5月5日是二十四節(jié)氣中的“立夏”。立夏標(biāo)志著夏季的開始。中醫(yī)認(rèn)為，夏季氣候炎熱，在五行中屬火，與人體五臟中的“心”對(duì)應(yīng)，也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最盛，有利于人體心臟的生理活動(dòng)。但立夏時(shí)節(jié)正處于春夏交替時(shí)期，若起居飲食稍有不慎則易受寒而傷陽(yáng)，影響心臟的正常功能活動(dòng)，容易引發(fā)心血管疾病。因此，護(hù)陽(yáng)養(yǎng)心是立夏時(shí)期養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)。

甘草酸梅湯

材料：甘草10克，烏梅20克。

制法：甘草、烏梅放入煲內(nèi)，加水適量，水煎15分鐘后放溫飲用。

功效：酸甘化陰，生津斂汗。適合汗出較多、食欲欠佳之人。

扁豆茯苓粥

材料：白米100克，扁豆30克，白茯苓30克，陳皮5克。

制法：白茯苓搗碎，扁豆、陳皮洗凈，白米淘洗干凈，然后將上述材料一同放入煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：健脾利濕，理氣開胃。適合脾虛濕重、食欲欠佳之人。

棗仁寧心湯

材料：酸棗仁30克，白茯苓30克，元肉10克，生姜3片，紅棗5枚，陳皮5克，豬瘦肉500克。

制法：將上述材料洗凈后一同放進(jìn)煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)虛，寧心安神。適合勞神透支、心血不足、心悸失眠之人。

牛蒡湯

食材：玉米、野山藥、牛蒡、蟹味菇、紅棗。

制作：1.野山藥刨皮切滾刀塊待用。2.牛蒡洗干凈，用刀刮去牛蒡表面的皮，然后切斜刀片待用。3.玉米洗干凈，然后切塊待用。4.蟹味菇切除根蒂，紅棗洗干凈待用。5.生姜洗干凈，菜刀將整只姜略拍待用。6.平底鍋中倒少許橄欖油，將野山藥略微煸炒。然后倒入瓦罐中、放入牛蒡片、姜結(jié)，加足水，大火燒開，調(diào)中火熬制3小時(shí)。7.熬制3小時(shí)后，放入玉米塊、蟹味菇、紅棗繼續(xù)熬1小時(shí)。8.最后調(diào)味加鹽、蘑菇精、少許胡椒粉。

特點(diǎn)：牛蒡性味屬寒性，加入紅棗、姜塊中和其寒性，同時(shí)增加其滋補(bǔ)功效。玉米味甘性平，有調(diào)中開胃、利尿消腫的食療用途。牛蒡的營(yíng)養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、維生素B1、維生素C，以及鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)。其中，牛蒡的鉀離子含量非常高，每100克有370毫克的鉀，比一般所說(shuō)的高鉀水果如香蕉、番茄都還多，特別適合高血壓患者食用。但腎功能不良、尿毒癥患者，不宜多吃。

（責(zé)編：辛婭）