劉 武,李開文
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八段錦對大學(xué)生亞健康的干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究
劉 武1,李開文2
八段錦是中國古代流傳下來的一種氣功功法。為了進(jìn)一步了解八段錦對大學(xué)生亞健康的防治效果及干預(yù)機(jī)制,采用實(shí)驗(yàn)法,前后問卷調(diào)查法對58名處于亞健康狀態(tài)的在校大學(xué)生進(jìn)行為期18周的八段錦運(yùn)動(dòng)干預(yù),應(yīng)用SPSS11.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果:經(jīng)過18周的八段錦練習(xí),大學(xué)生身體亞健康中頭腦昏沉、腹?jié)M腹脹、經(jīng)常便秘、腹瀉四項(xiàng)指標(biāo)經(jīng)非參數(shù)Wilcoxon帶符號(hào)秩差異檢驗(yàn)P<0.05;心理亞健康中人際關(guān)系、考試焦慮、學(xué)習(xí)壓力三項(xiàng)指標(biāo)經(jīng)非參數(shù)Wilcoxon帶符號(hào)秩差異檢驗(yàn)P<0.05;大學(xué)生疲勞狀態(tài)經(jīng)非參數(shù)McNemr檢驗(yàn),結(jié)果顯示a=9.013,P<0.05。結(jié)論:長時(shí)間堅(jiān)持八段錦練習(xí)對改善大學(xué)生亞健康癥狀有積極作用。
八段錦;大學(xué)生;亞健康;干預(yù)
隨著我國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展,大學(xué)生社會(huì)競爭力壓力越來越大,一種新型的軀體狀態(tài)在大學(xué)生中受到了廣泛關(guān)注,即亞健康。亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”等的稱謂[1]。亞健康狀態(tài)一般表現(xiàn)為三個(gè)方面:第一,身體亞健康;第二,心理亞健康;第三,社會(huì)亞健康。鯤鵬等人從營養(yǎng)方面對大學(xué)生亞健康方面進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)大學(xué)生亞健康的發(fā)生率為66.13%[2]。八段錦為中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中瑰寶之一。在練習(xí)中可避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后給人體造成的損傷,也可在運(yùn)動(dòng)中提高人體生理機(jī)能,且注重形神共養(yǎng)、內(nèi)外兼修,對提高人體健康水平具有積極作用[3]。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看,八段錦就是活動(dòng)全身關(guān)節(jié)、肌肉、調(diào)解精神緊張、改善新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán),從而提高人體各個(gè)生理機(jī)能。由于大學(xué)生的學(xué)習(xí)及社會(huì)競爭壓力日益加大,加之繁多的社會(huì)信息刺激,從而使部分大學(xué)生身心處于亞健康狀態(tài),李良玉對鄭州市大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀進(jìn)行了研究,在調(diào)查的2005名大學(xué)生中,亞健康的發(fā)生率為62.44%[4]。隨著科技的進(jìn)步、醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變,健康已成為新世紀(jì)對人的基本要求,正確引導(dǎo)大學(xué)生健康成長,全面加強(qiáng)高校體育與健康教育,盡快解決大學(xué)生的“亞健康”問題,已成為關(guān)系到新世紀(jì)我國高等教育人才培養(yǎng)質(zhì)量的大問題[5]。
本文嘗試采用中國傳統(tǒng)氣功八段錦建立運(yùn)動(dòng)干預(yù),研究大學(xué)生在軀體方面、心理方面的亞健康改善情況,旨在探索新時(shí)期大學(xué)生亞健康運(yùn)動(dòng)干預(yù)的有效程度,為大學(xué)生的健康成長及高校體育與健康教育尋找新的切入點(diǎn),從而更好地促進(jìn)高等教育人才培養(yǎng)質(zhì)量的提升。
1.1 研究對象
有亞健康問題的在校大學(xué)生。
1.2 研究方法
1.2.1 亞健康篩選標(biāo)準(zhǔn)
評定標(biāo)準(zhǔn)采用《個(gè)人健康狀況調(diào)查表》診斷標(biāo)準(zhǔn)來評定亞健康。按照隨機(jī)抽樣的原則在云南機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生中對513人進(jìn)行相關(guān)測量,從中篩選出亞健康狀態(tài)的學(xué)生有162人,自愿配合的實(shí)驗(yàn)對象112人,中途退出54人,最后共計(jì)有效人數(shù)58人。
1.2.2 實(shí)驗(yàn)方法
