姚扶有

雌激素在女性一生中的作用是巨大的，它主導(dǎo)女性第二性征的發(fā)育，調(diào)控女性體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，控制女性的生命周期。女性的月經(jīng)、生育能力、豐滿體態(tài)等均離不開雌激素。

雌激素讓女性的皮下水分豐富，皮膚細(xì)嫩，頭發(fā)黑亮，并擁有曲線優(yōu)美、凹凸有致的身材。多項(xiàng)研究表明，身材、外貌完美的女性體內(nèi)雌激素水平都比較高。《倫敦英國皇家學(xué)會學(xué)報(bào)》刊文稱，女性魅力的源泉是雌激素。

具體地講，雌激素對女性都有哪些作用和影響呢？

對生殖器官的作用。卵巢、輸卵管、子宮以及陰道黏膜上靶細(xì)胞受體結(jié)合，使細(xì)胞DNA、RNA和蛋白質(zhì)合成增加，促進(jìn)細(xì)胞分裂與生長，從而使上述這些靶器官生長發(fā)育，并維持其正常功能。如果女孩在青春期來臨前體內(nèi)的雌激素過少，則生殖器官不能正常發(fā)育；雌激素過多，則會出現(xiàn)早熟現(xiàn)象。

2.對乳腺和副性征的影響。雌激素刺激乳腺導(dǎo)管和結(jié)締組織增生，促進(jìn)乳腺發(fā)育，使全身脂肪和毛發(fā)分布具有女性特征，并且使女性音調(diào)較高，骨盆寬大。

3.對皮膚的影響。皮膚是雌激素受體，是重要的雌激素靶器官之一。雌激素使細(xì)胞分裂活躍，能迅速修復(fù)女性受損傷的皮膚，使皮膚不易受傷害；雌激素可增加血液供應(yīng)，使女性面色紅潤；雌激素可減緩膠原老化，增加透明質(zhì)酸合成，使女性的皮膚細(xì)嫩，富有光澤，并且不易產(chǎn)生皺紋。

4.產(chǎn)生月經(jīng)。雌激素與孕激素共同作用于子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化，產(chǎn)生月經(jīng)。

5.強(qiáng)健骨骼。雌激素可促進(jìn)鈣的吸收，并且使鈣更好地沉積在骨骼上，刺激成骨細(xì)胞的活動，抑制破骨細(xì)胞的活動，加速骨的生長。雌激素不僅有強(qiáng)健骨骼的作用，還能促進(jìn)骨骺軟骨的愈合。

6.增強(qiáng)心臟功能。研究發(fā)現(xiàn)，女人分泌的雌激素可降低血液中膽固醇及甘油三酯的濃度，這兩種物質(zhì)是血管發(fā)生粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，而且它會使高密度脂蛋白（一種對血管有益的脂蛋白）濃度相對升高。可見，雌激素可增強(qiáng)心臟功能。

女性30歲之前，體內(nèi)分泌系統(tǒng)可自動調(diào)節(jié)，雌激素的微量減少不會影響其他生理機(jī)能。但女性30歲左右時，體內(nèi)雌激素的分泌量是巔峰期的85%，缺失15%的雌激素使其他器官功能衰退，身體各器官組織開始老化、萎縮，皮膚明顯黯淡。到60歲時，女性雌激素的分泌量只有巔峰期的1/5左右，到80歲時，只剩下1/10不到了。

雖然雌激素是女性魅力的源泉，但過多食用含雌激素的食物則對女性有害，現(xiàn)介紹一些可平衡雌激素的食物：黃豆和豆制品；富含維生素D的食物，如牛奶、魚等；含硒和鋅的食物，含硒的蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅的食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等；堅(jiān)果；紫菜等海產(chǎn)品；含有膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

日常生活中，女性可適當(dāng)補(bǔ)充以上食物，使你顯得更年輕，更有魅力。