吳笑吟

巴西的一組醫(yī)生提出的“坐立測試”，不僅可以測試人的柔韌性以及耐力，僅僅通過重復(fù)坐下和立起，且沒有任何東西做支撐，就可以看出你還能活多久。

因為坐立測試所測的是骨骼肌系統(tǒng)的健康程度，是預(yù)測該年齡段死亡率的一個顯著指標(biāo)。該方法最初是為了快速測試運動員的身體柔軟度，現(xiàn)在他們用這種方法來告訴病人，要鍛煉骨骼肌才能延長壽命。但是如果你有關(guān)節(jié)炎或者怕受傷，建議就別去嘗試了。

測試方式：

1.穿上舒服的衣服，脫掉鞋子，且確保附近有足夠的空間讓你伸展。在沒有任何支撐的情況下，慢慢蹲下直到雙腿交叉坐下。

2.慢慢重新站起來，且盡量不要使用手、膝蓋或者手臂?？梢宰屍渌藖肀O(jiān)督你，保證動作規(guī)范。

3.第一部分測試“坐下”，總分為5分，第二部分“站起”，總分為5分，共計為10分。

4.每次用手或者膝蓋來支撐時，扣1分。當(dāng)你注意到自己明顯搖晃不平衡的時候，要扣除0.5分，結(jié)合起來計算總分。

得分說明：8～10分為優(yōu)秀，3.5～7.5為良好，低于3分的，要引起重視了！研究結(jié)果還表明，每增加1分，死亡風(fēng)險就能減少21%。