實(shí)驗(yàn)通過八段錦健身氣功的運(yùn)動(dòng)干預(yù),研究大學(xué)生在軀體、心理方面的亞健康改善情況,通過筆墨測試(采用北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)編制的《個(gè)人健康狀況調(diào)查表》)、對大學(xué)生身體情況、心理情況、疲勞情況、及身體素質(zhì)情況等各項(xiàng)指標(biāo)前后測試數(shù)據(jù)進(jìn)行對比,分析八段錦對改善大學(xué)生亞健康的作用及生理的功效。
1.2.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)
1.2.3.1 設(shè)計(jì)個(gè)人健康狀況調(diào)查表
本文主要采用采用北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)編制的《個(gè)人健康狀況調(diào)查表》[6], 經(jīng)信度效度檢驗(yàn),亞健康狀態(tài)量表由8個(gè)因子(特征值均大于1,累計(jì)貢獻(xiàn)率64.21%)組成身體亞健康、心理亞健康兩個(gè)維度,數(shù)據(jù)模擬較好,總量表的內(nèi)部一致性Cronbach's a系數(shù)為0.905,具有較高信度。
1.2.3.2 實(shí)驗(yàn)步驟
實(shí)驗(yàn)前首先隨機(jī)進(jìn)行個(gè)人健康狀況調(diào)查,其次篩選亞健康學(xué)生,再次對亞健康學(xué)生進(jìn)行八段錦教學(xué)培訓(xùn),接著對符合條件的亞健康學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前身體情況、心理情況、疲勞情況等各項(xiàng)指標(biāo)測試,當(dāng)實(shí)驗(yàn)者練習(xí)18周,而后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后身體情況、心理情況、疲勞情況等各項(xiàng)指標(biāo)測試。
1.2.3.3 試驗(yàn)分組
根據(jù)問卷調(diào)查和詢問,選取符合實(shí)驗(yàn)要求的同學(xué)參與測試,分組采用單組前后測試設(shè)計(jì)。(男生共計(jì):31,女生共計(jì):27人)
1.2.3.4 八段錦干預(yù)方法
首先,通過兩周的時(shí)間,參加測試的所有人學(xué)會(huì)八段錦技術(shù)動(dòng)作及引導(dǎo)內(nèi)涵,其次在18周的時(shí)間里每天練習(xí)三次,早晨2次(連續(xù)進(jìn)行),晚上一次。每次鍛煉時(shí)間15分鐘,一天共計(jì)45分鐘。
1.2.3.5 試驗(yàn)測定方法
該問卷采用北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)編制的《個(gè)人健康狀況調(diào)查表》,首先在試驗(yàn)前后通過問卷調(diào)查篩選出亞健康人群,篩選亞健康人群問卷共計(jì)發(fā)放513份,回收487份,回收率94.93%。從問卷統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)身體、心理均處于亞健康的學(xué)生有162人,占比33.26%。自愿配合的實(shí)驗(yàn)對象112人,中途退出54人,最后共計(jì)有效人數(shù)58人。其次,對試驗(yàn)前后符合實(shí)驗(yàn)條件并樂意配合的58名學(xué)生進(jìn)行個(gè)人健康狀況問卷調(diào)查,在專人的指導(dǎo)下進(jìn)行填寫,當(dāng)場發(fā)放58份問卷,當(dāng)場收回58份,回收率100%。
1.2.3.6 試驗(yàn)控制
為保證試驗(yàn)效果,試驗(yàn)人員為除練習(xí)八段錦外,其它生活方式保持不變,每天都能進(jìn)行自覺鍛煉,并通過微信或者QQ發(fā)視頻的方式記錄其鍛煉時(shí)間及身體反應(yīng)情況,對于不能堅(jiān)持的參加者,或者中途退出者,以予剔除。
1.2.4 統(tǒng)計(jì)方法
數(shù)據(jù)處理采用SPASS13.0進(jìn)行非參數(shù)Wilcoxon帶符號(hào)秩差異檢驗(yàn)以及t檢驗(yàn)。
2.1 實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生身體情況
經(jīng)過18周的八段錦對大學(xué)生身體亞健康的實(shí)驗(yàn)干預(yù),身體亞健康的11項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后均發(fā)生了不同變化(見表1):通過非參數(shù)Wilcoxon帶符號(hào)秩差異檢驗(yàn),1、2、3、4、5、7、8項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后測試結(jié)果具有顯著性差異(P<0.05)。說明八段錦對改善大學(xué)生身體亞健康具有積極作用。其中特別是在促進(jìn)睡眠質(zhì)量、頭腦昏沉、腹?jié)M腹脹、經(jīng)常便秘、腹瀉等方面作用效果較好。
表1 實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生身體亞健康非參數(shù)
注:a基于正秩;b基于負(fù)秩;wilcoxon帶符號(hào)秩檢驗(yàn)。
