(dòng)，然后再去讀書看報(bào)和寫作。

此外我還講究個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡、洗臉、洗手、洗腳，讓自己保持清潔的身體。衣服和被子勤洗勤換，棉墊經(jīng)常曬，保持環(huán)境優(yōu)雅、整潔。

于是，健康就有了保障。