毛蔚

在很多社交網(wǎng)絡(luò)論壇的健身小組中總有人問，如何找到靠譜的健身房私教。一個好的教練既要有扎實(shí)的理論知識，又要有豐富的經(jīng)驗(yàn)，更重要的是要有良好的教學(xué)能力。

看私教靠譜不靠譜，單憑感覺是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要學(xué)會理性分析。我們來看下私教需要哪些能力、素質(zhì)。

理論知識

健身教練應(yīng)該具備一定的理論知識，它分為以下幾個部分。一是系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識儲備。它包括運(yùn)動解剖、生理、訓(xùn)練學(xué)等各方面的基礎(chǔ)知識，也就是教科書上能學(xué)到的那些“乏味”內(nèi)容，但有了這些乏味內(nèi)容的基礎(chǔ)，才能系統(tǒng)、整體地接受新知識。二是要有新信息的接受渠道?，F(xiàn)在各方面的信息量巨大，而且日新月異。在體育運(yùn)動領(lǐng)域也是如此，去年看上去高大上的東西，今年可能就被判定為錯誤、不宜傳播的。所以一個教練對于新知識，新信息要有一定的渠道來接收，并有前面所說的基礎(chǔ)知識儲備，將其融合歸納成為自己系統(tǒng)內(nèi)的東西。三是碎片信息的整理和辨?zhèn)文芰Α．?dāng)今社會的一大特征是網(wǎng)絡(luò)傳媒帶來了大量碎片信息，尤其是微博、微信等即時社交媒體帶來的碎片信息更是讓諸多人迷失在真與偽的海洋中。這些信息碎片，有些是有用的，有些是無用的，有些是在特定條件下有用的。如果沒有辨別真?zhèn)蔚哪芰?，則可能錯誤地接受很多東西。如果沒有系統(tǒng)歸納能力，則無法判定這些信息的適用范圍及前提條件。也就是說，一個好的健身教練不僅要有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識，還需要經(jīng)驗(yàn)豐富，見多識廣，擁有較好的邏輯思維能力。

運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)

著名力量訓(xùn)練專家DAVE TATE曾經(jīng)說過一句話：如果你想深蹲800磅，你會求助一個400磅都沒試過的教練嗎？不能。事實(shí)也是這樣。雖然理論知識能教會人做正確的事，做有價值的事，但經(jīng)驗(yàn)才會告訴你可能會走哪些彎路，出了什么問題才會走彎路，遇到問題應(yīng)該怎么解決；在多種解決方法中，哪種是適合你的，哪種是最優(yōu)解決方案。

判定一個教練有沒有足夠的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)（教學(xué)經(jīng)驗(yàn)另說），我們可以從下面兩個方面辨別。1.運(yùn)動能力。一個人的運(yùn)動能力與他接受的訓(xùn)練量呈正相關(guān)，而運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)也同樣呈正相關(guān)。運(yùn)動能力包括運(yùn)動成績是否足夠好（力量夠大，跑得夠快，跳得夠高）；完成相關(guān)動作是否標(biāo)準(zhǔn)流暢；是否在正規(guī)組織的運(yùn)動比賽中取得過好成績（注意，足夠大的正規(guī)組織比賽成績才有意義，比如奧運(yùn)會、世運(yùn)會、全運(yùn)會、國際健聯(lián)IFBB、亞健聯(lián)、國際力舉聯(lián)合會IPF等，一些商業(yè)比賽有可能水平很高，也有可能水平很低）。當(dāng)然，作為一個教練并不一定要求自身水平特別高，但至少要明顯強(qiáng)過普通人。2.運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)積累。只有運(yùn)動能力者，可能是天賦過人，不一定訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)非常豐富，所以還要看其從事運(yùn)動的年限是否足夠長。不經(jīng)過一定時間的積累只能稱為心得，不能稱為經(jīng)驗(yàn)。練得好不代表懂得多，練得長也不代表懂得多，練得又好又長才代表懂得多。

教學(xué)能力

有理論、有經(jīng)驗(yàn)，只代表他自己好，可能是個好的運(yùn)動員。能教人，才能稱得上是好教練。所以教學(xué)能力在判斷一個教練是否好的條件中，可能是占到第一位的。要看一個教練教得好不好，可以看他的學(xué)員練得好不好，當(dāng)然，也有可能是學(xué)員本身天賦高，練得苦，但是看多了，總會看得出來教練的能力?？梢詮囊韵聨讉€方面來看教練的教學(xué)水平。1.信息整理和信息表述。自己一肚子干貨，賣不出去，是信息歸納、整理的能力不行，雖然懂得多，卻無法以系統(tǒng)、逐條逐塊的方式輸出知識。能講出的東西不少，但只有最聰明的學(xué)生聽得懂，理解力稍差一點(diǎn)的就不明白，這就是教練表述能力有欠缺。2.觀察力。每個會員的身體能力、天賦、理解力、執(zhí)行力等與其他人都會有所不同。會員出了問題，哪里做得不好、做得不好是什么原因，需要教練有一定的觀察能力，以更快地發(fā)現(xiàn)問題所在。比如一個人深蹲做不好，是因?yàn)橥沃屑〔粔蚣せ?，還是因?yàn)橥未蠹o力，又或是其上背柔韌太差？這不僅需要教練有經(jīng)歷，還需要有好眼光。3.心理移情能力。會員的問題，很多時候不是身體上的，而是心理上的。在這種情況下，感受學(xué)員的心態(tài)，想他們之所想，先他們之所想至關(guān)重要。一個好老師，一定是一位心理導(dǎo)師，同樣一個好教練也應(yīng)該是。

交流和銷售

有不少具有一定專業(yè)素質(zhì)、水平不錯的教練感概現(xiàn)在健身行業(yè)混亂，教練重銷售而不重專業(yè)，這是事實(shí)不可否認(rèn)。但面對行業(yè)亂象，僅僅吐槽并不能改變現(xiàn)狀，重要的是在這個行業(yè)生存下來，以自己的實(shí)力改變它。要善于交流溝通，讓會員接受你，繼而讓行業(yè)認(rèn)同你。認(rèn)同正確的多了，市場的亂象自然就少了。