2.2 實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生心理亞健康情況
心理學(xué)認(rèn)為,情緒變化可影響到人的生理變化,這種變化很容易誘發(fā)生理功能失衡。[7]從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)角度來看,有氧運(yùn)動(dòng)不僅能改善身體機(jī)能狀況,同時(shí)對降低焦慮、緩解神經(jīng)疲勞、提高學(xué)生的自信心、意志品質(zhì)和調(diào)解情緒等方面具有良好作用。經(jīng)18周的八段錦對大學(xué)生心理亞健康實(shí)驗(yàn)干預(yù),大學(xué)生心理亞健康的9項(xiàng)指標(biāo)均發(fā)生了不同程度的變化。如表2所示:通過實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生心理亞健康非參數(shù)Wilcoxon帶符號(hào)秩差異檢驗(yàn),結(jié)果顯示,1、2、3、5、6、8項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后測試結(jié)果具有顯著性差異(P<0.05)。其中人際關(guān)系,考試焦慮,學(xué)習(xí)壓力方面的干預(yù)效果較好。
表2 實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生心理亞健康非參數(shù)
注:a基于正秩;b基于負(fù)秩;wilcoxon帶符號(hào)秩檢驗(yàn)。
2.3 疲勞情況
疲勞是現(xiàn)代快節(jié)奏生活方式下出現(xiàn)的一種以長期極度疲勞為突出表現(xiàn)的全身性癥候群,可伴有頭暈、頭痛、失眠、健忘、低熱、肌肉關(guān)節(jié)疼痛和多種神經(jīng)精神癥狀,基本特征為休息后不能緩解,理化檢查沒有器質(zhì)性病變[8]。經(jīng)18周八段錦練習(xí)的實(shí)驗(yàn)干預(yù),男、女大學(xué)生疲勞感均不同程度的下降:男生實(shí)驗(yàn)前有疲勞占74.19%,試驗(yàn)后有疲勞的占35.48%,通過非參數(shù)McNemr檢驗(yàn),a=9.013,P<0.05具有顯著性差異(見表4);女生實(shí)驗(yàn)前有疲勞占77.78%,試驗(yàn)后有疲勞的占33.33%,經(jīng)非參數(shù)McNemr檢驗(yàn),結(jié)果顯示a=9.013,P<0.05具有顯著性差異(見表5)。結(jié)果說明八段錦對男生和女生疲勞感具有良好的干預(yù)效果。
表3 男生實(shí)驗(yàn)前后疲勞亞健康非參數(shù)McNemr檢驗(yàn) n=31
表4 女生實(shí)驗(yàn)前后疲勞亞健康非參數(shù)McNemr檢驗(yàn) n=27
3.1 分析討論
采用實(shí)驗(yàn)法對58名在校大學(xué)生進(jìn)行為期18周的八段錦練習(xí)。大學(xué)生身體亞健康的11項(xiàng)指標(biāo)中1、2、3、4、5、7、8項(xiàng)指標(biāo)干預(yù)前后經(jīng)非參數(shù)Wilcoxon帶符號(hào)秩差異檢驗(yàn)結(jié)果具有顯著性差異(P<0.05)。有研究認(rèn)為單純的健康教育對亞健康的改善收效甚微,除非伴隨行為的改變[9]。從八段錦練習(xí)功法上來看,第三式調(diào)理脾胃須單舉,主要通過上下對拉來調(diào)理脾胃和臟腑經(jīng)絡(luò)。脾胃和臟腑功能的增強(qiáng)有助于改善腹?jié)M腹脹、經(jīng)常便秘、腹瀉等癥狀,從而達(dá)到改善身體亞健康的目的。
心理亞健康的9項(xiàng)指標(biāo)中1、2、3、5、6、8項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后測試結(jié)果具有顯著性差異(P<0.05)。其中人際關(guān)系,考試焦慮,學(xué)習(xí)壓力方面的干預(yù)效果較好。八段錦健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,是中華悠久文化的組成部分[10]。從八段錦功法的第四式,五勞七傷往后瞧通過對心、肝、脾、肺、腎五臟的調(diào)解來改善頸部及腦部的血液循環(huán),解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,以此有助于促進(jìn)睡眠,緩解人的情緒,進(jìn)而治療人際關(guān)系,考試焦慮,學(xué)習(xí)壓力等方面心里亞健康。
有研究認(rèn)為,健身氣功鍛煉能夠改善并增強(qiáng)神經(jīng)體液系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,激發(fā)人體的自愈能力,從而達(dá)到祛病強(qiáng)身的效果[11]。從八段錦的練習(xí)過程來看,八段錦屬有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有一定的練習(xí)強(qiáng)度,在運(yùn)動(dòng)中以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合使昏沉的頭腦,緊張的精神,焦慮的情緒,失眠等方面的不良狀態(tài)得到改善。同時(shí)在練習(xí)八段錦的時(shí)候還配有與動(dòng)作練習(xí)相一致的舒緩的音樂,使習(xí)練者心靜體松、精神內(nèi)斂、心平氣和、排除雜念、調(diào)整身形、以意導(dǎo)動(dòng)、坦蕩安穩(wěn),最后達(dá)到改善疲勞的作用,從而有效的促進(jìn)大學(xué)生亞健康的改善。
3.2 結(jié)論
1.經(jīng)過18周的八段錦練習(xí)大學(xué)生身體亞健康、心理亞健康得到一定改善,同時(shí)八段錦對緩解大學(xué)生疲勞情況及提高身體素質(zhì)具有積極作用。
2.長時(shí)間堅(jiān)持八段錦練習(xí)能夠有效改善亞健康患者病情。
3.八段錦在改善亞健康疾病方面有一定的局限,如,在身體亞健康中9、10、11項(xiàng)指標(biāo)及心理亞健康中的4、7、9項(xiàng)指標(biāo)并沒有得到良好的改善。也就是說還在八段錦練習(xí)時(shí)還需要進(jìn)一步的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充,或者其他輔助手段。
3.3 建議
1.八段錦是中華民族文化優(yōu)秀傳統(tǒng)之一,也是流傳較廣的健身氣功之一,對提高人們身體健康具有積極作用。但很多大學(xué)生了解不夠,因此需要更加廣泛的普及、推廣八段錦教學(xué),進(jìn)而更有效的促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生身心健康發(fā)展,同時(shí)促進(jìn)民族文化的傳承。
2.加強(qiáng)對八段錦的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)監(jiān)督,以更加科學(xué)的方法拓展八段錦的現(xiàn)代化發(fā)展。
3.八段錦的適宜人群不單只局限于青少年,它應(yīng)該適宜不同年齡段的人群,由此應(yīng)更加廣泛加強(qiáng)八段錦的科學(xué)研究。
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Research on Intervene Experiment of Baduanjin on College Students' Sub-health
Liu Wu1,Li Kaiwen2
Baduanjin is one of the coming down ancient Chinese Qigong. In order to understand the prevention and treatment effect as well as its intervention mechanism of baduanjin to college students’ sub-health, this paper uses experimental and questionnaire survey methods to execute a 18-week intervention by Baduanjin to 58 sub-healthy college students, and applies SPSS11.0 to do the statistical analysis. Results: after 18weeks’ intervention, four indicators (mind dizzy, abdominal distension, regular constipation and diarrhea) in sub-health show P<0.05 by nonparametric Wilcoxon signed rank difference test. While other 3 indicators(interpersonal relationship, examination anxiety and academic stress) also show a result of P<0.05. The result by nonparametric McNemr test shows that a=9.013 and P<0.05. Conclusions: long time Baduanjin exercise can positively improve sub-health condition of college students. Key words: Baduanjin; college students; sub-health; intervention
劉武(1979-),男,彝族,講師,碩士,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。
第二作者簡介:李開文(1979-),男,講師,碩士,研究方向:體育教育教學(xué)。
1.云南機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院,云南 昆明 650203 Yunnan Vocational College of Mechanical and Electrical Technology, Kunming 650203, Yunnan, China. 2.文山學(xué)院體育學(xué)院,云南 文山 633099
G852.6
A
1005-0256(2017)05-0084-3
10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.05.037